今天文章有录音哦～
这是最近在情绪打卡营里大家的留言：
我家儿子4岁，急脾气，拼乐高，很着急，弄不好就很生气地把玩具拆了。我也使用了共情，陪伴他情绪平静后，再和他复盘，但这样的情况总是没改善。
上周推送《陪女儿写作业不发火》的文章下也有朋友留言：
我女儿从小急脾气，现在上小学了更加明显，还发展成有点“完美强迫症”了。写字没写好，就非要写到好，然后就着急。一着急就更加写不好，我在旁边劝说，不需要每次都很好的。但根本没用，经常就是边哭边发脾气，还边说，我写不好了！
小D 5岁多了，我也学了5年多的育儿知识，小D急脾气，而且一做不好事情就发脾气的情况的确慢慢在进步，却仍然没有完全改善。
小D的脾气会有多大呢？小的时候曾经大哭大叫到邻居报警，现在大了就直接撕书，扔Ipad，或者就是躺在地上大哭了。
难得拍过一张，这次征得她同意的情况下，晒一下。
你们知道是发生了什么，她如此大怒吗？就是她搭的动力沙城堡，最上面的塔尖放上去后，整个城堡垮掉了
一月份我们去开家长会时，还就这个问题和校长老师们探讨了一下。
有不少引导方法我以前公号分享过，这次也和校长交流了。
校长肯定了我们现在正在做的一切，但两个提问点醒了我，今天就一并分享一下，希望对大家都有启发。
急脾气孩子一做不好就大哭，这容易让大家想到抗挫能力差、输不起，这估计也是大家希望引导的最主要原因吧。做不好或者输了不开心是正常的，因为在乎，所以在意，人之常情。做不好或者输了后大哭也是正常的，因为他们还不会情绪管理，更加不懂掩饰。急脾气输不起的孩子的确需要引导，但不要一上来就上纲上线地贴标签。小D就是先急脾气，然后没做到，然后就发脾气；一发脾气后，脾气更急，最后脾气更差，永远是这样的循环。这时，出于家长本能，我们就会教育引导，但往往，越教育越引导，小D的火山爆发威力越大。这也是之前我和大家分享的，孩子情绪的当下不要教育，只会起反效果。这次我和老师们分享了我的做法，得到了校长的认可。老朋友们估计很熟悉了，这里就不展开了，把步骤总结一下。1、冷静地陪伴在一旁，不说话，如果孩子一直找你、让你抱，可以简洁地说，你需要先让自己冷静下来；2、看到孩子大哭大叫的喘息间隙（哭声变小或者换气档口），提醒孩子使用冷静方法，深呼吸，吐掉，怪兽走开；3、等到孩子完全冷静了，给她一个大大的拥抱，安抚一会。然后和孩子一起收拾弄乱的现场，根据孩子状态选择立即复盘，或者待会复盘。
当天在学校，老师们都觉得我们做的挺好的，觉得小D也许还需要一点时间，慢慢会越来越好的。而在一旁听完我分享后的校长问了我两句话。第一句话是，你们是不是也是脾气很急的？哈哈，是的，我其实就是脾气急的人，在微博上还和大家分享过：我当时分享道，“我以前脾气一直很急，说实话是有了小D后才慢慢学会管理脾气的，因为发现，对着她急也没用，受挫多了，我就换策略了”然后校长又问了第二句话，有没有可能，Dorothy想要表现给你们看呢？现场安静了30秒，先生主动进行“忏悔”，他说，的确，大部分情况下都是在我陪她的时候发生的，而且我承认，我对她有期待和要求。谈话到这里，其实校长都不需要给任何建议了，我一下子就明白了是怎么回事。孩子从出生开始后，就会和我们每个养育者和家人形成一个独特的相处模式，而他们也是从我们的互动中，慢慢形成了应对世界的方法。我本身不那么在意结果的，但是我行动力强（急脾气的一大特点），我最容易发脾气的“触发点”就是，自己计划好的事情无法完成。虽然这几年育儿学习，慢慢在改善自己这方面，但毕竟这已经伴随了我三十多年，并不是立马靠5年就能完成的。而我和女儿不同的一点就在于，我活在这个世上的时间比她久，现在很多事情我可以靠自己的能力做到了，而小D却还不能。同时，我已经差不多“社会化”完整了，即使遇到受挫，我的疏解渠道很多，而小D只有一种，就是发脾气。再来说先生，他和我不同，非常结果导向，学一样东西他就觉得需要学好，过程尽管重要，最终还是需要结果导向。先生工作忙，陪小D的时间有限，而且比我更愿意尝试好动冒险的事情，小D更喜欢和他玩。而与其同时，小D在和爸爸有限的相处中，也似乎下意识地希望给爸爸展示一些她的“成绩”。
这也不难解释了，为什么小D总有那么几次因为做不好而崩溃到大哭，只是因为她太希望让爱她的人看到，她可以做到了，但却事与愿违。
我们每个人的成长经历就会不自觉地映射到我们为人处事，和孩子互动模式。
所谓互动模式并不是我们嘴上说什么，而是我们的肢体语言、脸部表情、说话口气，这些孩子都会敏感捕捉到的。
举个最简单的例子，我当年小时候，虽然爸爸妈妈都和我说，一次考试成绩不好，没关系的。
但我至今都会记得，如果我拿了双满分回家，我妈妈那种兴高采烈和邻居说，连当晚晚餐都会多加一个菜的情景。而与之相对应的，就是当我没有拿到满分，虽然他们会说没关系，下次努力，但是妈妈的眼神明显是沮丧的，那天的晚餐总是会偏咸。他们要求过我吗？没有直接要求过。但是这些举动从小就让我明白，我需要拿满分。分享这个小故事，其实也是想提醒我们每个父母都自查，当我们开始指责孩子急脾气、脾气臭的时候，先停下来想想自己是不是这样的？
再停下来想想，我上一次面对她赢的时候的表现，和面对她输的表现是怎么样的？我们有没有不自觉地在暗示孩子，只有赢我们父母才会开心，虽然我们嘴上说的是另外一套？育儿育己，真的已经被说滥了。但如果我们不能有自我察觉，我们永远无法改变。最近一次，我和小D本来计划一起去MOMA的“小小艺术家”活动，但我们错过了一辆公交车。我对小D说，你知道吗？我们可以按照计划做到自己想做的，这很棒。但这个世界不会一直按照我们的想法运作，有时就会出差错，比如我们错过了今天的活动，比如你搭不起玩具了，做不好一件事了。没按照我们计划发生的事情会很多，我们可以伤心，但同时也要学会耸耸肩膀说一句，这就是现实。那天我们在车站互相耸了很多次肩膀，直到后面一辆车到来。虽然错过了活动，但仍然是开心的一天。很巧，最近小D学校在学习什么叫“学会灵活”，她又教会了我很多，回头和大家分享一下。他对小D说，你知道吗？你每次能赢，爸爸的确会很开心。但你要知道，每个人不是每次都能赢，你输的时候、做不到的时候，爸爸仍然为你自豪的，因为你敢尝试。虽然你会觉得，爸爸的表情不如看到你做到了的时候那么灿烂，但是你要相信，任何时候你只要尝试了，我都是为你骄傲，你也该为自己骄傲。我们约定一下可以吗？下一次，如果你看到爸爸脸色不对了，你可以问我，爸爸，你为我骄傲吗？然后，我在旁边插了一句嘴，小D问爸爸的时候，也可以问问自己，我为自己骄傲吗？
我们输的时候，即使全世界都不给我们掌声了，我们自己内心可以给自己一个掌声！这是疫情期间推出的一个公益课程，今天再拿出来分享一下。这个是之前成长营的内容精华，也都是我自己情绪管理的心得，比如ABC观察法、寻找暂停键、什么是真正的共情等等。
课程是免费的，之前参加过的不需要重复参加了，没参加过的可以扫描下方海报二维码即可获得课程。分享课程还可以凭截图在后台获得知识店铺优惠券一张。（方法：进入公号底部输入文字： 优惠券+分享截图，点击链接即可领取)好啦，今天是#和大J一起健身#第三天，也是我月经的第四天，月经量慢慢变少了，所以我今天开始选择一个稍微强度高一点点的视频。
HIIT的好处大家应该知道，可以短时间高效率地燃脂，而且做完后还能持续燃脂，提高新陈代谢率（也就是可以多吃不胖了，哈哈）。但大部分HIIT训练是需要有运动基础的人，不然你会有心脏“跳出来”的感受，而且跑跳很多，容易伤膝盖，特别不推荐。
周六野Zoey的这个10分钟HIIT对新手友好，即使没有体能基础，做下来会很累但不至于“想死”，大部分动作设计也是新手友好，不会伤膝盖。
最关键才10分钟啊！太累忍一忍也过去了，而且做完你会很有成就感的。这几天大家关于运动打卡的呼声很高，的确让我坚持一个月每天做一个运动视频，我也很难做到。