失眠有救了：蜂蜜和它是绝配，天然“安神药”！沾床你就瞌睡

有很多人现在是面临着的失眠情况，失眠的症状，在年轻人中表现的是更加的明显。年轻人工作的压力大，而白天一直处于紧张的工作环境中，晚上还有很多的应酬和一些朋友的聚会，每天让自己的透支，而晚上还面临着失眠的症状。失眠人群中，大部分的人是间歇性的失眠，偶尔的失眠，而多半是深夜才能够进入睡眠的状态。可能是因为的睡眠的活动状态导致，或者是因为自己作息不规律导致的。而这种失眠的情况是能够通过改善自己的生活作息来改善的。

但是有很多人是常年的睡眠质量不好，夜晚总是难以入睡，并且是无法进入深度睡眠的。半夜两三点的时候就是很容易无端的被惊醒，而冒冷汗。经常失眠，对于我们的精神来说是一种折磨，不仅是对于我们整个的精神系统遭受到了损害，同时还会让身体的抵抗力下降，体弱多病。

失眠的人，有很多是常年的依赖安眠药或者是必须听歌辅助入睡，不然自己就没有办法自然的入睡。而有这种情况的人，可以通过在睡眠吃助睡的食材还辅助自己的睡眠。致失眠的同胞们：蜂蜜和它是绝配，天然“安神药”！沾床你就瞌睡。

蜂蜜+酸枣仁

首先使用到的是蜂蜜这种食材，蜂蜜是能够调节我们身体中的血液流动的速度的。它具有保护血管，安神的效果。蜂蜜使用温水泡开后，里面含有的维生素c，e含有水蜜成分能够缓解人体疲劳酸痛的症状，驱散身体的疲劳。对于劳累了一天的上班族来说，在睡前喝蜂蜜水是很好的消解疲劳，恢复体力的食材。

喝蜂蜜水有辅助睡眠的效果，而蜂蜜水中添加了酸枣仁，效果就会更加的不同了。酸枣仁是能够辅助睡眠，它能够调节，抑制我们大脑的活动意识。对于睡眠出现的心情烦躁，情绪比较的暴躁有明显的调节效果。同时，酸枣仁还具有对人体的催眠作用，酸枣仁中的生物碱对于人体有调经抑汗的效果，对于人体有镇静还安神的辅助作用。对于经常失眠的人，不妨试试上面这种偏方，既能够辅助调节睡眠的质量，同时还能够安神助睡。

如果在晚上睡不好的话，会造成新陈代谢能力下降，内分泌紊乱，严重影响到我们的身体健康。经常失眠的人，饮食上一定要注意了，如果吃不好会刺激到我们的神经，影响睡眠，所以经常失眠的人这三种食物最好少吃，有助于安神助眠。

经常失眠的人，晚上最好少吃3物，可能有助于安神助眠

1、失眠的人，晚上少喝咖啡：生活中很多朋友为了提升可能会选择喝咖啡，要知道咖啡当中的咖啡因会具有醒脑提神的效果，造成晚上失眠的情况，对身体健康不利，所以失眠的人晚上尽量不要喝咖啡，或许能够帮助你快速的入睡，拥有一个好的睡眠。

2、失眠的人，晚上少吃巧克力：经常失眠的人饮食上要注意了巧克力，这种食物，虽然吃起来比较香甜，但是食用过多的话就会造成身体当中含有的咖啡因量增多，就会使人体处于一种兴奋的状态。所以那些常失眠的人，对于这种提神的食物尽量少碰，或许有助于安神助眠。

3、失眠的人，晚上少吃含酒精的食物：随着人们生活水平的提高，很多朋友晚上睡觉之前都有饮酒的习惯，我在南京这都是一种常见的现象，其实适当的喝点酒对我们的身体健康帮助还是不错的，但是如果喝得过多就会加速身体当中的血液流动，对机体健康不利，特别是在晚上的时候一成分会造成睡眠质量变浅，造成失眠多梦的情况，所以对于那些经常失眠的朋友来说，晚上不要吃含有酒精的食物，或许能够起到安神助眠的效果。

经常失眠的人，晚上最好少喝咖啡，少吃巧克力，少吃含酒精的食物，或许有助于安神助眠。另外在晚上睡觉之前泡泡脚，听点轻缓的音乐，使身体放松下来，或许能让你快速的进入到睡眠状态

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