分离焦虑症｜大道理要懂，但这些小细节才是搞定的关键

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国内十一小长假结束了，是不是很多孩子都开始上演“妈妈不要去上班，宝宝不要去上学”的琼瑶剧啊？纽约这边也是一模一样的，最近很多犹太人的节日，幼儿园时不时就放假了。每次放假后的第一天，我送小D去幼儿园时门口的那个场景真的好惨，全部都是抱着大腿哭啊，喊啊，大叫“妈妈，不要走！”，“我要回家”，“不要上学！”

幼儿园开学已经四周了，小D当中也出现过反复的，但总体适应的挺好的。自己的女儿自己最清楚了，她绝对不是那种心很大，容易适应陌生环境的孩子。关于分离焦虑症，我相信不少妈妈都看过一些文章的，一些大原则理论，比如妈妈自己不要焦虑啊、说了再见就不要回头啊，不少妈妈肯定也是耳熟能详的，但很多妈妈在真的实践时还是有深深的无力感和挫败感。

我也一样，后来我想明白了，分离焦虑症我们要解决的是情绪问题，而情绪是最为敏感细腻的。所以只是一些粗略的大道理是不行的，反而在执行中的一些细节是决定成败的关键。今天和大家分享一下我的实战心得。

什么是分离焦虑症？

宝宝6个月之前以为东西只要看不见了就消失了，慢慢她才开始明白，原来东西即使看不见了，还是存在的。这是很重要的一个认知发展里程碑，叫“事物永久存在性”（Object Permanence）。与之相对应的就是会开始出现“分离焦虑症”，这是因为宝宝开始明白了，妈妈不见了，但她还是存在的，她希望妈妈立刻出现，自然就会大哭。从这个角度来看，出现分离焦虑症是宝宝认知进步的表现。

第一次的分离焦虑症一般最早出现在6个月，之前分享过这个阶段的应对方法，戳－>白天黏人，一直要抱，睡眠倒退，我的宝宝怎么啦？之后，另外一个高峰期会是在宝宝1岁半到两岁半之间，也就是小D现在经历的阶段。

建立一个告别形式

第一点最关键，千万千万不要溜走，相反要花时间和宝宝建立一个告别形式。很多妈妈会给我留言说，每次自己一去上班孩子就大哭，于是长辈就会让她偷偷溜走。这是千万要不得的，这也许短期有用，孩子暂时不哭了。但等孩子明白过来是怎么一回事后，下次就会更黏着妈妈，更不让妈妈走，因为她知道现在不黏着，妈妈就会突然不见的。因此，建立一个说再见的形式特别重要。

1岁半以后的孩子基本上有点“小大人”的感觉了，在告别形式里给予孩子一些责任，他们就会更加容易接受“妈妈要离开”这个事实。比如，小D爸爸每次上班去时，我就会陪着小D送到门口，老公和小D说再见，并且会和小D说，你能帮爸爸照顾好妈妈吗？并和小D击掌。一开始小D还是会哭，会难过，但每次坚持这么做，慢慢随着她长大了，她似乎明白了原来爸爸给了她这么大的一个责任，顿时非常有主人翁精神，现在经常非常豪爽地和老公击掌，还比划出一个ok的手势，好像我真的要靠她罩着似的^_^

而比如每个周末，老公带娃我要出门一会时，老公也会带着小D送我到门口，我和小D亲亲说再见，同时我会和小D说，你能帮妈妈关门吗？也是一个小小的任务，但同样也让小D觉得自己身负重任，就会更加容易让她面对分离这件事。

明确告知妈妈什么时候会回来

小D现在是上午去幼儿园半天，大概三个半小时，但对于她这个年纪的孩子来说，“三个半小时”是个太抽象的概念了。所以我了解了她幼儿园的时间安排后，每次就会和她说，“等小D吃完了零食，妈妈就会来接小D了。”这样一个具体的安排会让孩子更有盼头，也就更能接受。对于职场妈妈也是一样的，不要简单说，“到晚上六点半，妈妈就回来了”，可以具体到“洗完澡后，妈妈就回来了。”

同时，妈妈一定要准时。像我答应小D“等你吃完零食，妈妈就回来”，我每次都是提前在幼儿园门口等着的。宁可我等她，而不是让她等我，这样就会让她明白，妈妈说话是算数的，这也就是不断地在给她吃定心丸，妈妈一定会回来的。千万不要有侥幸心理，觉得难得晚一次没关系的，有分离焦虑症的孩子本来就有“不安全感”，即使一次的打破承诺，都会让他们出现反复。

平时编成小故事多讲

小D去幼儿园的前一个月开始，我就买了校车模型，买了小房子积木来模拟学校，每天和她玩这些玩具时，我就会时不时穿插着讲故事，下面这个就是我自己编的故事，着重强调，妈妈和她道别，妈妈一定会回来这件事。

小D明天要去上学了，我们一起坐校车，滴滴～校车就开到了学校，我们一起下车，你就会看见Judy老师。妈妈就会和小D说，再见，小D（做挥手状），小D也会和妈妈说，再见，妈妈！

可是小D很舍不得妈妈，不想让妈妈走，这时小D就对自己说，没关系，妈妈会回来的。我会和老师同学玩，等我吃完零食，妈妈就回来了。等小D吃完零食，妈妈果然就回来了。妈妈看到小D，就给小D一个大大的拥抱，告诉小D，妈妈离开后永远会回来的！

故事怎么讲其实大家都可以改编，但里面有些道别的话语尽量保持一致，也就是等到真要和孩子道别时，也是这样反复强调这些话语。

我个人非常建议编这样一个你和孩子之间的故事，这不但会让孩子更好做好分离的准备，对于安抚孩子情绪也是很有帮助的。小D开学后的第二周，我第一次离开课堂，当时她就大哭大叫，哭的实在太厉害了，以至于老师不得不打手机让我回到课堂。小D见到我后，还是在大哭大叫，我就是运用这样的讲故事的方式进行安抚。我当时心里特别不舍，但还是自己深呼吸了好几次，保持平静后，把小D轻轻抱住，然后开始了讲故事：

发生什么事了啊？哦，妈妈离开了，小D舍不得，好难过好难过，于是小D就哭了，因为她不想妈妈离开。小D哭啊哭，可是妈妈还是没回来，于是小D很愤怒，就开始大哭大叫，因为小D实在实在太愤怒了！（认可孩子的情绪，并帮助情绪命名）

但妈妈告诉过小D的，妈妈离开后一定会回来的，妈妈永远会回来的。现在妈妈就回来了！（再次强调关键信息，“妈妈离开后一定会回来的”）

现在小D跟着妈妈一起深呼吸，慢慢地，让自己平静下来。吸气～呼气～，慢慢地，我们的身体就平静了～（教会孩子如何让自己情绪平静）

你看平时准备好这样一个故事，也是在帮助我们关键时刻可以用正确的方式进行安抚，毕竟每个妈妈面对孩子的大哭都会慌了阵脚的。我就亲眼见到小D班上一个同学的妈妈，赶到教室后看到自己儿子大哭，自己眼眶立马也红了，于是什么育儿原则都忘了，立马抱着孩子一个劲地说，“妈妈不走了，妈妈再也不走了。”现在，开学已经4周了，这个孩子的妈妈真的不得不每天仍然留在教室里陪着。

“母爱就是一场渐行渐远的旅程”，最好的母爱就是懂得慢慢分离，得体退出。职场妈妈去上班也好，孩子去上托儿所幼儿园也好，这也是我们自己在学习如何“退出”。记得小D开学第一周，每天家长和孩子告别时，总有一个老师在旁边轻轻地提醒，“妈妈，微笑！”是啊，纵然我们心里有万千不舍，请记得和孩子告别时，记得微笑，保持愉快的心情。

所谓“退出”，并不是退出对孩子的关爱，而是慢慢调整关爱的方式。孩子终有一天要独立，我们现在面对孩子的分离焦虑症，要做的不是舍不得，更不能死活不放手，而是帮助孩子具备如何面对分离的能力。希望我今天分享的这些可以给大家一些启发，和所有正在进行中的父母们共勉！

大J叨叨叨

国庆期间我就发了一篇“流水账”，被老公吐槽是小学生作文水平，要看得点这里，今天打开微信公众号后台好多好多留言催促更新的哈。今天开始我回归了哦，又会继续每周一到周五和大家聊天交流哈。

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大J，坐标纽约，曾经知名外企经理，现全职妈妈。分享在美国学到的育儿知识，没有理论翻译，只有在儿医指导下的实践心得和运用企业带人智慧的聪明育儿方法。

微信公众号：大J小D（jiayoubaobao2015，加油宝宝的拼音）

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