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南方人过冬有多“刺激”?北方人看完瑟瑟发抖

腾讯医典 腾讯医典 2024-01-15
事先声明:本文如果劝退了一批想去南方发家致富的北方人……我们概不负责~毕竟,致富道路千万条,能堵一条是一条。


在北方,冬天是烧起暖和的热炕,在家穿着短袖大裤衩;热了,去雪地里下盘象棋。



或者吃根雪糕,用暖气片加热零食、甚至……烫头发!



但是,如果在南方,对不起


你可能是这样的——



或者这样的——



如果你是充钱玩家,可能会稍微体面点儿……



明明北方的雪更厚,冰碴子更多,可一到南方,就是感觉更冷!凭什么呀?


来来来,掌握几个科学而实用的抗寒技巧,能真正帮助你体面地走入这个凛冬!



我们常说的气温仅代表空气的温度,不是体感温度。而风速相对湿度是影响体感温度的两个重要因素。


风速:

同样气温下,穿同样厚度的衣服,如果6级强风(风速10m/s,大树枝可被摇动)朝你迎面吹来,空气里再来点湿气,就像开启了“速冻模式”,你自然更容易感觉冷。


相对湿度:

研究表明,湿度每增加10%,人的体感温度就会降低1℃[1]。所以,区别就在于北方“干冷”,而南方“湿冷”。



北方干燥,还得益于暖气把屋里烘干了,带走了一部分湿气。南方湿度大,衣服和被子比北方更潮,就算裹成粽子,还是冷得一批。


尤其是下雨的冬天,那点点细雨,就像一个个小刺刀,深深地扎进了你的骨髓血脉。



Ps: 南方的冬天也是分品种的。在长江流域和贵州等地,有些地方会下冻雨、小雪、路面结冰;


但是广东,一到冬天,还要防中暑!入冬十次,有九次启动失败,所以,你细品……

(来源:南方都市报)


根据以上理论,我们总结了一套适合南方人的御寒方法:



忍不住提醒这位南方人:你盖被子的方式错了!


根据物理热传导原理,床是固体,导热效率比气体更高。当你躺在床上时,热量主要是被身体下方的床和地板吸走的,而不是你身体上方的空气。


所以,上面盖再厚的被子,都不如下面多垫一床毛毯隔热!


另外,这些小细节也可以让你更暖和:


睡觉前洗个热水澡或者泡个热水脚[4]。因为血液循环加快,吸收了水的热量,赶紧钻进被子保温,全身都会暖暖哒~


穿一套舒服保暖的睡衣。珊瑚绒面料的睡衣了解一下,比毛衣暖多了!


至于袜子,jio冷的穿着睡也无妨。一些“阻碍血液循环”的说法,其实并无科学依据,只要袜子不是裹得死紧死紧,基本没啥影响。


但洗完澡或泡脚后,要注意仔细擦干脚再穿袜子,避免真菌滋生、引起脚气。


当然,你也可以找个男朋友或女朋友暖床。

女生可以重点关注男朋友以上部位,这些地方接近核心体温、是保暖圣地!


至于单身汪嘛,电热毯、暖水袋用起来。


实在不能耐寒,就去北方吧……在哪里打工不是打工呢?



说到打工人,最艰难的时刻就是早上起床。

就着余温,早已练就了在“被窝穿衣神功”的南方人,试探了半小时,才鼓起勇气接受外面的世界。


被窝里是三亚,被窝外是西伯利亚!这谁能顶得住?!


据不完全统计,“起床”这个动作曾对80%的南方人造成心灵创伤。



捂热水袋、垫电热毯都是“被窝内局部取暖法”。要想早上不赖床,还得让被窝外也暖起来


国外研究发现,合适的卧室睡眠温度约为19℃,偏离该温度时,人的不舒适感会增强[2]


起床困难户可尝试开空调。开20℃就够够的了,开空调除了解“冻”,还除湿。因为南方(尤其沿海城市)祛湿可能比制暖更重要。(但北方,因为屋内暖气的使用会加重空气干燥,而某些病毒在干燥的状态下可能更容易繁殖和传播。所以,北方的室内反而需要适当加湿。)


使用小型电暖气或暖风机:胜在方便,小范围加热能力强。家里有矿的,也可以考虑买油汀取暖器来续命,在功率足够大的情况下,还能带给你北方暖气的热身体验。




抖,是真的有效。当人体感受到冷刺激时,骨骼肌就会战栗产热,浑身的肌肉开始抖起来。不过,为了形象和体力考虑,一直抖也并非良策啊。


那除了抖,努力变胖、贴点“膘”行不行呢?


虽然胖人脂肪多、隔热更好[5],但和体重正常的人相比,核心体温没有明显差异[6]。在体表温度方面,不同的研究结果比较矛盾[7]


另外,胖人出现“寒战反应”(冷到开始发抖)的环境温度和普通人非常接近[5]



所以,胖子充其量是个“保温杯”,并不是“暖宝宝”。 (可别拿胖人和北极熊、企鹅类比。它们耐寒是因为有大量棕色脂肪,但人类的这种脂肪占比很少!)


但是研究发现,从“怕冷”的主观敏感度来说,瘦人的确比胖人更容易“手脚冰凉” [7]。尤其是年轻苗条的女性反应最强烈,而老年肥胖男性最少有这种感觉。


要想让自己变得耐寒,最健康的方法还是坚持锻炼肌肉,让你机体的基础代谢率提高,产热效率提高、加速血液循环,为四肢带去更多的热量。


很多女生一到冬天就手脚冰凉,解决办法同上。当然,也可以借助电暖袋、暖贴。


(图片来源:某购物平台)


北方的冷是物理攻击,回到室内就可以回血了;而南方的冷是720°无死角魔法攻击,到底怎么穿衣打扮才能抵御这湿冷天气?


(来源:soogif)


是时候将“三层穿衣法”提上日程了。


排汗+保暖+防风,通过多件不同功能的衣服叠加,为身体搭建一个防护“盾牌”,而且穿上后在户外也能行动自如。



基础层:吸汗透气。面料最好是亲肤、柔软的,棉料、合成纤维的速干内衣或细羊毛内衣。


保暖层:保持体温,并且具有较好的透气功能。可以是抓绒、羽绒,一定要蓬松。


外层:防风,并且能将内层、中层的一定湿气排出。诸如羽绒服、风衣、冲锋衣都是很好的选择。


所以,北方的朋友

如果你此刻正在暖气屋里观看此文

记得问候南方正在抖的朋友

并附上这篇文章

他们一定会缩着袖子打字感谢你哟!


(来源:网络)



审核专家:

徐宏俊 | 北京友谊医院皮肤科主治医师

袁璧钗 | 揭阳市人民医院内分泌科副主任医师


参考文献

[1]徐大海,朱蓉. 人对温度、湿度、风速的感觉与着衣指数的分析研究[J]. 应用气象学报,2000(04):430-439.

[2] Candas V, Libert JP, Vogt JJ et al. Body temperature during sleep under different thermal conditions, in: Indoor Climate: Effect on Human Comfort, Performance and Health, pp. 763-775

[3] Haskell E H, Palca J W, Walker J M. Metabolism and thermoregulation during stages of sleep inhumans exposed to heat and cold[J]. JAppl Physiol, 1981, 51(4): 948-954.

[4]刘艳骄. 睡眠时的机体变化[J]. 世界睡眠医学杂志,2017,4(01):6-18.

[5] 王娟. 肥胖与非肥胖人群非寒战产热时生理指标监测[J]. 第五届中国体育博士高层论坛论文集, 2014.

[6] Heikens M J, Gorbach A M, Eden H S, et al. Core body temperature in obesity[J]. The American journal of clinical nutrition, 2011, 93(5): 963-967.

[7]Mozaffarieh M, Gasio P F, Schötzau A, et al. Thermal discomfort with cold extremities in relation to age, gender, and body mass index in a random sample of a Swiss urban population[J]. Population Health Metrics, 2010, 8(1): 1-5.


*腾讯医典内容团队出品


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