听说“雪道尽头是骨科”，普通人滑雪到底危险在哪里？ | 健康运动
康康，你知道上海有滑雪场吗？朋友们最近都准备去玩冰雪项目。
有的呀，但基本上都是室内的哦~
受限于地理位置，冰雪项目在上海历来少见，因此大多数人在尝试滑雪、滑冰等运动时，容易发生运动损伤，甚至有网友戏称“雪道尽头是骨科”。
别慌！除了上期提到的健康运动三大要点——整个朋友圈都在滑雪，可别刺激进了医院（此处点击文字可自动跳转链接），下面这些有关冰雪运动的健康提示也请一并告知大家哦~
一、存在运动风险
有些滑雪新手过度沉迷，无论双板，还是单板，都要尝试，一旦动作不当就会扭伤膝盖，造成前交叉韧带和内侧副韧带断裂等，最后只能通过手术治疗。
其实，滑雪是一种非常危险的极限运动。它不像羽毛球、乒乓球这类易上手又没有较大危险性的运动。
图片来源：站酷海洛
对于没有做过专业训练的普通人来讲，滑雪比较难适应，假如没有任何准备就直接开始该项目，风险非常大，因此一定要经过学习，掌握技巧并配备良好的装备。
事实上，专业速滑比赛非常危险，在日常生活种，普通人不会像短道速滑或花样滑冰专业选手那样进行体育竞技，但如果在毫无准备与训练的情况下进行冰上运动，受伤风险会很高。
二、正确做好防护
南方地区大多采用人造室内雪场，或只是在房间内设置室内模拟滑雪机，此设备类似大型跑步机，运动者需穿好装备在上面练习。
但不管在专业场地还是普通场地，训练过程中，滑雪装备和动作都应得到专业人士指导，并循序渐进开展练习。
室内模拟滑雪机在技术上的可控性会更好，爱好者可先在机器上进行训练，待掌握一定技巧后再进入雪场锻炼，相对安全些。
如打算参与冰雪项目，以下3个方面请大家务必注意：
1、参与前要做好基础训练，一是体能储备，二是下肢力量和稳定性训练。如果平时坐办公室极少运动，突然去滑雪滑冰很容易受伤。
2、在运动前要充分热身，尤其腰部及下肢一定要活动开。
3、正确佩戴、脱卸护具。选择舒适度良好的头盔、护肘、护膝、手套等装备，并按要求全程佩戴。
图片来源：站酷海洛
比如冰刀本身是锐器，脱穿时要小心处理，一旦离开冰场，就要及时安装上保护套。
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三、受伤后别强忍
如果在雪场、冰场摔倒，注意做到以下几点：
✔ 先把身上能撤的装备适当松一松；
✔ 观察受伤部位的伤情是否严重；
✔ 建议不要自行移动，应及时求助专业救援。
图片来源：站酷海洛
需提醒的是，如果膝盖伤了，千万不要藏着掖着，因为所谓“小伤”很可能发展成不可逆的伤病。
只有确保安全、健康参与冰雪运动，才能充分体验运动快乐！
医学顾问：
复旦大学附属华山医院运动医学科
副主任医师 戈允申
沪小康 《上海大众卫生报》 联合出品