头发太长，不会和身体抢营养，但这件事要特别注意！
人类的头发，很独特
会持续生长
你若不理会它
能拖地那么长
（来源：soogif）
坊间总有传言：
头发和身体抢营养！
头发长身体不好！
典哥觉得：他们这是羡慕！
今天就和大家说说这事~
你能看到的头发是发干部分
它们是死掉的细胞
没有新陈代谢能力
更没能力去抢营养
毛发有生命的部分是：
毛囊球和毛乳头
它们在毛囊底部
头发便是从这里长出来
发干是细胞死亡后角质化的结果：
当毛囊底部的细胞死了
它们会留下一种叫做角蛋白的东西
这个过程就是角质化
角化细胞会逐层堆积并推向皮肤外面
于是就形成了发干
再一次划重点：
你看到的头发是发干
是死掉的细胞
它是真没力气和身体抢营养！
有粉丝会问了：
毛囊、毛乳头也是吸收营养的
难道不抢吗？
继续往下看——
毛乳头，有血管和神经
它和结缔组织鞘一起
为头发提供营养物质、氧气
发根就包埋在毛囊内
头发中蛋白含量约占80%以上[1]
研究证实，当蛋白质明显缺乏时[2]
毛囊、毛乳头便可能消极怠工
头发不仅生长缓慢，还容易脱发[3]
典哥，也脱发得厉害~~
（来源：soogif）
为什么说
毛乳头毛囊也不抢营养呢？
食物经过胃的研磨来到小肠
在这里转换成葡萄糖、
氨基酸、脂肪酸、维生素和矿物质等
并通过血液循环
运送到全身各处供细胞使用
人体必需的营养素有四十余种
摄入的充足与否
全身细胞都受影响
头发自然会有反映
并没有研究表明
毛乳头吸收的营养会比其他细胞多
（来源：soogif）
划重点：
不是头发和身体抢营养
而是本身营养摄入不足
通过饮食与脱发的研究发现
营养缺乏与脱发存在正相关
比如[2]：铁缺乏症
常见的营养缺乏症
是脱发的原因
脱发的男性
锌的含量明显低于发量健康的人
典哥最后絮叨一下：
减肥，要适度
尤其是节食减肥
很容易导致营养缺乏继而引起脱发
根据《中国居民膳食指南》建议：
每天应摄入12种以上食物
每周25种以上食物
认真干饭，好好干饭
才是真的！
审稿专家：迟慧彦
中国中医科学院西苑医院皮肤科主任医师
参考文献
[1]何学民.头发的损伤与头发结构和组分的相互关系[J].日用化学工业,2000(04):34-36.
[2]Guo EL, Katta R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatol Pract Concept. 2017 Jan 31;7(1):1-10. doi: 10.5826/dpc.0701a01. PMID: 28243487; PMCID: PMC5315033.
[3]http://dg.cnsoc.org/article/04/8a2389fd575f695101577a46cda302d9.html
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