21:30前睡觉，肠道好、免疫好...《科学报告》：中国学者揭示睡眠-肠道-认知的因果机制
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作者：摩西 | 主编：摩西
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越来越多的证据表明，睡眠时间不仅对儿童的睡眠质量有直接影响，还与他们的肠道菌群多样性和健康密切相关。
近日发表在《科学报告》（Scientific Reports）上的一项研究深入探讨了儿童的就寝时间如何影响他们的肠道菌群。
该研究发现，早睡儿童的肠道菌群多样性显著更高，且这种多样性与儿童的免疫系统、代谢健康和认知功能紧密相关。
论文截图
这项研究由甘肃康复中心医院和兰州大学附属医院的研究团队合作完成，研究对象为88名 2至14岁的健康儿童。通过对这些儿童的粪便样本进行基因组分析，研究人员评估了他们肠道菌群的多样性与丰度。根据入睡时间，这些儿童被分为两组：早睡组（21:30前入睡）和晚睡组（21:30后入睡），以比较不同睡眠模式下肠道菌群的差异。
早睡组和晚睡组相关睡眠指标的分布
研究结果显示，早睡儿童的肠道菌群多样性显著高于晚睡儿童，尤其是在一些有益细菌的丰度上表现更为突出。早睡组儿童的肠道中有更多的阿克曼氏菌（Akkermansia muciniphila）和Holdemania filiformis。这些菌群的丰度在早睡儿童中分别比晚睡儿童高出20%和18%，而这些菌群与肠道健康、免疫调节和认知功能密切相关。特别是阿克曼氏菌被认为在维持肠道屏障功能和代谢健康方面起着至关重要的作用。
阿克曼氏菌（Akkermansia muciniphila） 是一种对维持肠道屏障完整性和代谢健康至关重要的细菌。研究表明，早睡组儿童体内阿克曼氏菌的含量显著高于晚睡组儿童，这表明早睡有助于增强肠道屏障功能，保护儿童免受炎症和代谢疾病的侵袭。
Holdemania filiformis 也在早睡儿童中显著增加，该细菌与免疫系统的平衡和免疫调节功能密切相关，有助于减少免疫系统的过度反应，从而维持健康的免疫反应。
与早睡和晚睡有关的物种有显著差异
此外，研究还揭示，早睡儿童的肠道菌群与某些代谢途径之间的关联更加活跃，尤其是在氨基酸代谢和神经递质调节途径方面。代谢途径分析显示，早睡儿童的氨基酸代谢途径和神经递质调节活跃度比晚睡儿童高出15%-25%。这些途径对儿童的大脑发育和认知功能至关重要。早睡儿童的肠道菌群表现出更强的代谢活性，可能通过增强神经递质的合成和调节，有助于促进大脑功能的健康发展。
研究还发现，不同睡眠模式对肠道菌群的影响不仅体现在多样性上，还反映在特定菌群的丰度变化中。早睡组儿童肠道中的某些有害菌种丰度较低，这可能有助于预防潜在的肠道疾病。而晚睡儿童的肠道菌群多样性较低，尤其是某些有益细菌的减少可能会导致肠道屏障功能的削弱，增加肠道炎症和代谢失调的风险。
例如，Clostridium sp. CAG-253 和 Alistipes finegoldii与睡眠效率、入睡时间等睡眠质量指标密切相关。晚睡组儿童中这些菌群的丰度比早睡组高出约10%，表明晚睡儿童可能面临更高的肠道炎症风险。
这也显示出，睡眠模式的改变不仅影响儿童的睡眠质量，还可能通过影响这些菌群的丰度进一步影响健康。
这项研究揭示了儿童睡眠时间与肠道菌群健康之间的密切关系，早睡儿童的肠道菌群表现出更高的多样性和代谢活性，尤其是在支持免疫和认知功能的菌群上。通过增强氨基酸代谢和神经递质调节途径，早睡有可能直接影响大脑发育和认知健康。
研究中的数据表明，早睡儿童不仅在肠道菌群的多样性上占据优势，而且其肠道菌群的代谢功能也更强，表现在更高的维生素合成和胆汁代谢能力上。尤其是早睡组儿童在代谢途径中表现出对有害物质（如甲苯和甲醛）的更强代谢能力，这种增强的代谢功能可能对神经保护和行为调控有积极影响。
早睡儿童与晚睡儿童的肠道菌群特征
这些发现为未来的临床干预提供了新方向，提示通过调整儿童的睡眠时间可以改善肠道菌群的平衡，从而促进儿童的免疫健康和大脑发育。未来的研究还可以进一步探讨如何通过调节睡眠模式来增强肠道菌群的多样性和功能，从而提升儿童的整体健康。
References
[1] Mao, C., Xi, C., Du, R. et al. Characteristics of gut flora in children who go to bed early versus late. Sci Rep 14, 23256 (2024). https://doi.org/10.1038/s41598-024-75006-y
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