深陷双相泥淖多年，换了七份工作，你是时候要改变了 || 渡过

文 / 海自

海自兄：

你好！

我是你内心深处理性的自己，我与你一起经历了目前为止你所有的事情、体验、感受、感情，当然，我也知道你一切的秘密，我更知道你的长处与弱点……

我是你最铁杆的朋友，最知心的亲友，最亲密的战友。我们一起奋斗过，也一起堕落过；一起高兴过，也一起悲伤过；你每一个重要时刻，我都在场；你每一次重大决定，我们都一起沟通商量过……

今天是我第一次正式的给你写信，起因是我发现你最近一段时间有点消沉、低迷甚至有点抑郁，你自我感觉什么事情都做不了。当你出现这样的状态时，我曾多次提醒你，也多次与你沟通，而你是一时能听的进去并去行动，但更多的是，你选择了束手待毙，恣意的堕落，每天就看电视、睡觉打发时间。

作为你最好的朋友，我是了解事情经过的。

一  

你在上一家公司状态不好，写作话题枯竭，写作状态不佳，而领导给你施压点压力的时候，你大概坚持了一个月，就缴械投降了。这是继去年在XX企业、XX公司辞职后，你的又一次主动辞职。

你感到有点悲伤、气馁，觉得自己好无能、好失败。在快40岁的时候，再次失业，对你的打击有点大。你觉得自己今后再也找不到像样的工作了，你觉得自己的职业生涯已经完蛋了。你觉得自己始终无法处理好职场的人际关系，也无法承受职场压力，更无法在职场上提高升级，甚至一度感慨自己只能找一些简单的工作，比如单位的临时工等，或者只能干保安……你是越想越失望和失败。

你非常不服气。因为你觉得自己也是全日制本科生，是曾经学业上的佼佼者，是深受一位北京大学教授赏识和鼓励交流过的人，也曾在报社等各平台上发表文章几十篇。这么一个表面上还有点风光的人，现在却沦落到了这个地步，你觉得不能接受，深深自责，以至于无法面对。

二  

而我想告诉你的是，作为一个双相情感障碍患者，你其实是不容易的，不要与别人比，多与自己比，多看到自己的进步。

一个人患上双相情感障碍是跟遗传和成长环境大有关系。

很不幸，你出生在一个带有较大心理疾病危险的家庭和家族。你一位伯父死于精神病，而你爸爸的情绪控制能力弱，时常愁眉苦脸、唉声叹气，时常与你妈妈吵架，甚至大打出手，几乎没有一个朋友，每天只到田地里干点农活，农活也干得不好，性格还非常懦弱老实……这一切都让你的安全感很弱，觉得这个爸爸不能保护你，不能为你出头做任何事情。

而你的成长环境也不是很好，生活在农村，各种可以帮助你成长的资源很欠缺。关键的问题是，你有性格缺陷。一方面你为自己的学业成绩好而自高自大，另一方面为自己那时的物质贫穷而感到深度自卑，这性格两端表现的非常明显。这种性格缺陷，让你不能处理好人际关系，也不能与同学发展友谊、保持友谊。

同时，你继承了你爸爸老实怕事的性格，一碰到事情，就喜欢退缩；一碰到挑衅或欺侮，你就隐忍或退让。你不懂的保护自己，不懂的维护自己的尊严。在这方面，你很缺少勇气和胆量。

于是，在你从初中开始，你就经常被别人，尤其是村里的同龄人挑衅，你也越来越封闭自己。到了高中，你自我感觉就更差了，受到的刺激也更大了。中学的这段成长经历，就已经为你的身心疾病伏下了祸根，高中时期你多次想去自杀就是一个证明。在中学阶段，别人在心理、人格、胆量等各方面快速成长的时候，你几乎是停滞的。你在中学时代就已经不适应了！尽管你的学习成绩依然不错，还能顺利考上一所本科院校。

2003年到大学求学后，中学阶段留下的心理阴影加上性格缺陷和遗传因素开始交织并展露头角，表现出越来越大的负面作用，你更加不适应大学生活和学习。终于，在大三那年，你生病了，住院了，被诊断为双相情感障碍。

三  

患上双相情感障碍是不幸的，更不幸的是你应对双相情感障碍的方式。

被诊断为双相情感障碍之际，你一直不相信这是事实。你一直认为自己是完全正常的。所以在短暂的药物治疗之后，你竟擅作主张，不听医生的忠告，没有吃药。复学回到大学之后，你依靠自己的忍耐力在没有吃药的情况下，艰难的度过了大学最后两年，顺利完成学业，拿到毕业证与学位证。

结果刚毕业不久，你的疾病就复发了，无法控制自己，就生病住院了。由于你性格的执拗和自大，你发病好多次。你反复经历生病——住院——出院——再次不服药——再次生病——住院——出院的模式。终于在2009年，你意识到你必须长期服药，病情才稳定了下来。

这是你犯过的很大失误。由于你对双相情感障碍疾病的不重视和不了解，你居然试图用不吃药来对抗疾病，那结果是可想而知！本来你可以有更好的选择，在第一次被诊断为双相时，就应该坚决的听从医嘱，按时服药，这样对你疾病的控制将大有好处。

然而，在勉力维持五六年后，你又不知道怎么回事，老毛病又再犯，又不服药了，结果疾病又复发了。特别是2017年的复发，让你的生命几乎时时处在危机之中，有好多次你都命悬一线，很可能让你付出生命的沉重代价。

好了，疾病的过程就叙述到这。我们再来谈谈你的职场经历。

最近6年，你换了七份工作，平均每份工作不到一年。在每份工作上，你遇到困难与挑战时，你性格中的退缩和逃避又大显神威，在关键的突破时刻，你就选择辞职。

就这样，你错过了职场发展和提升的黄金时期，你也养成了频繁跳槽和更加习惯的退缩。从心理学的角度讲，你已经严重养成了习得性无助。

四  

面对这种情况，你该怎么办？唯有改变！循序渐进的改变，一点一滴的改变，真正从小事做起。建议采取以下方案：

一、运动，大量的运动。无数的例子证明，运动对疾病有巨大的修复作用

二、追求心理成长，改变不合理的认知，在心理咨询师的帮助下，改变认知并去落实

三、做家务，尽管你一点都不喜欢，但你可以慢慢尝试做这些

四、坚决按医嘱服药，绝不能停药

五、在阅读和写作上，长期深耕下去，尽管你不善于坚持，但可以每天进步一点点。

总之，困难肯定有，但只要方法得当，你一定可以超越自我，我也会助你一臂之力，与你并肩作战。

海自兄，请你在任何时候都不要放弃追求进步和提升的心。你可以往前走的很慢，但你不能停滞不前。一直往前走，有个三年五载，你一定会发现自己已经走了很远很远，会发现自己的了不起。

加油，加油，加油！