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每天中午12点，陪你一起走不平凡之路
最近我的学习热情来自一位剑桥学霸小姐姐Holly Gabrielle↓她从2016年入学的第一天起，就以vlog的方式，记录了自己的学习和生活，在油管有26.8万粉丝，大家纷纷被她超强的自律性和行动力给折服。
Holly的视频大多关于自己的学习日常，比如如何做计划并且高效的执行，如何整理笔记等。她之前制作了一个视频记录了自己普通的一天：MY 6AM STUDY MORNING ROUTINE AT UNIVERSITY。视频中，她从起床、学习、吃饭、锻炼、读书等每一项活动都有很详细的计划。有人说她的生活规律得像一段运行的程序代码，虽然无趣，但格外充实。没有特殊情况的话，Holly一般早晨六点多起床，简单洗漱后先做一套瑜伽，既能锻炼身体，又能以最快速度将自己从困意中唤醒。7:30，她已经开始坐在书桌上学习了。由于早上的记忆力最好，效率最高，因此她会选择默写下这段时间需要复习的内容，偶尔，她会把杂记写成论文。
为了防止自己学得太过忘我，她还会设置一个小时的闹钟。9:15，是一般人周末才起床的时间，Holly已经要开始第二轮学习了，这个阶段，她会借助电脑查阅大量资料，开始写学术论文，以及检查日程。差不多11:00，她会放松一下，查看邮件，看看有没有急需处理的工作，回复Ins或Facebook的消息，顺便准备一些零食。最后复盘便签纸上的to-do-list，整个高效的上午就结束了。下午，Holly基本也不会闲着，大多还是重复早上的内容，但相对而言，会轻松许多。除了上课和做作业，她会抽空整理房间释放压力；到了晚上，要么去跳舞，要么去健身房锻炼。十点半左右，定好明天的闹钟，准时入睡。足够的睡眠时间才能让她的体能充分恢复，支撑她每天高效完成计划。如此循环反复，坚持一天很容易，但坚持一年，两年，三年却不是易事。所以，想成为世界顶尖大学的佼佼者，需要付出多少天的努力？今年的毕业考试，Holly获得了全年级152个人里的第一名。查成绩时，她激动到当场喜极而泣。事实证明，没有什么天生学霸，一切都是厚积薄发。为什么同样是24个小时，学霸能在to-do-list上圆满打勾，实力演绎斜杠人生，而普通人计划实现无几，每天的主题是好累、好无聊？道理其实很简单，学霸和高手喜欢花时间和精力做高复利的事，而我们大多数沉浸在低复利的事情中无法自拔。你对时间和精力的不同分配方式，造就了截然不同的人生，一定程度上也暴露了你的人生层次。当你把时间和精力都花在了那些低快感、低复利收益的事情上时，你也丢掉了自我成长和精进的机会。人和人的距离就是被无数个这样的选择瞬间拉开的。比如，你本来打算下班后看书、准备某项考试，后来却沉浸在打游戏、刷朋友圈、八卦等低质量的快感中，那从深层次来说考试对你还是不够重要，它的价值低于你对即时满足感的追求；如果你摒弃了可乐、奶茶、炸鸡、烤串……这些能满足你一时口腹之欲和低快感的东西，长期坚持良好的饮食和运动习惯，那你对健康、变美的追求就高于你对纯粹物欲刺激的多巴胺……茨威格说过：所有命运馈赠的礼物，早已在暗中标好了价格。所以，你做的事情价值多少，是由你放弃的事情衡量的；你放弃的事情价值多少，也是由你做的事情衡量的。饮食上，西方总说You are what you eat，人生亦如是，You are what you did。同样的时间、精力，你选择做了什么，你就是什么，也就价值什么。时刻牢记，过去的选择和行动决定了现在的你，现在的选择和行动决定了未来的你。说到这里，你或许会说，道理我都懂，但有时候就是控制不住自己呀。今天分享3个小tips：鲍勃·迪伦说，人很少做他们相信是对的事，他们做比较方便的事，然后后悔。对此深以为然，我们的身体比大脑聪明，总是会选择那些轻松、短暂快感的东西。所以，这就需要我们学会赋予意义，越具体越好，让大脑、内心深处足够认可那件事的高复利影响。举个例子你想减肥，可以设想一个内心最渴望的美好愿景，比如想让40岁的自己像20岁一样健康有活力，那就需要你现在做低快感高复利的事，比如每天开始运动注意饮食。一旦赋予意义后，就可以围绕它制定一套不会轻易被撼动的价值观，然后写出来放在时刻能提醒自己的地方，比如电脑前、手机壁纸、床边等。结合这套价值观和上面提到的“二维四象限”模型，就能轻易判断出吸引你的诱惑究竟值不值得花时间和精力。真正的变好都来自于你内心最最最强烈的渴望，如果你自己不想积极认真的生活，你得到再多关于“如何减肥”“如何学习”“如何看书”的干货回答都没有用。无数经历告诉我，每个人的自制力都是有限的，想改掉坏习惯、远离低快感低复利诱惑的最好方法是不去碰它，从源头上切断。我曾经一度很喜欢吃零食，但后来我发现只要不买，我就不会想起来吃零食，可它一旦出现在我面前，它就不太可能“活过”今天，所以，古人说“眼不见为净”还是有道理的。剑桥学霸Holly，每天起床睁眼的第一件事，是坚决不碰手机，直到完成任务再看。如果在学习，手机会调成静音模式，并放在看不见的地方，电脑的社交软件全部上锁，只限于查找资料。当你没有诱惑干扰时，整个人才会专注、全身心地投入一件事，更容易进入心流的状态，整个人也会变得更平和、幸福。一提到日程管理规划，很多人常犯的错误在于，计划过于空泛模糊，不易于执行。比如，很多人会说今天我要看书，这就不如：今天6点下班后，7点到家吃晚饭，然后7:30坐在书桌前看《自控力》1小时。Holly说治好拖延症的最佳办法，便是做好规划，当一个人忙碌起来的时候，就不会再想着沉迷在虚拟世界里了。所以，她每天早晨会做好一天的详细计划，其中包括学习、午饭、运动时间等，写在便签贴上，方便自己及时核查。我们不妨向她学习，将每天的大目标，分解成一个个的小目标。如果你每天都把小目标一一打勾完成，时间这个伟大的作者会让你见证到复利的神奇作用。
《末路狂花》
工作后这几年，我渐渐明白一个道理：优秀的道路上并不拥挤，因为坚持的人并不多，每天都做一点高复利的事，就能打败90%的人。相信我，如果你每天花时间精力做些高复利的事，人生真的会不一样，这种快感你一定要尝试下，那是再多低质量的快感都换不来的，焦躁、迷茫之类的情绪还会消失不见。不吃学习的苦，迟早要吃生活的苦。知乎上有一个提问，很火：“为什么我懂得很多道理，却仍然过不好这一生？”答案很简单：真正让你终身受益的，不是大道理，也不是小技巧，而是最朴实的认真态度，最枯燥的精益求精，和最无趣的坚持奋勉。是它们，决定了滴水石穿；是它们，决定了十年一剑。
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本文由GPA+原创，作者子非鱼，生活明朗，万物生长，无聊的人生，我才不想要。未经允许，请勿转载。
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文中图片来自Holly视频截图以及影视剧截图，为非商业用途使用，如因版权等有疑问，请联系GPA+立即删除。
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