42岁女子经历20天“断崖式衰老”是因为它！“卵巢早衰”该怎么办？

据媒体报道，近日，山东一位42岁女子发视频称自己在20天内经历了“断崖式衰老”，“看上去像七十多岁”，引发网友关注。

视频中显示，女子的脸部皱纹明显，眼神憔悴，与20天前的自己形成了鲜明的对比。面对这样的变化，女子表示，视频没有开任何特效和滤镜，只是想素颜拍下来看看自己的样子，这样连续每天浮肿肿了快20天了，寝食难安。自己一直在看病，一直在锻炼身体，也一直在保养。

据最新消息，女子称已在医院做过全身检查，医生诊断其为卵巢早衰，且无法逆转。

女子视频账号发布的对比图（图源：视频平台）

女子发布的视频截图（图源：视频平台）

如何保护卵巢功能？

平衡膳食

记住三个“三五种”

从青春期开始，女性要经历第一次初潮。此后，月经会伴随女性30年左右，然后再慢慢离去。女性的正常绝经年龄在45岁至55岁。有研究表明，中国女性的平均绝经年龄在49.5岁。

但你知道吗？从古至今，中国女性的平均绝经年龄一直是49岁左右，几乎没有改变。

首都医科大学附属北京妇产医院妇科内分泌科主任阮祥燕介绍，女性在妈妈怀孕20周（5个月）时，卵母细胞数达到峰值。此后，随着年龄增加，会大批量凋亡。当每个月有一个成熟卵泡排出，就约有1000个跟着凋亡。一般情况下，31岁后卵巢功能就开始下降，35岁后下降明显，而当卵细胞不到1000个时，就到了绝经期。

除了“生理”这个不可抗力，生活方式也会影响卵巢功能。

阮祥燕介绍，精神压力过大、劳累过度、营养不良等因素，都会导致卵巢功能异常。“40岁或40岁之前出现绝经现象，多半是卵巢功能早衰。”阮祥燕提醒，卵巢功能早衰，不仅会使更年期提前，基本丧失生育能力，还会导致心血管疾病、骨质疏松性骨折、认知功能障碍等慢性病提早发生，预期寿命缩短风险明显增加。

如何保护卵巢功能，让它健康工作得更久？

平衡膳食，记住三个“三五种”。

阮祥燕说：“有些女孩子特别爱美，节食减肥，不吃主食，最后瘦到闭经，这会导致卵巢功能早衰。”

她建议，女性不必纠结哪种食物对卵巢功能“更好”，而是要尽可能营养均衡，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素等营养元素的摄入，每天要保证三五种以上粗粮、三五种以上蔬菜、三五种以上水果，再加上一个鸡蛋、至少200毫升牛奶，营养基本均衡。

保证健康的生活方式。

阮祥燕介绍，有研究显示，吸烟可让卵巢功能衰退提前1年至2年。压力大、常熬夜，生活不规律，也会导致卵巢功能衰退。她提示，维护卵巢功能，要养成健康的生活方式，规律作息，尽量不熬夜，保证每天至少六七个小时有质量的睡眠，适量运动，每天健走40分钟，就能帮助维护好身体健康与卵巢功能，最直观的感觉就是脸色白里透红。

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来源：央广网综合健康时报等

记者：雷妍

本期编辑：程茜