《新年七日谈》｜家人福田
今天是除夕，明天就是卯兔年正月初一。此时，您一定和家人在一起，辞旧迎新，纳福迎祥。
“次第花开”也为您准备了新年礼物——希阿荣博堪布刚刚完成的最新文章《新年七日谈》。从今天开始，我们每日更新。与大家共度佳节。
家 人
《 新 年 七 日 谈 》
福 田
-THE FIRST-
有一位禅修老师曾经说：“如果你觉得自己修行不错，那么试着和家人一起住一星期，看看会怎样。”
接下来的一周，很多人会有这样一个机会。
我们修慈悲心，以“众生”为对境：
愿诸众生永具安乐及安乐因
愿诸众生永离众苦及众苦因
愿诸众生永具无苦之乐 我心怡悦
愿诸众生远离贪嗔之心 住平等舍
但其实我们不需要去远处找，近在眼前的家人就可以是我们修习的对境。
家人之间，因缘很近，父母的养育之恩，同辈的手足之情，儿女成长带给父母长辈的欣慰快乐，彼此都有恩德。
似乎对家人慈悲是很容易做到的，但如果我们内心不够调柔，实际上我们与家人之间，可能比之陌生人和外人更容易有矛盾和伤害，因为家人更容易激发我们的焦虑、嗔恚、恐惧。
我们现在所处的世界，变化之快超过以往任何时候，这令我们的身心疲于应对，从而产生巨大的不安全感。不知所措，焦虑抑郁。在种种不确定中，再自身罹患疾病，面对家人生病、重病垂危乃至过世。
健康，平安，团聚，这些字眼在此时此刻显得如此珍贵。
大家发现，曾经习以为常的很多事，其实并不寻常。经历过苦厄，懂得生命的脆弱，才知道平常生活的可贵。
但我们该如何做，才不会因为自己的笨拙而破坏这些可贵的时刻？
该如何做，才能拥有一颗足够宽广、宁静、坚韧、柔和的心，去融化我们所有的苦难，真正地善待自己、家人和一切众生？
处理好自己与家人乃至与一切众生的关系，核心在于处理好自己与内心的感受、想法、情绪、情感的关系。惠能大师说的“自心众生无边誓愿度”，从某个角度理解，即是这个意思。
我们管理安顿自己的情绪情感，这个过程本身就在帮助家人和其他有缘众生。
正面的情绪情感如慈悲、慷慨、感恩、爱、谦虚、快乐、信心，负面的情绪情感如嗔怒、恐惧、贪婪、嫉妒、傲慢、焦虑、怀疑，都是从心中生起的。
我们的心并没有本具的好坏、正面负面之分，这些情绪情感最初都只是微细的念头，借着我们的惯性反应模式而发展成为力量很大的情绪情感，进而调动我们的言行造作。
我们需要做的是，有意识地培养维护有益的情绪情感，并通过觉察和慈悲心管理有害的情绪情感（即烦恼）。
烦恼不会因为你对它仇恨厌恶，它就不来找你；而且你越是强行压制，它可能积聚的力量就越大，只等某一天一并爆发，或是你在这里堵它，它就找另一个出口发泄。
相反，如果我们能够柔和对待，知道看似强悍的它其实也只是一个心理活动而已，没有任何实质可言，只要你不去喂养它，把它晾一边，慢慢地它自己就偃旗息鼓，直至消失无踪。下次当你觉察到负面的情绪情感生起时，比如气愤、焦躁、忧虑，或者有时没有特别原因的只是心情沮丧，停下来对自己说“这只是一个心理活动”，不要添油加醋，不要联想其它，不要急于寻找解决办法，不去理它，给自己一段时间，让它消失。
有时，某种负面情绪会持续几天甚至更长时间，但也没什么大不了，你只要不沉浸其中，还继续正常的生活，该工作工作，该学习学习，该干什么干什么，让那些不安、沮丧、委屈、被拒绝被欺骗的感觉等等成为遥远的背景音乐，它们还在那里，但是不妨碍你做手里的事情。
慢慢地，你会忽略它的存在；然后有一天，它就消失了。
不喂养负面情绪，不让这些想法、情绪发展成言辞、行动，是避免给自他造成伤害的重要一环。
这需要我们有能力觉察到念头的生起，并管住自己不习惯性地对情绪作出反应。但无论是这“觉察”还是这“不作反应”，都不容易做到，都需要长期修持之力。
希阿荣博
农历壬寅年除夕
明天继续，《新年七日谈》