橙色警报来袭，最高气温40℃！疫情下的我们如何避免“口罩中暑症”？

最近全国多地频发橙色高温警报，新疆吐鲁番最高气温已经飙升到40℃，福建的福州、漳州，海南的临高、澄迈、儋州，也飙升到38℃以上。

可以说，整个北半球已开启高温桑拿模式，很多人一出门就一身汗，更别提还戴着口罩了，要多难受有多难受。

（全国最高气温24小时预报图。 来源：天气网）

这不，6月23日~24日，漳州市第三医院两天就接诊了5名热射病患者。

急诊科医师陈清煌说，其中一名患者昏迷在路边，被路人送到医院。当时他体温高达41摄氏度，症状已非常严重。患者经抢救生命体征恢复正常，目前还在医院ICU接受治疗。

在我们的邻国日本，因为疫情+高温天气频发中暑，还衍生出了“マスク熱中症”（口罩中暑症）一词。

那么，炎炎夏日我们该如何戴口罩，才能做到防疫防暑两不误？

为防止第二波新冠肺炎疫情暴发，目前全球基本形成了共识：即使是夏季高温，中高风险地区民众，外出也必戴口罩。

坦率地说，活了三十多年，第一次体验夏季戴口罩是什么滋味。

小编今天戴着口罩去上班，早上的太阳还不算毒辣，但我从家到地铁站走了1公里多，就已经全身大汗淋漓。更难受的是，鼻子呼出的热气在口罩内散不出去，口罩里全是汗水，整个人喘不过气来，就像中暑了一样。

对此，日本体育大学恒田裕行教授介绍，在高温情况下佩戴口罩，口罩内的呼吸温度可以达到与体温相当的36℃，而湿度则为100%。并且口罩内空间密闭，加剧了呼吸不畅和热量难以散发的问题，极易引发“口罩中暑症”。

（“口罩中暑症”讲解。来源：日本朝日电视台）

当前，我国新冠疫情进入常态化防控阶段，夏季要不要戴口罩备受关注。

对此，钟南山院士、王辰院士、中国疾控中心流行病学首席专家吴尊友、北京大学第一医院感染疾病科主任王贵强等权威专家看法比较一致：分场合科学戴口罩。

根据国家卫健委《公众科学戴口罩指引》建议^[1]：

这些场合可以不戴口罩

居家，无人员聚集、通风良好地方，如空旷、通风很好的公园、户外（河边、山区、森林、田野等），可以不戴口罩。

这些场合应该戴口罩

处于人员密集场所，如办公、购物、餐厅、会议室、车间等；或乘坐厢式电梯、公共交通工具等，应该戴口罩。

高考要不要戴口罩

马上就要高考了，还有不少家长担心：孩子高考时戴口罩是否会中暑？

教育部门回应，低风险地区考生进入考场前要佩戴口罩，进入考场就座后，可以自主决定是否佩戴。

但备用隔离考场和中高风险地区的考生，要全程佩戴口罩。

夏季如何科学戴口罩，才能做到防暑防疫两不误呢？3项建议送给你：

1. 减少外出活动。老弱及产妇、耐热能力差者，应避免中午出门。特殊职业需高温作业者应做好防暑降温工作。

2. 频繁补充水分。每日补充2000毫升以上的水，以温淡盐开水或凉白开水为主。戴口罩影响口渴感，不要等到口渴了才喝水，出汗较多时就要喝水。

3. 选用一次性医用口罩，一般人无需佩戴N95口罩。如果佩戴口罩时出现呼吸困难、胸闷等不适，可离开人群，摘掉口罩，换一个空旷、阴凉的环境独处。

总之，为了新冠肺炎战役的最后胜利，我们还是要坚持戴好口罩，保护自己不受病毒袭击。

接下来的天气可能会更热，大家千万要注意及时补充水分，出门带上遮阳伞，避免在高温、湿热环境下停留时间太长，相信我们一定可以安全度过戴口罩的夏天。

审稿专家：刘海舰丨中国科学院大学宁波华美医院呼吸内科主治医师

参考文献

[1]国家卫健委.关于印发公众科学戴口罩指引的通知.

http://www.nhc.gov.cn/jkj/s3577/202003/0a472cc09e744144883db6a74fe6e760.shtml

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编辑：张广有、叶正兴 | 校对：胡磊

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