正视“精神离职”背后的职场焦虑

今天，你“精神离职”了吗？

身体还在工位，心里却不能专注工作；明明还有一大堆未完成的工作，灵魂已然飘到九霄云外，可谓“身在曹营心在汉”。

“精神离职”，正在引发更多热议。有人认为它是一种消极怠工的行为，有人认为它是一种新形式的“躺平”。但对于广大职场人来说，“精神离职”主打的是以最小的自我消耗来完成工作。

积极的工作态度值得肯定，但“精神离职”背后反映的职场焦虑，同样不容忽视。

▲短视频平台上的“精神辞职”话题。/图源网络

“精神离职”，表现在焦虑的逐渐加深和面对现实的徘徊，通常有三个阶段：

从意气风发到渐趋失望。有人之所以选择躺平，是因为他对职场渐趋失望：有的企业单位规则不透明、管理混乱、“职场PUA”等乱象时有发生，职场人努力工作却得不到公正对待，付出与回报不成正比……

比如《光明日报》曾报道了一个通过美化说辞来变相压榨员工的案例。服务员李某在完成本职工作以后，被经理以锻炼新人的名义安排打扫厨房等，常常工作到凌晨才下班。但当李某想休假时，却被公司无情拒绝。

从失望到逐渐“佛系”。失望又无可奈何，于是职场人逐渐“佛系”起来。被催进度时，缓缓汇报工作，心里不再焦虑；坏心情从不过夜，减少自我精神内耗。通过“精神离职”的方式自我调整，逐步成为职场人排解坏情绪的重要手段。

一位网友讲述了他变得“佛系”后的工作状态：“每做一件事都像在交接工作，每一天都是最后一天，不是我的工作绝不做，老板骂我绝不听，分清工作和生活，下班谁也别来烦我。”

“佛系”上班但不轻易离职。正如鲁迅先生所说：“人必生活着，爱才有所附丽。”哪怕职场环境并不怎么好，但职场人迫于经济和生活压力，不会轻易选择离职。

在笔者对一些有“精神离职”表现的职场人进行采访之后，他们给出了相似的答案。就职于深圳某游戏公司的谢女士说到，她不愿意离职的原因主要有三点：一是经济压力大，二是就业形势不好，三是育龄女性容易遭受歧视。就职于杭州某电商公司的薛先生则斩钉截铁地说道：“离职了房贷谁来还？”

需要指出的是，“精神离职”是一种介于躺平和内耗、内卷之间的自我调整行为，它建立在完成工作的基础之上。

在看到“精神离职”的种种表现之余，人们有必要正视现象背后折射出的职场焦虑。

▲繁重的职场压力。李泽轩 作 /重庆瞭望

归根结底，“精神离职”者倦怠的不仅是不健康的职场生态，背后隐藏着的，是工作的内耗和内卷。

工作内耗，损耗了职场人的工作热情。工作内耗的表现很多，比如常常被职场人抱怨的“工作形式主义”“难以会意的话术”“废话开会”等。

有网友在网上写了提醒职场人的小作文：“职场工作一定要会拖，如果你完成得最快，那么迎接你的将是无休止的修改，抑或是更多的活计。”这种“老板有政策、职场人有对策”的“方法论”，暴露出了工作内耗的冰山一角。

工作内卷，模糊了职场人的生活界限。合理的竞争的确能提高工作效率，但过度内卷也会让工作和生活变得难解难分。网友们常常自嘲和调侃，比如，“卷王出征、寸草不生”“初听内卷不知意，再听已是卷中人”。

正是工作压力和竞争压力日益加码，使得工作和生活的界限日趋模糊，一些无力招架的职场人，无奈以“精神离职”的方式，表达自己的不满。

▲企业青年员工参加团建。记者 张锦辉 摄/视觉重庆

“精神离职”在工作中时有发生，化解“精神离职”背后的职业焦虑，需要企业和职场人共同努力，合作双赢。

营造公平的职场环境。企业需要营造公平的环境，个人则需要在公平的环境里书写工作激情。其实，职场人不是不愿意加班，而是因为加班没有实现应有的价值。

在关于职场公平的讨论中，有网友一针见血地说道：“我只是一个普普通通的员工，我需要自己的付出能得到同等的回报。我的本职工作我会很认真地负责，但是除了这些工作之外，我还需要对自己负责。”

塑造阳光的职场文化。阳光的职场文化包含两个方面，一方面是企业要制定健康、良性的规章制度，给员工提供快乐工作的可能性；另外一方面，员工也要有阳光的心态，合理释放工作压力，积极应对工作中的困难和挑战，做个热爱工作、热爱生活的人。

减轻内耗提升职场效率。工作内耗多来源于工作流程的不合理，比如会议过多，信息传达不到位，重复劳动等。因此，从企业的角度来讲，应当合理规划工作流程；从员工的角度来讲，也可以通过多交流、提建议等方式，与企业共同成长、共同进步。

负起责任书写精彩职场。企业应该对员工偶尔的“精神离职”等缓解压力的行为多一些理解，员工也要主动承担起对工作的责任。俗话说“干一行、爱一行、专一行、精一行”，也许我们都是渺小的，但我们也能在自己的工作岗位上发光发热，创造出价值，书写出属于自己的精彩人生。

“精神离职”好比是面对焦虑与压力时的一次释放，每一个对事业怀有期待的职场人，必须坚信一点，唯有带着信心与理想归来，才能最终抵达心中的远方。

而企业作为员工展示才华的舞台，作为价值创造的发动机，也应当与员工携手抵御职场焦虑的困扰，为员工的个人成长与企业的良性发展创造积极条件，实现“1+1＞2”的正面效应。

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责编丨杜铠兵 责校丨冉苗俊 郑钰潇 主播丨伏一晨实习丨李思蓓审核丨王方杰投稿邮箱：[e-mail]往期精彩内容

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