问答丨晒黑后要怎么办才能变白？

注意以下5点。

晒黑是紫外线照射皮肤后的正常防御表现，它通过增加黑色素数量并调整黑色素的分布来减轻损伤。

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对于已经晒黑的皮肤，要变白的话，需要注意这样几点：

1.注意防晒，不要再继续暴晒。因为即便晒黑的地方，它的防晒系数也不高，SPF值大概在2~4^[1]，远低于普通防晒霜中的SPF15甚至30。

2.不着急的话，可以等待自己恢复。即便不干预，皮肤细胞会自然更新，晒黑通常会在几周内慢慢褪色，最终变得不明显^[2]。

3.如果着急更快恢复，可以尝试用有溶解角质（去角质）作用的产品，例如果酸，或者直接机械去除（例如用柔软的毛巾轻轻摩擦）^[2]。去角质的原理是皮肤表层会有色素沉着的死细胞（尤其是晒伤后），通过化学或机械的方式可以一定程度加速脱落。

4.使用有淡化色素的产品，例如壬二酸、乙醇酸等等^[2,3]。此类产品需要坚持使用，并且要警惕潜在副作用，例如皮肤刺激。

5.不要使用错误的治疗方式，例如使用柠檬汁、漂白剂、过氧化氢以及其他缺乏依据的治疗^[3]，这些方案容易起反作用。

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参考资料

[1]FDA. The risks of tanning. https://www.fda.gov/radiation-emitting-products/tanning/risks-tanning. Apr 26, 2019.

[2] Rachel Nall. How to remove a tan at home. https://www.medicalnewstoday.com/articles/326261. Feb 7, 2022.

[3] Mandy Ferreira. The best way to get rid of a tan. https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-a-tan. Jul 24, 2017.

医学校对：皮肤科谢立夏医生

作者：皮肤科唐教清医生

排版：钟美琳