安全在校 | 为青春期的他们，亮起身心健康的“绿码”
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青春期是每个人成长的一个非常重要的阶段，也是从孩子到成人的必经之路。伴随着身体的快速变化，很多孩子都会产生一系列心理变化，比如容易敏感、叛逆、暴躁，有些甚至会沉溺于一些消极的想法。
而许多家长也会为孩子的“青春期”倍感头疼：
为什么孩子会变得情绪化？
为什么孩子开始慢慢疏远我？
在大多时候，我应该静观其变，还是主动沟通？
德闳中学部课堂上，老师使用圆圈教学法
接着上一期如何提升小学阶段孩子的身心健康的话题（点击了解给小学家长的Tips），今天，Sue Roffey教授将继续带来针对中学孩子的“身心健康指南”。她将分享与青少年沟通的四个小贴士以及“L.A.T.E.R”谈话框架，告诉你如何陪伴孩子平稳度过有些“头疼”的青春期时光。
Dr. Sue Roffey
Sue Roffey是一名英国心理学家、学者、作家、活动家和演讲家，也是“圆圈教学法”一书的作者。
她在伦敦大学和埃克塞特大学担任名誉副教授，在西悉尼大学担任兼职副教授，同时隶属于剑桥大学身心健康研究所。她还是卡内基学校心理健康卓越中心顾问委员会的成员以及英国心理学会会员，曾任《教育与儿童心理学》编辑委员会成员。
Sue Roffey与德闳教育进行了深入合作。在过去这一学年中，她为上海、北京、西安三所学校的老师进行“圆圈教学法”的培训。在她的指导下，德闳学校的老师们带着学生进行了一系列丰富多彩的圆圈活动。
Part1
青春期：一个“变幻莫测”的季节
无忧无虑地开怀大笑几乎是每个孩子与生俱来的本能。但随着他们慢慢走向成熟，孩子也会开始为一系列的变化感到无措、焦虑和烦恼……这也是为什么，青少年时期的孩子看上去似乎没有儿童时期那么“快乐”了。
对于青少年来说，青春期是一段逐步建立起自己对身份认同、价值观和生存方式的认知的重要时期。同时，他们也将学会从原生家庭中独立出来，凭借自己的力量发挥作用。于是，他们需要对自己的人际关系重新协调，在对未来负责和对当下重要的事情之间找到平衡。
作为父母，你的角色至关重要。为了适应孩子青春期的变化，你需要在与孩子的相处方式上做出一些调整，例如：
试试这样做：
尝试改变之前对待幼儿的策略——
学会适度地放手，为青少年时期的孩子让出一些属于自己的空间。
Part2
那些青春期的“小困扰”
在充分认识到孩子在青少年时期的心理变化之后，你也需要识别并应对那些青春期专属的“小困扰”。青春期是青少年自我意识飞速发展的阶段，因此他们可能面临的心理问题也大多和自我有关，比如：
生理角度上，由于青少年的大脑还没有完全发育成熟，他们很容易遇到一些难题。例如，他们可能会更容易感情用事，面对困难时抗压能力较差，又或者是表现得过于冲动等。而这些问题，都可能成为孩子“不快乐”的源泉。如果想巧妙化解这些问题，家长可以尝试借助“快乐荷尔蒙”的力量，将孩子的情绪向正面引导。那“快乐荷尔蒙”是怎么产生的呢？
试试这样做：
借助科学知识，从生理层面向孩子解释
他的情绪出现变化的原因。
Part3
保障青少年的身心健康，你需要怎么做？
处在青春期的孩子逐渐形成了自己的想法，渴望表达，渴望被聆听。因此，为了帮助家长更好地与青少年共处，Sue Roffey教授给出了以下四点建议：
Tip 1 积极与青少年沟通
相比于年幼的孩子，青少年对他人的言语用词更为敏感。相较于受到责难，你的倾听会让他们更容易接纳信息。因此，你需要：
在对话中保持冷静、抓住重点
慎重选择对话的时机
避免使用“总是”和“从不”
愿意与他们谈判
使用“优势视角”的语言，努力挖掘孩子的优势和潜能
Tip 2 重视他们的交友需求
对于那些一直以来与孩子亲密无间的父母来说，发现面对青春期孩子们日益旺盛的交友需求，有时甚至会产生“被抛弃”的感觉。
但事实上，友谊对于身心健康的益处不言自明，而且青少年也需要朋友来建立独立性。作为父母，你既需要对孩子的朋友表示欢迎，又需要懂得尊重孩子的隐私，避免构成打扰。
Tip 3 将情绪引导向积极的一面
青少年出现焦虑和恐慌情绪是常有之事。你需要教会并鼓励他们用有规律的呼吸等方法来抑制恐慌。此外，你也需要引导孩子们不去过度在意考试分数，明白“不完美”所能带来的好处。
让孩子学会应对负面情绪的同时，你也可以帮助孩子去发现事物积极的一面，寻找生活里的“小确幸”，尝试多和孩子谈起生活中美好的事情。请他们告诉你：
发生了什么好事情吗?
有哪些有趣的事情发生？
这件事产生了什么积极的结果?
Tip 4 解决问题
在尝试与孩子进行积极沟通的过程中，你可能也发现了一些问题。此时，比起焦急地寻求解决办法，你可以让孩子思考以下这些问题：
你现在想怎么做？
你有哪些选择？
各种选择的优点/棘手之处是什么？
如果A计划不奏效，你的B计划是什么？
面对问题，你首先需要采取行动，增强孩子的信心，消除他们的挫败感。帮助他们以平常心看待问题，让他们知道每个人都会遇到困难，如果事情发生在他们身上，并不代表他们是坏的或是倒霉的。
然而，有时候孩子也会选择回避问题，来抗拒谈话带来的压力。遇到这样的情况，“L.A.T.E.R”谈话框架也许能有效地帮助你：
L代表Listening（倾听）：不要打断、不提建议，仅仅是鼓励交谈。
A代表Acknowledge （承认）：承认孩子正在经历的情况，承认他们的感受是真实的。
T代表Talk（聊天）：谈一谈他们考虑为自己的处境做些什么，此时你可以温和地提出一些建议。
E代表Encourage（鼓励）：鼓励他们仔细考虑每种方案的利弊，选择一个妥当的方案。
R代表Review（回顾）：问一问事情有何进展，并表示随时愿意和他们再次交谈。
试试这样做：
用“L.A.T.E.R”框架与孩子进行一次积极对话。
上海德闳G9毕业典礼上
家长合唱团倾情演唱《给小孩》
十几岁是人一生中充满可能性的阶段。每个孩子对生命的探索才刚刚起步，每一条成长道路都美好、鲜明又独特，但是它们从未有过标准答案。作为家长，当你试着避免一些高高在上的大道理，用陪伴、倾听与对话来促进他们积极的一面时，也许就能遇见独一无二，又能各自大放异彩的他们。
正如德闳家长们所演唱的《给小孩》歌词那样，“给小孩作梦的床，给小孩远眺的窗，看他们会带我们到多美地方。给小孩远扬的帆，给小孩勇气的桨，这世界一定会变得更明亮。”
九月即将到来，也祝愿所有的学生新学期健康、快乐相伴，在德闳感受更美、更明亮的世界。
目前，上海、北京、西安德闳学校招生正在进行中。长按二维码，提交入学申请表。
如果想要了解更多德闳学校相关信息，可访问德闳教育网站，或致电招生办公室：
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上海德闳
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