《帝都出行焦虑图鉴》：你的爱情，都输给了同城异地恋……

中国的硅谷，互联网大本营——后厂村路

这里是：腾讯、百度、网易、新浪

大厂聚集地

此路，只有一个显著特点：

堵！暴堵！

凭实力成为制约中国互联网发展的瓶颈

这里，远离喧嚣的市区，距离：

西二环20公里、北二环22公里

东二环25公里、南二环27公里

东三环30公里、东四环42公里

这里，紧邻幽静的西山

毗邻皇家园林

背靠地铁走四方

挨着京新高速过不去

因为“暴堵”

后厂村没有眼泪

因为全都洒在了奔赴村里的路上

无论你从哪里来

无论你用什么方式来

都是辛辛苦苦2小时

最后2公里，堵车还得2小时

通勤时间每增加1分钟

幸福感显著下降，焦虑感明显提升

距离产生的不是美，而是抑郁和分离

据瑞典于默奥大学研究院分析

每天通勤距离超过48公里

更容易得抑郁症

长距离通勤让女性承受的精神压力更大

夫妻中有一方每天通勤超过45分钟

离婚率就会增加40%

而北京居民的平均通勤时间高达56分钟

出行方式的焦虑，没有最惨，只有更惨

 挤地铁 

幸福指数：★☆☆☆☆

易怒指数：★★★★★

东四环

朝阳大悦城——后厂村

6号线-4号线-16号线，3条线路换乘2次

还有最后2公里

北京地铁，不是你想挤就能挤的

要会缩骨，能瑜伽，会体操，跳芭蕾

样样精通，方寸之间才有立锥之地

陌生人之间，过分的亲密接触

会让心脏更加超负荷运转

冷漠、烦躁的负能量

只要出现在一两个人身上

整个车厢都可能被传染

美国人类学家爱德华·霍尔博士

提出过“人际交往距离”的概念

人如果被陌生人闯进1.2米内的“安全距离”

就会感到焦躁、易怒、包容度下降

陌生环境下

我们不会担心他人的眼光

爱心水准也会下降

自私、冷漠的负面特质会肆无忌惮地显现

 自驾 

幸福指数：★★★☆☆

易怒指数：★★★★★

北五环

回天大社区——后厂村

我家住在回龙观，起来征战北五环

清华同衡城市研究所数据显示

后厂村周边约1/4人口

超过6万人居住在回龙观

与另一个大型居住社区天通苑

合成“回天地区”

“以为开车进村就能提升幸福感？太天真！”

只西二旗地铁站到中关村软件园

3公里，开车半小时

开车不顺心，变身暴躁哥

这不一定是素质低

还可能是种心理障碍

2006年，美国心理学家将“路怒症”

归为“阵发性暴怒障碍”

如果你也不幸“路怒”了

请收下2个实用小妙招

1. 备点口香糖在车里，嚼一嚼可以减压

2. 播放轻松舒缓的音乐，做几个深呼吸

 骑（住）单（得）车（近）

幸福指数：★★★★★

易怒指数：☆☆☆☆☆

五环外

距离后厂村2公里

速度可控，不怕拥堵，穿行自如

可骑着，可推着，姿势自由

任凭你艰难险堵，都不怕

一项针对全国各城市通勤的调查显示

能住在公司5公里内的

通勤幸福指数就高

但是，当我打开了下面这个页面

此时，我的耳旁响起一首歌：

我知道，我的未来不是梦

北京1000万年轻人在饱受通勤之苦

生活半径足够大

早出晚归、披星戴月

焦虑、失眠成了常态

生活不是坐着敲电脑就是躺着刷手机

极简主义作风浓郁

谈恋爱，多美好啊，现实却是：

我住西二旗，君住青年路

日日思君不见君，共饮通惠水

 温馨提示

夫妻聚少离多，感情遇到“寒流”

可以用行为上的“暖流”去应对

堵在路上很烦躁，可以给老婆打个电话

问问她，晚上想不想“做”点啥

遇到“肉车”，恶向胆边生

可以根据自己的性别取向

幻想司机是一位迷人帅哥（靓女）

“路怒症”瞬间不治而愈

还治不好？那就只剩一招——

把车卖掉

然后在手机上装上叫车软件

从此过上“上帝”般的生活

推荐一个心理学家认证的方法

“STOP技术”

焦虑时可以试试

第一步

停止现在的情绪反应（Stop）

第二步

做3次深呼吸（Take a deep breath）

给自己6秒钟的空白

第三步

观察内心（Observe）

想一想冲动之后的结果

想一想自己为何这么愤怒

觉察一下自己的身心状态

第四步

选择理性、有效的双赢行为（Proceed）

这时，你的情绪和选择将会大不一样

审稿专家：宋崇升 | 北京回龙观医院精神科副主任医师