男人女人为什么会出轨？竟然和它有关系

快乐有很多种

请用正确的方式分泌多巴胺

健康的生活才能获得真正的快乐！

7个帮助你身心健康的生活方式

1.培养积极的业余爱好：比如户外运动、旅行、手工、歌唱、阅读等，做自己喜欢的事情，有助于身心健康；

2.设立小目标：达成小目标的成就感，会让大脑分泌多巴胺，你不仅会觉得快乐，还会获得满足感；

3.选择自己感兴趣的运动，并坚持下去：运动锻炼在涉及情绪多巴胺系统的平衡中需要足够的运动时间。

4.选择富含酪氨酸的食物代替不健康的高热量食物：如香蕉、低脂奶制品、坚果、禽畜肉等都有助于大脑分泌更多的多巴胺。

5.规律充足的睡眠：睡眠状态中多巴胺消耗少，可以保证第二天足够的多巴胺水平。

6.戒烟限酒：长期抽烟饮酒易引发心脑血管疾病风险，可养成饮用绿茶、豆浆、酸奶等的饮食习惯。

7.增加与家人朋友相处：多和家人朋友分享沟通，增进彼此感情，及时排解心中负面情绪。

审稿专家：方红娟

北京天坛医院内分泌科副主任医师

参考文献

[1]梁夏, 王金辉, 贺永. 人脑连接组研究: 脑结构网络和脑功能网络[J]. 科学通报, 2010, 55(16): 1565-1583.

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[3]唐李娟,张宗泽,陈婷,等.多巴胺及其受体与学习记忆的研究进展[J]. 国际精神病学杂志, 2018, 045(005):813-815.

[4]王坤,罗炯,张庭然,欧阳一毅,周成林.药物成瘾与多巴胺能神经元的关系——抗阻力运动的调节作用[J].中国药物依赖性杂志,2019,28(04):254-262.

[5]兰燕,李志明,严万森.食物成瘾及其机制的研究状况[J].中国药物依赖性杂志,2017,26(05):337-340.

*腾讯医典内容团队出品

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