【穿越焦虑迷雾】（之二）：为自己精彩绽放

二月花/文   尼克/摄影

抱团取暖

不想焦虑，怎么办？一个最现实的办法是抱团取暖。

带孩子去医院诊断前，我在网上找到了“渡过“社群，急切地申请加入“渡过”家长微信群。在群里，大家可以敞开谈病情，谈焦虑，谈困惑，谈失败，谈悔恨， 谈尴尬。

我们是同类，同样为病所困，同样渴求理解，同样需要温暖。

在群里，超越了地域限制，跨越了阶层高低，在群里，你只是一个爸爸或者妈妈。不能与人言说的话，在这里有人愿意倾听；不被人理解的事情，在这里有人能够看见。

要想走得远，一群人一起走。

为了追寻这群人的脚步，我参加了“渡过“苏州营、北京营、青岛营，渴望找到走得快的人，结识一起走的同路人，相互搀扶着一起向前走。

结果没有让我失望！在“渡过“微信群里，我认识了许多志同道合的群友，感觉不再孤单。在”渡过“成长营里，我追上了老师们带领的先遣部队，有了很多宝贵的帮助资源。

手中有粮，心中不慌 

有老师曾经说过，恐惧源于无知。当我们对抑郁症的各种知识了然于胸时，你还会恐惧吗？

心理研究表明：适度焦虑有助于激发潜能，更好地应对挑战。

我在焦虑的驱使下，购买了《沈渔邨精神病学（第6版）》、《精神科合理用药手册（第3版）》、《伯恩斯新情绪疗法》、《渡过》等系列书籍自学，听各种疾病、心理类知识讲座，看相关公众号文章，与群友交流孩子看病经历与用药反馈。

功夫不负有心人。我慢慢懂得了很多疾病知识，了解了常见药的使用方法，清楚了办理休学复学的相关要求与程序。

我渐渐明白了，这个病康复需要时间，急不来的。我深深体会到了家长情绪稳定、家庭和睦对孩子的滋养作用，学会了稳稳地接住孩子过山车一样的情绪，并运用非暴力沟通手段与孩子建立了良好的亲子关系。

毛主席说，手中有粮，心中不慌。当我掌握了更多的疾病相关知识，我的心从慌乱走向了笃定。我真正接受了孩子的病，放下了对孩子的各种期待，不再纠结于孩子昼夜颠倒的作息，理解了孩子说的“手机是我的救命稻草“的话，带着平和的心态，安心地陪着孩子“冬眠”。

加满自己的爱杯

坐飞机时，安全提示告诉我们：当有紧急情况发生时，每个人都需要先戴好自己的氧气面罩，才能去帮别人戴，即使这个别人是你年幼的孩子。

为什么要这样做？

小时候，我们常被教育要“先人后己“，现在怎么变成”先己后人“了呢？这样是不是违反道德原则？在生死考验面前，让我们先救自己，再救孩子，这怎么可以？

焦虑的家长都会说：NO!我是为孩子而活的。孩子好，我就好；孩子不好，我就不好；孩子去死，我绝不活。

孩子生病后，我问过自己，假如孩子死了，我还活不活。答案是：活。

在孩子还未出生时，我们已经活了二十多年。我们人生的主角是自己，不是孩子。孩子只是陪伴我们走过人生中一段路而已。

龙应台在《目送》里说：“所谓父母子女一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地目送他的背影渐行渐远，你站在小路的这一端，看着他逐渐消失在小路转弯的地方，而且用背影默默的告诉你：不必追。”

当我们划清了自己与孩子的界限，就明白了一件事：我首先要为自己而活，我要为自己精彩绽放。

为人父母后，爸爸妈妈常会陷入一个误区：爱自己是不是就会减少给孩子的爱，是不是太自私了？有个妈妈对我说：“有了孩子后，我都不好意思跟老公单独去看电影，觉得不带孩子去是一种罪过。”

实际上，孩子多么渴望父母是一个能活出自我的人呀！在“渡过”成长营，很多孩子反映，最喜欢看到父母的笑脸，最希望爸爸妈妈能有自己的生活，唱歌、跳舞、逛商场、看电影，每天活得开心自在，温暖阳光。如果爸妈脸上愁云密布，不断唉声叹气，孩子会非常自责和歉疚，觉得是自己的病拖累了父母。

但焦虑的父母不这样认为。他们勇于牺牲自我，辞去工作全职陪伴孩子，一天24小时跟孩子呆在一起，眼睛和心一刻不停地在孩子身上扫描，注意力变得狭窄，兴趣变得寡淡，快乐变得稀缺。

父母每天的生活重心变成了“孩子吃药了没有？”“他是躁了还是郁了？““我刚才是不是说错话了，孩子好像不高兴了？”“别人的孩子都复学了，我孩子怎么一眼都不看书呢？”“孩子把房门锁上十多个小时了，他是在睡觉还是吞药了呀？”“孩子头像怎么突然换了，这到底是咋回事呀？”

不知不觉间，父母心中的烦恼无穷无尽，焦虑值越来越高，就连出门买菜的功夫，也生怕孩子在家会出什么意外。孩子也变得越来越依赖父母，半小时看不到父母，就会电话追问什么时候回来。

我曾经就是这样的家长，直到有一天，我发现自己也快抑郁了。我告诉自己：我不能倒下，我是妈妈，我首先要保证自己健康，才能更好地帮到自己孩子。

为了给自己打气，我看了女性励志娱乐节目《妈妈咪呀》，我的眼睛像磁铁一样被吸引了，节目里有些妈妈经历的磨难比我要高一万倍，但她们依然顽强地克服了困难，活出了生命的张力。

这极大地鼓励了我，我想：她们可以做到，我也可以。我情不自禁地跟着她们唱起了歌曲。那一刻，我突然发现，我还可以唱歌，我还能够快乐。

我开始逼着自己每天去瑜珈馆上课，逼着自己约同学家长去散步，逼着自己去楼下的商店买东西，逼着自己约人一起挖野菜、买花、逛大集，逼着自己看电视娱乐节目。

当我这样做了之后，我发现我的心情变好了，我眼中的风景也变得可爱起来，身边走过的路人仿佛都在对我微笑，我不再唉声叹气了，脸上的笑容越来越多，对孩子的态度也越来越好，就连对快递小哥也发自内心地充满感激。

我真正放下对孩子上学的执念，也得归功于节目《妈妈咪呀》。节目中的女主人公有养鸡场老板、蛋糕店主、烤羊肉串摊主、网红女主播，也有国家专业舞蹈演员、好莱坞明星武术指导老师，不管她们外在的身份是什么，她们脸上洋溢的那一份幸福和自信打动了我。

我不自觉把自己女儿代入了节目，我想，她长大了也会成为一名妈妈，如果我女儿能活成节目里那些妈妈的模样，不也很好吗？不管她靠什么职业养活自己，不管她将来是穷是富，是个什么样的人，只要她脸上能有那种发自内心的微笑，只要她自己感觉幸福，高低贵贱又有什么关系呢？

以身作则影响孩子

放下执念，处理好负面情绪，成长自我，这些我都尽力去做了。

但，我该如何给孩子以力量和支持呢？

教育是生命感召生命的过程，是一个生命对另一个生命的影响。在这个过程中，家长占据主导地位，孩子属于被影响的一方。

一个不幸福不和谐的家庭，很难培养出一个乐观积极的孩子；一个情绪失控的家长，很难培养出一个情绪稳定的孩子。所以要让孩子重获阳光，更好地成长，家长必须有力量、有能量。

孩子是家长的镜子，它照出了我们家长身上以及家庭系统存在的问题。

我不爱打扫卫生，孩子就不爱收拾房间；我对花钱没规划，女儿就不懂得节俭；我常常取消答应女儿的约定，女儿就常常违反规则。

当我将挑剔指责的目光从孩子身上移回自身，我开始对照着修正完善自己。

我开始能够体会老公面对家中一片狼藉时的心烦意乱，我不再把打扫卫生当成是老公交代的任务，而当成自己内在对环境的要求。我开始学着谨慎给女儿承诺，承诺了的就一定兑现，从我的一言一行给女儿树立榜样。

我的家庭环境变得越来越好了，我跟老公的冲突也越来越少了，跟孩子的关系也越来越亲近了。

当我们家长自己内心能量满满，情绪稳定，生活充实，我们的爱杯才会满溢，才会有更多的爱流向孩子，助力孩子在康复的道路上越走越稳。 （待续）

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