比哄睡难更令人崩溃的是，大哭大闹的“起床气”
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今天文章有录音哦～
关于孩子睡觉，真的不只有哄睡难，还有一种崩溃叫“起床气”。起床后就开始大哭，怎么哄都没用，然后就是各种“找茬”：一定要抱着不肯下来；不肯穿衣不肯下床，好不容易哄着去餐桌，因为装牛奶的水瓶和昨天不一样，又是一轮大哭，等等等等。
小D就是这样的一个孩子，当时我老公特别费解，一个劲地问我，不是书上都说，睡醒的宝宝是对着父母笑的吗？我家的不会有什么问题吗？好在我也有“起床气”，所以特别能理解小D。
到底什么是“起床气”？
起床气的本质是孩子还没完全醒。有的比较好辨别，那就是我们需要叫醒还在熟睡中的孩子，像小D刚上幼儿园那段时间每天早上都需要6:40被我叫起。
有的就比较具有迷惑性，明明是孩子自己醒的，但就是起床气巨大，这一类情况发生在午睡阶段尤为常见。这大部分原因其实不是孩子真醒了，而是孩子正好处于深浅睡眠交替阶段，没有接上觉醒过来了，但实际上她是没睡够的。
还有一个我们经常会忽视的就是孩子醒来后饿了导致的低血糖，又饿又没睡醒无疑就是雪上加霜。
因此，从根本上来说针对“起床气”， 特别是早上需要被叫醒的情况，最好的做法就是晚上早点入睡。关于调整入睡时间，需要循序渐进，不能一下子直接提前1小时，孩子肯定不干。
我的实践经验是，每次提前15分钟，慢慢调整，等过了两周到一个月，小D习惯了早入睡15分钟后，如果需要可以再往前调整15分钟。这样不至于让孩子非常排斥，我们也可以及时观察孩子起床时间和状态，从而找到最适合孩子的入睡和起床的节奏。
关于孩子晚上不肯睡怎么办，以前写过文章的，今天就不说了，戳－>
但调整入睡时间不是一朝一夕可以实现的，那有没有什么短期应对孩子起床气的技巧呢？通过我对小D的实践中，还是摸出一点门道的，分享给大家。
先用肢体语言缓慢唤醒
如果你家孩子和小D一样都有严重起床气的，我建议你把叫醒孩子的时间预留出15～30分钟，不要幻想我们喊一声，孩子就“嗖”地跳起来，开心地下床，这类情况不存在的。
孩子小时候的抚触大家还记得吗？我当时唤醒小D就借鉴了这样的方式，先不要发出声音，而是用手轻轻放在她的肚子或者背上，停留一下后轻轻缓慢地抚摸。这时，小D通常就会动一下，有时会扭几下，或者翻个身继续睡。然后，我就会继续摸摸，从肚子或者背转移到四肢，这时小D就开始慢慢在扭动了，这就意味着她的身体在慢慢醒来。
看到她在扭动了，我的抚摸就逐渐变成捏捏，然后慢慢开始和小D说说话。注意是说说话，而不是叫起床，比如，“妈妈的手在摸宝宝圆圆的肚子呢，圆滚滚好大啊”，逐渐唤醒孩子的意识。
这是叫醒熟睡中的孩子的方式，对于自己醒来却大发脾气的孩子，肢体语言唤醒的方式也是很好用的。把孩子抱起来，用手进行缓慢按摩，然后轻轻地说，“宝宝没睡醒呢，妈妈抱一会”，然后继续慢慢按摩，直到孩子平静下来。
让起床变成期待－但不要和“发脾气”建立联系
我很长一段时间用肢体语言唤醒小D的时候都会随身带一瓶奶，防止她因为饿了导致血糖过低而情绪波动。这一点对于还不会说话表达的孩子来说尤为重要，孩子无法告诉我们“饿了”，表现的方式就是各种不爽大哭，而这个是最容易解决的。
但有“起床气”的孩子不仅仅只是因为低血糖的，有时就是单纯的“没睡醒不想起床”。这时，我就会借助孩子喜爱的玩具或者活动，让起床变成期待。比如，小D有一段时间刚刚接触《小猪佩奇》，我除了做上面的肢体语言唤醒外，等到差不多时，我就会轻轻放《小猪佩奇》的主题曲，她就一下子精神了。
还有一段时间，小D还在床上时，我会读一本她最喜欢的绘本，慢慢读把她读醒了，然后我故意把结尾当成包袱，问她，“想知道古纳什小兔子到底有没有被找到吗？来，我们一起去发现！”，然后她就会一骨碌爬起来，和我说她知道的。
但这里需要提醒大家的是，提供这些时不要进行任何解释，比如，“你不哭了，就有故事听了，就有牛奶喝了”，就把这些当成自然而然的起床仪式的一部分。因为我们越强调，反而促使孩子建立了不正确的“因果关系”：发脾气才有这些“奖励”，那就得不偿失了。
提前安排好自己的计划
破解“起床气”这件事，其实最关键的就是我们放慢速度，放平心态。校车要晚了，上班要晚了，马上要出门了，当我们因为这些而匆匆忙忙时，这时还有个哭闹磨蹭到处找茬的孩子，我们就会更加烦躁，于是自然越哄越无效。
我自己亲测最有效的就是，接受家里有个有起床气的孩子，提前自己先起床，先把自己收拾好，然后再慢条斯理地去叫醒小D，这时使用的方法还是我今天分享的这些，效果却好得多。
归根到底，孩子有“起床气”，看似是一件事实，但如何解读却源于我们自己内心的想法。我们可以这么想，“这个孩子怎么每天都起床磨蹭，每天早上要让我发一顿火，烦死了！”，我们也可以这么想，“她只是还没睡醒，每个人都有这样的情况，何况孩子呢。没事啊，妈妈抱抱，帮你清醒”。
一念之间，态度和行为却截然不同的，而这个选择权就在我们手上。
大J叨叨叨
今天纽约是个阴雨天，早上看到这段话，配合这样湿漉漉的天气，不仅有点感伤。这不是个简单的选择题，但只愿每个人可以按照自己的意愿过一生。
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大J，坐标纽约，曾经知名外企经理，现全职妈妈，分享在美国学到的育儿知识，没有理论翻译，只有在儿医指导下的实践心得和运用企业带人智慧的聪明育儿方法。畅销书《跟美国儿科医生学育儿》、《跟美国幼儿园老师学早教》的作者，微信公众号：大J小D
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