升糖慢、降血脂、降血压，营养最足！糖尿病最怕“三黑”快存

饮食是打败糖尿病的重要方法，很多人做好了这个方面，血糖基本都会下降不少。很多的食物也是非常适合糖友的，今天继续给大家介绍三种非常适合糖友们的食物，虽然它们长得黑，但是营养价值确实超群。

一、黑豆

黑豆营养丰富，其中所含的赖氨酸接近人体需要的比例，易于被人体吸收。黑豆的最大特点是含有植物胆固醇，植物胆固醇不仅能被人体吸收，而且能够抑制人体对胆固醇的吸收，因此对老年人预防心脑血管疾病是理想的食物。

黑豆中富含钙质，能够强健骨骼，黑豆中的钾可以平衡酸碱，排除体内多余的钠，有效预防高血压。

最为重要的是，黑豆中的异黄酮是一种植物雌激素，能防治乳腺癌、前列腺癌，对防治老年性骨质疏松症有非常好的功效。

黑豆含有的营养素非常丰富，其中的铬是调整血糖的最佳元素，因此黑豆对糖人控制血糖颇有益处。

二、黑芝麻

芝麻蛋白质含量很高，并含有卵磷脂、各种维生素和微量元素。芝麻中的微量元素能加深毛发的黑色素，有防治白发的美容效果。

芝麻中还含有非常丰富的维生素K和微量元素硒，维生素E被称为“自由基净化剂”，有显著的抗衰老作用。

芝麻所含的不饱和脂肪酸具有促进肝脏脂肪代谢、降低血脂、降低血清胆固醇、软化血管、防治动脉血管硬化的作用，可以延缓机体衰老，防止心脑血管疾病的发生。

黑芝麻含有丰富的维生素E，能增强亚油酸的功能，起到预防动脉硬化的作用，对于心脏病、高血压、糖尿病、肥胖症等均有预防和缓解作用。

三、黑米

黑米营养丰富，有很好的滋补作用，被称为“补血米”或“长寿米”。黑米色素的作用在所有米类中是最强的，这种色素中富含黄酮类活性物质，对预防动脉硬化有效。

黑米中的硒可以调节体内糖类的正常代谢，能防止脂类在血管壁上的沉积，减少动脉硬化及冠心病、高血压等血管并发症的发病率。

黑米富含膳食纤维，可以有效降低葡萄糖的吸收速度，防治餐后血糖急剧上升，维持血糖平衡，有利于糖人病情的改善。而且黑米性平、味甘，适合脾胃虚弱的患者食用。

血糖高的人，喝水的时候加点“它”，平稳血糖，远离糖尿病

桑叶

据日本学者报道，桑叶含有一种名为“脱氧野尻霉素”的物质，其作用相当于天然α葡糖苷酶抑制剂。它能抑制血糖的急剧升高，并无任何副作用。长期服用，糖尿病不再复发。

铁皮石斛是一种天然的养生茶，对身体非常有益处，它所含有的营养成分，可以有效的调节血糖，抑制血糖的升高，平衡糖分在血液中的含量，从而起到调节血糖的作用。

山药

山药在现在人们生活是一种食用价值和养生价值极高的滋补食物，山药里面富含大量的淀粉酶和消化酶，可以延缓人体对糖分的吸收，因此对糖尿病有很好的预防和辅助治疗作用。

党参是我们中国最传统的补益药，增强我们的免疫力，多余肝脏和肾脏都有很好的养护的作用。不过对于糖尿病人来说可以帮助我们促进体内胰岛素的分泌，对于降血糖也有着很好的效果。

黄秋葵干，黄秋葵干属于低热量食物，可以有效促进胰岛素的分泌，起到控制血糖的功效，每天适当食用，能使血糖维持在平稳状态，避免血糖忽高忽低。

菠菜

菠菜中不仅含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的来源。菠菜叶中还含有一种类胰岛素的物质，是天然的胰岛素，能使血糖保持稳定。

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