“复学是孩子自己的事，家长在旁边共同进退就好”——答复学的若干焦点问题 || 渡过
图 / 张进
【编者按】距离新学年开学，只有不到一个月了，不少因抑郁、双相等心理疾病休学的青少年，经过治疗，有所好转后，开始为复学做最后的准备。
然而，不少青少年，面对即将到来的复学，在期盼中，也怀有恐惧，也有人因经历过复学失败，留下了心理阴影；家长们也因此非常焦虑。
复学前要做好什么准备？要以怎样的心态面对复学？复学过程中遇到的人际交往、学业、作息时间等方面的困难，如何化解？
昨天，也就是2021年8月5日，由心理咨询师、教师、青年陪伴者组成的渡过”爱孩子团队“，针对大家所关心的，关于复学的一系列焦点问题，在渡过社群进行了一场公益直播，尝试为青少年与家长们答疑解忧，本文是直播的文字实录（点击文末”阅读原文“可收听回放），希望能对大家有所启迪。
嘉宾介绍：
梁辉：资深教师，渡过青少年问题和家庭陪伴指导师，渡过“爱孩子团队”和复学营发起人，爱着各年龄段的孩子们。
刘和英：资深教师，社会心理指导师，渡过“爱孩子团队”核心讲师，担任班主任8年，其中5年带毕业班。
张鹏飞：国家二级心理咨询师，中科院心理健康教育指导师，致力于促进儿童青少年的心理健康成长。
张冀强：渡过首批陪伴者，研究生阶段经历休学复学，在调解夫妻关系、亲子关系等方面有一定的经验。
徐哼唧：渡过三星陪伴者，青少年一对一心灵对话老师，曾任渡过线下营青少年营辅导员，经历休学后考上研究生，即将就读。
一、复学前应持有什么心态？
张鹏飞：
首先，要充分了解此时孩子的想法和状态，要认真地跟孩子聊，想上学内心是否坚定，是否有想做的事。
父母本人要尽量心态放平和，适当降低预期，多给孩子一些时间，避免情绪传递，增加孩子压力。
和孩子谈论复学问题时，要坦诚地表明作为父母希望孩子复学的态度。同时，要真正怀着商量的态度，允许孩子认同、不认同甚至允许反对的意见。要关注孩子内在情绪和感受，不是关注外在表现，比如看不看得下去书，使孩子感受到父母关心她是否快乐而不是提要求。
学会放权，孩子大多是有主见的有想法的。父母可以尝试：既然你想自己说了算，你自己的事可以交给你自己负责。不去盯他，给孩子权利，满足自主独立需求，给孩子空间，孩子才会自己考虑要做什么。无孩子是否愿意复学，都要示孩子思考，你这一年的打算是什么，让孩子自己去面对复学的问题，他才能自己承担复学或不复学的责任。如果家长过于焦虑，孩子就会把责任都推给家长。
最后，认真把自己的工作做好，不是把所有精力都放在孩子身上，让孩子感受到爸妈认真在面对自己的生活，为孩子做表率。
徐哼唧：
复学本质上这个是孩子自己的事情，首先要尊重孩子的想法。有时候，一件事孩子本来想去做，父母一催促，孩子瞬间就不想做了。
所以，与其关心是否复学，不如关注一下孩子内心真正面临的问题是什么。我休学时，就在专心养病，没为特别做什么准备，等到状态恢复，自然就能复学成功。
爸妈不是只在嘴上说“我一切都接受”，而是“我可以接受你的表达，你拒绝也可以的”。否则，如果孩子确实没有做好复学的准备，可是被压抑说不出来，结果强行复学，后果会很严重。
张冀强：
事实上，孩子有时拒绝复学，并不是真的不想改变，是因为心理的某些担忧，孩子说出担心的事情，这时好事，只有从孩子担心的事情，才能找到关键点，一起探讨解决的方法。
刘和英：
有时候，孩子会长时间沉浸在过去的阴影中打转，走不出来，非常着急。
有句话叫“拒绝即邀请”，你越说不要打转，他就越打转，我们要先接纳。然后跟孩子探讨，ta转的是场景，想法还是感受，跟孩子一起聊聊。聊着聊着就能找到了出路。
如果没法聊，觉知自己是否有带着预设的评判和功利心。家长放下这些就放下了心里的忐忑。跟孩子轻松敞开坦然聊，或许，聊着聊着就云开雾散了。
梁辉：
复学的事说到底要看孩子的意愿。父母越急孩子越怕。父母看什么都是问题，孩子就什么都有对抗。所以，不要去执着改变孩子。坦然面对孩子的进退，就可以有底气地跟孩子谈任何事了。孩子看到爸妈的平静，也敢于去尝试复学。
牢记：有力量才能传递力量。
总之，在复学的问题上，虽然父母和孩子想法未必相同，但根本的利益是一致的。父母要和孩子形成疗愈同盟，同盟才能共进退。
二、孩子复学后会不会被同学孤立？
张冀强：
每个孩子都有自己的交往习惯。只要给孩子时间，她会慢慢观察，从共同爱好、感兴趣的话题等方面去结交朋友。
如果孩子不知道怎么交往，父母可以跟孩子分享自己交友的技巧和经验。比如，可以给孩子多买些水果，伙伴们一起吃。这样大家就容易情感连接。
徐哼唧：
有时孩子向家长抱怨人际关系，可能只是希望有个倾听者，有人倾听，ta很可能就会放松些。如果家长急着表态，孩子以后可能就不愿意倾诉了。
如果孩子明确提出，“我该怎么办呀”，家长可以给一些交往技巧。
总之，面对孩子倾诉，家长不要太紧张。如果孩子有波动，家长就跟着动，会让孩子不敢表露情绪。所以家长心一定要稳。
正如冀强老师所说，等到了时候，总会有办法的。
张鹏飞：
被孤立后痛苦，一部分原因就是我们心中形成了“你们对我不够好，这很糟”或者“我自己不够好”这样对他人或对自己的评判。可以先接纳自己不擅长社交的事实。
我学生时代也觉得被孤立，我想孤立就孤立呗，你不跟我说话，那就不说吧。我也不跟你说话呗，各做各的事, 这样心里不会冲突。
不过焦虑抑郁本身容易引起不安的情绪，这确实不利于人际关系。所以，建议关注平复情绪，有效治疗，当情绪好了，人际关系会得到很大改善。
梁辉：
建议提示孩子：无论内向外向，都有优势。确认孩子的优势，并提示孩子发挥优势。例如：内向擅长倾听，可以努力让对方感受到你的尊重；外向善于沟通，可以多找机会赞赏对方。
孩子人际关系的背后，也蕴含着自我认同的问题。如果孩子在休学阶段没有给过能量，没有提升孩子的自我认同，例如自我感受认同，自我价值认同，自我能力认同。那么，休学过程也只是电量不足的停用状态。如果手机没有充电，放那一段日子，想拿来用，电无法自动满。
只要自我认同提升，即使遭遇语言攻击不会受太多影响； 能看到自己的性格优势，不会过于困扰交往中别人的态度。
三、复学在即，孩子依旧熬夜玩手机怎么办？
张鹏飞：
孩子爱玩手机，往往是为了通过逃避现实，缓解外来压力，它的背后，是情感满足、寻找同伴的需求、成就感多方面的需要。当家长要共情到孩子的压力，而不是抱怨。
然后，和孩子一起探讨，探讨手机对ta的意义，引导孩子思考，自己和手机的关系，只要这样，才能把孩子给带出来。不思考，就不会轻易放下。
家长也可以从另一个角度想，ta能玩手机，说明ta现在跟外界有些连接，复学就有希望。
徐哼唧：
建议爸妈要理解孩子，放暑假不熬夜啥时候熬夜。
事实上，因为没开学，作息才比较难调（或并没想调）。上学后，调整对多数孩子都没问题，要相信孩子有能力自我调整。
有的家长把“熬夜”当作一个可怕的标签，只要熬夜，作息混乱，孩子就完了。只要撕掉标签，关注本质，就不会那么焦虑。有时孩子也给自己贴标签：拖延症，社恐。实际上没那么严重。
刘和英：
12岁以下孩子，家长需要干预，建议跟孩子协商手机时间控制，年龄更大一些的孩子也要适当调整，家长可以坦然地说，你这样我很担心你。
但前提是要有良好的亲子关系，如果关系处于紧张状态，要优先修复关系，之后再尝试调整作息。
给家长们一个小tips，可以和孩子玩”熬夜游戏”：看谁更能熬；还有“睡觉比赛”：看谁更能睡。尽可能形成轻松、不斗气的家庭氛围。
四、孩子复学后写不完作业，很苦恼，想放弃复学，怎么办？
梁辉：
孩子的苦恼，是因为在意，要看到孩子对学校和学习的在意。对孩子的“忐忑但在依然在思考”点赞，做积极确认，及时地肯定孩子，从而合理化孩子的情绪。
然后跟孩子探讨，如何与老师协商，慢慢过渡。需要爸妈做什么，爸妈都会全力支持。千万不要过于冒进，强迫孩子去自己和老师商量。
我经常遇到这样的情况：孩子有强烈愿望复学，做了学习规划，信心满满，但补课几天就觉得很累，困难很多，回来大发脾气，说很难受，不想学了。
这时候，如果父母不敢说什么，或者说不学就回来吧，或者强推，说坚持坚持会好的。孩子大概率会回来再待一年。
这时，妈妈问我：老师为什么孩子会出现这种情况？怎么来帮助他？
我给她的回应是：看见-肯定-确认 ，并提示她表达的要点。
妈妈这样回应孩子：妈妈知道你很想上学，看到你认真规划，这么久没去上学，一定很多困难，面对这么大压力这么难，你一直在做你能做的。孩子，你做到这些已经很不容易了。
孩子听后，情绪平静了很多。后来学习状态很平稳，有一科提起前完成，成绩优异，老师很满意。
刘和英：
如果孩子认为做作业很重要。问问孩子想怎么解决。避免替孩子做主。
其实，孩子之所以这么焦虑，可能是因为不想和同班同学们不一样，问问别的学生能不能写完，其实同学们也大概率有写不完的，我高中的时候偶尔也会有这样的情况，知道这一点后心情就会好很多。
所以，要允许自己有时完成不了功课，对于复学的孩子尤其如此。
张冀强：
我也是这样，高中作业每次写完真挺不容易的。要允许孩子作业写不完，学习的目的是学知识。不是写作业。
张鹏飞：
这非常典型地反映了孩子复学时的矛盾心理——最初给自己定的目标过高，要立刻跟上进度，可是感觉努力的结果跟自我要求不一致，就会反过来彻底逃避：如果做不好，是我不好。如果我不做，就不是我不好。与其做不好被说（或看到你们失望）不如我不做。
家长要从这个过程体会孩子不安的心理，去理解孩子。几位老师说的方法，都可以参考。
张冀强：
反过来想，能够有这股心气，能量很不错；坚持不了，是能量波动，也很正常。
总之，做到这十六个字：接纳做好，关系搞好，支持做好，共情做好。
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