这群人和轮胎杠上了？
在海拔3800米的高原训练场
一群民警与轮胎杠上了——
扛、举、翻、提、滚、跃、砸
各种与废旧轮胎的花式玩法
原来，他们是
日喀则边境管理支队民警
正在参加实战教练员选拔
暨大队级实战教练员培训
利用废旧轮胎进行辅助训练
下面，就让他们带你“玩”转轮胎
01
扛轮胎
【方法】：将轮胎抱至胸前，利用腰部力量和臂力将轮胎送至肩上，再慢慢放回胸前，同时按照规定路线奔跑。
【注意事项】：将轮胎送肩的过程不能太猛，否则容易将轮胎甩过头。
02
举轮胎
【方法】：马步扎稳，将轮胎靠于双腿上，上身挺直，双手抓住轮胎内侧，利用腰部力量和臂力将轮胎举至头顶，双臂伸直举起轮胎。
【注意事项】 ：将轮胎举至头顶时手臂和腰部要同时发力，不然很难举过头顶。
03
翻轮胎
【方法】：双脚站稳，腰背挺直，双手抓住轮胎向上提，直至轮胎与水平面成45度角，身体前倾，结合身体重量向前发力，推动轮胎翻滚。
【注意事项】：每次移动距离相同，但容易偏离方向。背部保持紧张，尤其是下背部，保持挺直，不然容易闪到腰。
04
提轮胎
【方法】：站在轮胎中间，双手抓住轮胎下边沿，提至腰部，步行或慢跑。
【注意事项】：不能一味图快，保持好重心，否则容易摔跤。
05
滚轮胎
【方法】：将轮胎方向摆正，双手推动轮胎，身体紧跟轮胎运动，持续给轮胎施力，使轮胎匀速向前运动。
【注意事项】：滚轮胎时，方向一定要正，不要偏离跑道。前面不能站人，要是被轮胎撞上了，还是很疼的。
06
跃轮胎
【方法】：将轮胎摆成一列，依次连续越过轮胎，高度可视情适度增加。
【注意事项】：跃上轮胎时，重心一定要控制好，不然很容易摔倒，或把轮胎踩倒。
07
砸轮胎
【方法】：马步扎稳，将轮胎靠在双腿上，双手握住轮胎内侧，利用腰部和手臂力量将轮胎甩至头顶砸在肩上，再双手用力将轮胎从头顶砸下。
【注意事项】：将轮胎甩过头顶时，手臂和腰部要同时发力，同时重心微向前，避免轮胎后甩时被惯性带倒。
以上方法和注意事项
来自一线民警亲身体会
小编在此郑重提醒：
不要随意模仿哦
最后，再来看看他们的训练场景吧
天寒地冻
正当练兵时
日喀则边境管理支队
将抢抓机遇
打牢基础
为全年训练工作起好步，开好头！
供稿：日喀则边境管理支队
作者：母丹
图片：龙小凤 姜坤
编辑：郭远敬 张力 母丹
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