【第01期】渡过北京青少年之家 | 5周心理灵活训练营（试训报名）

什么是心理灵活性？

每个人都渴望自由，渴望“自我”持续的发展及“自我”价值增长。但是，在生命的某些时刻，为了远离现实对“自我”的威胁，我们的生活可能会陷入暂时甚至长时间停滞的状态。这种状态下，生命现实会逐渐远离内在的渴望，于是我们陷入强烈的“自我无价值”、“生命无意义”、“未来没希望”等心理折磨之中。而心理灵活性可以帮我们有效走出这种困境。

心理灵活性是指重建我们与自我、与他人、与环境、与事件以及万物之间的平衡关系。这种关系的重建，建立在三种不同的内在能力之上：

一是生命的智慧，它帮助我们理解身上发生的事情，理解心理世界独特的运行规律；

二是生命的觉察能力，它帮助我们从对自己的生命无知无识的状态，走向能第一时间发现各种变化的状态；

三是全新的习惯，它帮助我们走出原有的、非适应的自动化反应模式，进入全新的自由行动模式。

招募对象

●  15-18岁青少年，现阶段情绪平稳（无自伤自杀风险）、无对外攻击性； 

●  有心理困扰，不知如何走出心理痛苦，有意愿尝试全新行动的青少年；

●  本人有强烈参团意愿，能坚持完成全程团体训练课程；

●  招募人数：8-12人

训练目标

清晰地理解为什么持续努力却屡遭挫折；

清晰地理解心理痛苦的真正根源，在生活中体验到走出痛苦的有效路径；

提升自我觉察能力，摆脱习惯性被动反应模式，构建全新的有效行动习惯；

在未来生活实践中，灵活运用训练中掌握的技能，勇于面对一切挑战，开始全新而热情的生活。

团体特色

以自我改变意愿为基础

所有报名的来访者，需有自我改变的意愿，而非被父母或他人强迫参与。

以行动改变为核心

与传统心理服务模式不同，心理灵活性训练建立在行动之上，一切以形成全新的、更具有适应性自动化反应模式为导向。

训练融入日常生活

每次训练后，根据课上内容做生活觉察练习，于老师为每个人做精准指导，将训练时刻落实于生活中。

时间安排

●  每周4次训练，每次1.5小时，连续五周，全程20次，最后一天增加1小时结业活动，合计31小时。

● 计划于7月24日开营，具体根据招生情况确定，满8人开营，营期安排在暑期。

每周活动	时间
周一、周二、周四、周六	15:00-16:30

训练内容

了解生命的现象

清晰了解我们生活的现实究竟是什么，了解我所做的与我期待的是否真的吻合，了解我是在走向生命的渴望还是在远离生命的渴望。

理解现象背后的规律

清晰理解我们日常生活背后蕴藏的心理规律，理解心理世界运作的机制，理解一切现象背后真正的决定性力量——大脑。

构建全新行动习惯

如何有效处理心理挑战？如何有效处理现实挑战？如何让生命回归我们期待的方向？

将全新的习惯融入现实的生活

互动将围绕每个人生命的现实展开。

【注：训练主要围绕以上四部分，在20次中穿插进行】

训练形式

●  线下小班面对面，讲解与互动训练结合

●  匹配线上社群，老师驻群进行日常指导

●  课后根据课上内容做生活觉察练习，老师为每个人做精准指导，训练时刻落实于生活中

师资介绍

 

于德志

国家二级心理咨询师，《反内耗》和《如何处理心中的难》书作者，提出以提升心理灵活性为核心的训练解决方案，探索心理困境的真相，并将解决之道落实于生活行动之中。

招生说明

开营时间

7月24日，具体根据招生情况，满8人开营

活动地点

渡过青少年之家（北京市朝阳区傲城融富中心B座601室）

费用说明

800/小时，5周全程费用原价24000元。渡过首期专属价16800元。

试训第一周4000元，如续报再交四周12800元费用。

本团体为封闭式团体。开营后小组成员锁定，不接受新成员入组。缴费入团后，如中途退出，按剩余训练次数400元/次退费。请务必在入组前做好评估及时间安排。

有意向报名者请加入“渡过青少年之家（北京）暑期活动咨询群”。群内将不定期发布暑假期间在渡过北京之家开展的针对青少年及家长的支持活动。

如有疑问，可咨询客服小渡。

完成报名后请加入班级群。

产品选项

选项一：试训一周4000元

选项二：报名全程16800元