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每天中午12点，陪你一起走不平凡之路
本次征集依然来自读者，她私信说，想运动但是很难坚持下去，想问问大家，坚持运动的动力是什么？
所以今天来做个读者征集，大家都是怎么坚持运动的，好累时想什么？坚持运动的动力是什么？
或者来聊聊有哪些瞬间让你突然觉得坚持运动真有用？又或是通过运动/健身改变生活是种怎样的体验？
@赵一一一
26岁银行女，从大三开始锻炼。大三那时想法很简单，就是跟风为了能更瘦点，其实我本来不是很胖…163cm52kg左右，所以对我来说靠运动减肥没有什么效果，健身房跑了一年后就开始吃完就躺，躺完就睡了。
再拾起运动是我上班半年后，每天压力很大，在银行上班其实是干的受气饭，隔三差五天总会有客户能把你气跳脚，导致肝火旺盛，脸上长痘长闭口一个月都不消的那种；身上经常会无缘无故长出很痒的小肿块，可能是荨麻疹或是过敏；整个人很乏力，以前晚上还会翻翻书，现在是一躺床上就能睡着，总之，明显能感觉到身体素质越来越差，我才26啊……
重新开始运动后，感觉头发都掉的少了😂
我问过好几个同龄人，说都有这样的感受，严重的已经有有关节炎和肠胃炎了，90后的身体因熬夜，过量吃垃圾食品，天冷天热吹空调，再加上空气污染水污染，亏空的不像样了。
运动吧，出出汗，排排毒，增强体质，不然我们这一代可能是最惨的一代——身体最差，寿命最短。
向我们的刘天仙靠拢！
一但觉得累了想放弃时，就花钱买课买装备，一想到花了那么多钱买的就坚持下去了。坚持的动力是接受不了镜子里虎背熊腰的自己。发现自己随便什么衣服都能穿得有版有型，而且精神状态很好的样子时，会觉得坚持运动真好！健身确实提高了自己健康生活管理能力和自控能力。
坚持运动有6年了，坚持运动的动力或许就是一个慢慢与自己和解的过程，小腿胫骨天生角度偏移。以前特别特别自卑，常年穿阔腿裤和长裙，但是走进健身房你会发现，每个人要达到的都是理想的自己，那个基于自己本身的美好。走上社会选择的行业很累，每天五点半起来上班，下班赶到家做饭收拾完去健身房泡一个小时左右，有人说我该多留一点时间给自己，恰恰相反的是这一个小时才是真的属于我的时间。坚持运动让我觉得有用的或许是自己对家人的影响吧哈哈。现在我弟弟和妈妈也会一起运动，特别是妈妈，体脂肪成功减掉5斤啦表扬～对于子女来说父母身体健康就能让我们更没有顾虑的在社会打拼。我们常常觉得疲惫是因为生活的压力，但运动能靠你的努力让你变得更完美更有力量，不用担心吃了好吃的会变胖，毕竟我敢吃的开心就有自信把这些热量在后面的日子调整回来～因为高考的压力和易胖体质，高考后我的体重一度达到86公斤，也就是说我的身高和体重都快持平了。胖到什么程度呢。要穿185—190的上衣，冬天的大衣几乎扣不上扣子。带来的后果就是自卑，走路习惯性驼背，很难受。试了各种减肥，按摩、节食、健身房。节食确实能减重，但是瘦了以后就总是很虚弱，走路都难受。而且很难保持，减重用了一年，增肥只用一个月。而且我还因为节食吃了大量豆制品。我痛风了。发作的时候真的是痛不欲生。医生说痛风根治不了，只能运动减重，让身体保持活力。加上自己特别喜欢阿甘，就想，要不就试试长跑吧。于是从一公里开始跑，刚开始跑完脚踝特别疼，但是跑完步大汗淋漓的感觉真的特别棒，很治愈，让人感觉心情特别好，找到了对身体掌控的感觉。开始试着规律运动，每周二四六坚持夜跑五公里，不会特别要求速度，五公里跑完就行。然后体重不用刻意节食，就能稳定在65-70kg之间，最直接的感觉是自信心有了，加上自己也会学着搭配衣物，修剪干净的发型，多读书。好累时我就慢慢跑，要不就快走。我总是告诉自己，自信是自己给的，我们不仅要跑步，还要读书学习，好好工作，见更大的世界。现在依然没有好看的肌肉，也还是没学会打篮球踢足球，但是我知道，我是我，我要做自己。忽然之间，周围所有人都说我瘦了，他们说我瘦了二三十斤，事实上我只瘦了三四斤，一直没有瘦到生娃之前的体重，但是说出来没人相信。本人娃两岁半，晚上要带娃，并没有时间出去锻炼，一般都是在娃睡后或者他看视频的时候锻炼几分钟。总结了一下，有以下几点经验。1、找一个志向相同的人互相监督，制订计划，要精确到每一天，运动多少分钟，做多少动作，这样会PK掉一部分懒惰；2、每天锻炼，给自己定一个小到不能再小的目标。想象一下你即使加班到半夜1点、头疼欲裂也能完成的那种量。我个人定的目标是每天一分钟平板支撑。千万不要好高骛远，给自己定很大目标，最终难以坚持；其实运动最难的是第一步，一旦开始运动了，一般会停不下来，我就是抱着这种心态每天坚持下来的；3、放平心态，不要锻炼一周、一个月就期待明显效果，我指的是在像我这种运动量并不大的情况下。我一共运动过两个周期，孕前、孕后，都是半年才见效果；4、坚持下去，形成习惯。很多人看不上每天1分钟平板支撑，但是坚持下去，你就会收获意外惊喜。每天能坚持1分钟同一件事的人其实是不容易的。附上现在锁骨照片一张，只磨皮调了颜色，祝所有小仙女们都能如愿瘦下来。找一个好朋友，运动真的会很快乐。当然，找一个运动的小伙伴，真的不容易。记得大二时刚开始跑步撸铁，一个人很孤单。但渐渐地也习惯了，跑步的时候听听书，撸铁休息时刷刷手机。至于动机嘛，刚开始肯定都是减肥了，不过后来发现运动真的很减压，平时学完习就运动一会，头脑清醒多了。偶尔馋了，也不用那么担心热量了。夜晚跑步就消耗了多余卡路里。运动对于我来说，真的是有很大改变。以前我是个小胖子，瘦了下来整个人自信多了。现在的我，不那么关注体重，只想做一个爱运动爱思考的人。开始跑步是因为失恋，听说运动可以分泌多巴胺，单纯想让自己情绪好一些，后来慢慢习惯定期跑步并喜欢上这项运动。目前已经坚持跑步2年，基本保持每周3次每次5公里，带给生活最大的改变是，作息更加规律，精力更加充沛，变得更加坚强乐观。有一件可以一直坚持的事儿是十分令人振奋的，会让自我认可度变高，这点很重要。运动也好读书也好，努力保持并热爱，终有一天会遇见一个更好的自己～以前我很不自律，自从2016年开始下定决心要减肥，抱着试一试的心态做了三个月有氧（Focus 25），以肉眼能见的速度瘦下去了。从此以后信心大增。之后慢慢接触健身房的器材，从小白到现在还是小白🤔 ，大概3年时间，已经把健身养成了习惯，几天不去健身房就全身难受😣 。我觉得坚持的动力就是最初尝到了甜头，让我对自己信心倍增且充满成就感，心态一转变就能坚持下来直到养成了健身的习惯。我从来没有刻意对饮食做出大的调整，没有怎么吃过网上那种健身餐（四川人口味比较重，健身餐实在是难以下咽），平时该吃吃，该喝喝。但是健身久了慢慢就对甜食和油炸食品、奶茶没有了任何兴趣，平时吃火锅也不想吃油碟，都是原汤碟。慢慢的口味也变得比较清淡……这一系列好的变化都是无形之中健身带给我的。减肥不是一天两天就能减下来的，我现在是一个很自律的人，因为我觉得健身都能坚持，还有什么是我不能坚持的呢？！希望想要减肥的大家一定不要心急，但一定要坚持！绝对绝对是有成效的。😉想到自己生孩子之前身材瘦瘦的，M号的衣服都穿得下，再难也不会比生孩子的痛更痛。一次去阿里园区，看到一个身材高挑气质高雅的女性，才知道自己很久没运动了，看看自己背着背包驮着背。我老公每次都进行言语PUA，“看你躺在那，那大腿就像猪蹄膀！看看你的腿，比我的都粗”每次打击都让我郁闷不已，所以运动时每次看到汗滴下来就知道自己又消耗了内在的垃圾处理，不为别人打击自己，只为让自己更年轻。通过健身发现自己的耐受力更强了，尤其是在自己情绪最低落时，一组瑜伽会更放松，每次抑郁到不想动时就逼迫自己，你得起来别让敌人微笑！身形确实比以前好了，尤其是大象腿，加油哦~坚持运动很爽啊，尤其是体育运动是唯一一个努力一定有回报的项目，只要练了就一定有进步。坚持运动后，每天早睡早起，饮食规律，健康，身姿挺拔。以前高三高考前的一个月，学校每天都组织跑八百米的年级跑，那时候发现跑步大大提高自己的精力和睡眠质量，所以之后的运动动力都是恢复精力和保持健康。不要把运动当成一个任务，而是当做自己保持健康的必经过程，工作党其实也不用花很长时间，保持150分钟/周，一周两三次就差不多了。很累的时候我也不会强迫自己一定要完成，而是按照自己的节奏去运动，累了就减缓速度深呼吸三次再继续，其实我运动的时候不会思考问题，运动和洗澡是我脑袋最放松，也是我最享受的时候。自从经历了高考前的跑步，每次运动都觉得有用，无论是多巴胺还是对于恢复精力来说都有用。最有用的时刻就是失恋时候每天跑五公里吧。我大学时失恋后很难调整过来，白天时常会走神，晚上失眠做梦梦到对方惊醒的程度（目前唯一的一次恋爱经历），其实在那之前我跑步也是看心情看时间啦，但失恋真的影响到我的生活了，所以就决定每天跑步，不到两周精神状态就恢复正常了。目前已本科毕业一年，工作后在住处没有适合跑步的地方，也没有合适的时间去跑步，所以运动基本都是看B站和Keep的视频来健身，下面有是我的keep运动数据。运动对我来说不仅是一个解压方式，也是每天保持精力的方式，所以运动对我来说可能就是必需品吧。或许我对运动产生的多巴胺感知比很多人更敏感，对很多人来说没有参考价值，但希望每个人都找到适合自己的运动方式避免运动意外伤害。当你得到了运动带来的好处你会爱上运动的，比如我算是比较喜欢运动的，但今年练核心训练后腹部有了隐隐约约的马甲线，所以对运动的期待更大了，在运动前就先开心了（以前是运动时流汗才开心）。形体方面：我吃得算是比较多，但运动后一直保持52kg/166cm左右，我对自己的体重要求不能低于50kg不能高于56kg，从来没有跑出这个范围，所以形体、健康、精力管理都是我的运动动力，这三方面的正面影响就是最好的体验。因为是初中生，体育是要中考的，但是现在身体有了一些问题，导致体育课只能轻微运动了。但是我一直在坚持（可能因为有些好强吧，体育老师这样评价我）。我的爷爷以前是军人，现在身体特别好，每天做好几个俯卧撑（而且超级标准啊），运动真的很有用的！现在运动已经成为了我生活中的一部分，我认为它是我的“朋友” ，可以排遣我的负面情绪，带给我正能量，同时它也是让我变好变优秀的渠道。票数最高3位，有神秘书籍赠送哦
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