数字化的育儿世界（下）：享受屏幕，与孩子一起看

数字化的育儿世界

这篇更多的是对前面《数字化的育儿世界（上）：与电子屏幕的博弈，你的标准是什么？》和《数字化的育儿世界（中）：你我是否都是儿童乐园看手机的家长？》的总结。

如果时间有限，直接看这篇总结观点就可以了~~

如果你能放下内疚，接纳屏幕带来的益处，同时平衡好与其他重要事项的关系，那么你会成为更好的家长，家里也会有更多欢乐。

心里不确定的时候，不妨就试着用电子媒体来建立人与人的关系。

·正视屏幕 有好也有坏·

平均来看，学龄儿童每周使用电子媒体的时间超过了其他任何活动（睡觉除外），包括上学时间。同时，成年人使用电子媒体的时间也超过了其他任何活动。

过度接触电子媒体（包括不在眼前的情况）对各个年龄段的孩子都有微小但显著的负面影响，其中有最强证据支持的是超重和睡眠不良。成瘾、攻击性加强（与暴力内容特别相关）、注意力不集中、情绪问题等方面也有一定的风险。

有证据表明，年幼的孩子过度接触电子媒体受到的影响更大。这里没有统一的"安全剂量"和"中毒剂量"，每个孩子都不一样。

当然，电子媒体对阅读能力、上学意愿、专注力和学习成绩也有显著的正面影响，是加强家庭纽带、鼓励孩子探索世界、进行创造性表达和娱乐休闲的重要资源。

·关于屏幕 必须坚守原则·

使用电子媒体的习惯通常在学前阶段就奠定了，这也是家长对孩子控制力最强的阶段。但是，亡羊补牢永远都不算晚，只是不同的年龄段需要不同的方法。

家长对技术产品的态度和自律对青春期及之后的孩子有显著的正面影响。

通过梳理现有学术成果，并与几十名专家进行交流，作者找到了父母，也包括所有人最应当关注的头等大事：

屏幕和睡眠必须分开。

睡前一个小时不能使用任何电子设备。孩子的房间里不要放电视，不要养成睡前看电视的习惯，夜里不要把移动设备放在卧室里。如果需要的话，不妨安装一台MyTorch那种带断网功能的路由器。

睡眠质量低和睡眠不足会加重与屏幕时间相关的所有负面表现。限制孩子晚上看屏幕的时间能直击两个最大的风险因素：超重和睡眠。

另外，它有助于遏制过度使用电子媒体的倾向。借用20世纪80年代老电影《小魔怪》的说法，我们不妨称之为"小魔怪规则":夜里不要喂它们吃东西！

·屏幕时间 约法三章·

时间是一个明确的、容易理解的指标，而且有越来越多的应用和设备自带设置选项可以帮助我们限制使用时间。

从2岁到高中期间，不妨把目标设为：平日每天最多1到2个小时（不包括用计算机做作业的时间），周末每天最多2个小时；包括"背景电视"的时间，可以排除与家人音频或视频通话的时间。生病、旅行、下雪、假期等特殊情况可以例外。

记住，屏幕本身并不是毒药。

如果你不希望限制时间，那可以从优先事项和警报信号人手。规矩不要死板僵硬，最好和孩子一起设定规则和优先事项，尤其是对大一点的孩子。

（1）优先事项：孩子每天都要做运动，最好在户外；饮食要健康，用餐环境要安静，没有让人分心的东西；要与家长、其他关爱他们的成年人和同龄人有面对面的互动；很可能还需要克服同时做好几件事的诱惑，锻炼同一时间只做一件事的专注力。对了，他们还需要保证对应其年龄的充足睡眠。

（2）警报信号：体重增加、失眠、上床气和起床气、躁动易怒、学校表现不好、朋友关系紧张、对以前喜欢的其他活动失去兴趣、喜怒无常、抑郁、富有攻击性。如果出现上述征兆，不妨要求子女放下屏幕一段时间，可以是1个小时、1天或1周。

还有一些方法能潜移默化地改变孩子的使用习惯，并达成大家普遍认可的均衡状态：" xx 券"（比如：每周有3张"平板电脑券"，每张券20分钟）；家务清单（先倒垃圾，不然上床前不许看电视）；家庭屏幕时间契约。

·享受屏幕 与孩子一起看·

确保子女做出了正确的选择，取得了最好的学习效果，而且至少要抽出一部分时间来"共同参与"和"积极调节"孩子使用电子产品的过程。

孩子小的话，可以一起坐到沙发上，把卡通片当作故事书用，指着屏幕里的一样东西，说出它的名字。

孩子长大一些后，你可以和他们讨论故事情节、剧中人物的感受、他们在社交网络上发现的有意思的东西，或者向他们学习玩电子游戏。不仅要问"今天在学校怎么样"，也要问"今天在网上做什么了"。

你或许可以请值得信任的亲友帮忙"盯梢"，在避免直接监督孩子的前提下与孩子保持联系，并鼓励孩子养成良好的社交媒体使用习惯。

从小鼓励孩子使用电子媒体时发挥创造力，表达自我，可以使用 Paper 这款应用制作贺年卡，可以是使用 ScartchJr 这样的编程应用，也可以是看网站上介绍火山原理的视频，方式是很多样的。

支持和帮助孩子在学校里、夏令营里、放学后或其他任何场合使用电子媒体。想一想"足球妈妈"是怎么做的，再把足球换成《我的世界》。

结  语

家里的每个人，包括家长，都应该遵守某些时间不看屏幕的规矩，比如全家人吃饭的时候。先管好自己，孩子才能自律。

我们的目标是在信任和支持的环境下培养出对自己负责任的孩子，监视做不到这一点。我们应该像对待孩子去朋友家玩一样对待网络社交空间：信任孩子，并尊重孩子隐私。