男人肚子越来越大的5个原因，第1个很多人改不掉
典哥有个大学同学，之前是个帅哥，可如今却变成了这个样子——
（来源：同学给的）
震惊之余，典哥想到了一个“终极之谜”——是谁把男人的肚子“搞大”的！
（来源：自己做的）
管你明星还是素人，只要是男的，多半都难逃一个魔咒——
只要一毕业或结婚，就会收获一整块“腹肌”（大肚腩）。
（来源：网络）
从小鲜肉到大肚腩，很简单，只是一张毕业证的距离。
更明显的时间节点是结婚。
多少男的，结婚前肚子还是平的；结婚后，老婆还没怀孕，自己的肚子先大了起来。
在某问答社区里，“男朋友由帅瘦变胖丑是一种怎样的体验”之类的问题比比皆是，不少女人痛心疾首地po出男票瘦胖照片，又一脸幸福地说：“都是我喂胖的。”
（图片来源：soogif）
看来，结婚不仅是爱情的坟墓，还是腹肌终结者。
结了婚，名草有主，不再注重外表，也算个说法，但大都是借口。
典哥掐指一算，“搞大”男孩肚子的“凶手”，主要有5个。
下面邀请我的朋友小王来现身说法！
我是小王
是三千男孩中的一瓢
怎么也没有想到
毕业后的生活是这样子的
加班使我快乐
加班吃泡面便是双倍的快乐
压力大让饥饿素分泌增多
让人不由自主地多吃东西[1]
“压力激素”皮质醇也来凑热闹
让身体产生“吃多点来抵御危险”的反应[2]
（加班过劳肥）
赚钱使我快乐
赚的钱用来吃喝
简直是快乐中的快乐
60公斤的我
一天只需要1500~1600千卡的热量[3]
但这只是两杯奶茶的事儿
（放纵贪吃肥）
但上班族的快乐总是瞬间即逝的
没有时间、动力去运动的我
只能通过肥宅快乐水获得快乐
（少动犯懒肥）
为了应酬，熬夜、抽烟、劝酒、撸串
无所不用其极
烟和酒两个坏家伙
都能让代谢变慢
是不折不扣的“增肥剂”[4,5]
（社交应酬肥）
快乐不易，生活更不易
连激素也欺负我
过了25岁开始
生长激素分泌减少
代谢速度减缓[6]
容易的只有自然肥
（激素变化肥）
（来源：自己画的）
我是小王
是三千男孩中的一瓢
最终我还是成了肚子被“搞大”的男孩
典哥想劝各位男孩，不管有多少苦衷、多少委屈，都要自律，努力控制体重哦。
这至关重要。
因为，肥胖容易诱发各种疾病[7,8]！
1.人体内天生自带“癌基因”，也有“抗癌基因”。正常情况下，两者会保持一种平衡状态，而胖人体内常存在慢性炎症状态，会增加“打破这种平衡”的风险，从而诱发癌症。
这并不是危言耸听！
2.胖人常存在雌激素、胰岛素分泌异常，容易走上糖尿病的路。
3.肥胖，特别是腹型肥胖（肚子大，但胳膊、腿的粗细正常或偏细），还与冠心病、高血压、肾病、脑卒中等密切相关。随便哪个都会影响你的幸福甚至性命啊！
好消息是，男人减肥更容易！
男人是肌肉做的，女人是脂肪做的。这是因为，女人的生理活动离不开雌激素，而脂肪是它的主要栖身之所。
男人体内也有雌激素，但量很少，天生不需要太多脂肪。而且，男人的雄激素可以促进蛋白质合成，有利于强健肌肉[6]。
肌肉多了，基础代谢更高，男人躺着不动，都比女人消耗的热量多。
这么有优势，还不赶紧动起来！
下面6组动作，每天都可以抽时间做一下，每次做3~5组，每组12~20个。
（仰卧起坐。来源：自己拍的）
（屈膝卷腹。来源：自己拍的）
（俯身侧提膝。来源：自己拍的）
（坐姿提膝卷腹。来源：自己拍的）
（反向卷腹。来源：自己拍的）
（直腿卷腹。来源：自己拍的）
审稿专家：蒋铁建
中南大学湘雅医院内分泌科主任医师
参考文献
[1]Nixon JP, Mavanji V, Butterick TA, Billington CJ, Kotz CM, Teske JA. Sleep disorders, obesity, and aging: the role of orexin. Ageing Res Rev. 2015 Mar;20:63-73.
[2]姜丽，王琳，王素娟.射箭运动员赛前阶段唾液皮质醇和3-甲氧基-4-羟基苯乙二醇（MHPG）变化特征.《中国体育教练员》，2014年第1期56-58.
[3]饮食限制热量.《大众医学》. 2008年第12期.
[4]Sinha-Hikim AP, Mahata SK. Editorial: Obesity, Smoking, and Fatty Liver Disease. Front Endocrinol (Lausanne). 2018 Jan 18;9:1.
[5]Traversy G, Chaput JP. Alcohol Consumption and Obesity: An Update. Curr Obes Rep. 2015 Mar;4(1):122-30.
[6]人体生理学.《中国医药导报》. CAS.1998年第8期7-8.
[7]郑邦伟.浅析腹型肥胖对人体健康的危害.《中西医结合心血管病杂志（电子版）》 .2018年第11期195-196.
[8]曹达龙，叶定伟.超重和肥胖与癌症发生预后关系的研究进展.《肿瘤》. 2017年第12期1344-1348.
*腾讯医典内容团队出品
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