孩子每天的辅食，这类食材千万记得吃
在家蹲久了，孩子每天的饮食中有一种食物不能少，就是高蛋白食物。
蛋白质是构成人体细胞的基本物质，人体的生长发育、组织的更新和修复等都离不开蛋白。
另外，免疫分子也是蛋白质构成的，对免疫系统也发挥了重要作用。
优质蛋白的食物包括，瘦肉（牛肉、猪肉、羊肉）、禽肉（鸡肉、鸭肉）、鱼虾、鸡蛋、大豆和豆制品、奶和奶制品。
这些食物也是宝宝每天食物的重要组成部分。除了都具有优质蛋白以外，不同肉类的营养也各有特点。
【畜肉】牛肉、猪肉、羊肉类，容易吸收的铁和锌。
【禽肉】鸡肉、鸭肉，脂肪含量较低。
【鱼虾海产品】鱼肉、虾肉、贝类，富含多不饱和脂肪酸，锌。
来看看这周打卡的妈妈们，是如何保证宝贝的优质蛋白摄入吧，我用三种不同颜色标注了宝宝荤菜的摄入（除鸡蛋和豆制品哈~）！
👶🏻 花生豆豆 19M+
🕛 2月11日
🥄
早午饭：鸡蛋、鹌鹑蛋 、粥粥 、馒头
下午饭：猪肉、 西红柿、 口蘑、 油麦 、米饭
晚上饭：鱼 、西葫芦 、韭菜 、蝴蝶面
零食：苹果、 米饼
👩🏻 妈妈说：
奶奶突发奇想给做了个小雪人～感谢对早中饭的支持！晚饭木有炝锅的东西尝试了韭菜，轻松光盘，开心。
👩🏻💼 菜妈点评：
花生豆豆的饭量都不小呀！每天的食材种类也很丰富~继续加油！
👶🏻 哼哼的饭～11M20D
🕛 2月12日日
🥄
午餐：煎鳕鱼 、杂蔬鸡蛋卷（配料：鸡蛋 彩椒 金针菇 菠菜 小葱）、蒸南瓜
晚餐：猪肉丸子汤泡饭（配料：猪肉 香菇 木耳 白菜 米饭 香菜 香油）
水果&甜点：草莓、小皮葡萄干饼干、酸奶
👩🏻 妈妈说：
吃的还不错，但是貌似是不太喜欢彩椒的味道。哼哼对水煮的丸子一般般，米饭倒是吃的还行。
👩🏻💼 菜妈点评：
新尝试食材的时候可能需要多试几次，不要气馁呀！中午是鳕鱼，晚上是猪肉，超棒~
👶🏻 Iris 13M18D
🕛 2月11日
🥄
👩🏻 妈妈说：
光盘四连~我发现艾瑞斯喜欢喝冷水吃冷饭，热乎乎的菜就抓着点吃吃，等凉了才大口大口吃完，太神奇了
👶🏻 Iris 13M19D
🕛 2月12日
🥄
早餐：青豆鸡肉粥+牛奶小刀切
午餐：青菜玉米鳕鱼饭配香煎鸡胸肉
下午茶：水果酸奶沙拉（西梅+车厘子+草莓）
晚餐：茄汁双肉（猪肉、鸡肉）香菇丸大米饭+酸奶小蛋糕
👩🏻 妈妈说：
今天吃超棒~不仅光盘四连，晚饭吃得比大人还快~
👩🏻💼 菜妈点评：
Iris妈妈搭配很用心，看了几天基本上每天的每餐荤菜种类都不同，三种颜色齐全啦~
👶🏻 嘻哥 14M+28
🕛 2月12日
🥄
午：猪肉饺子+荷兰豆+虾鳕胡萝卜蛋饼+玉米糊
晚：小炒猪肉香菇芥蓝+滑蛋虾仁（随餐）
零食：老酸奶
👩🏻 妈妈说：
妈妈不会再碰芥蓝了…
👩🏻💼 菜妈点评：
哇 搭配超棒哒！每餐都有菜有肉，而且色香味俱全，也可以提供不同形式的主食，丰富宝宝的选择。（btw，芥蓝是啥故事？）
👶🏻 叮当的辅食 10M25D
🕛 2月10日
🥄
👩🏻 妈妈说：
今天中午本来做了南瓜米糕，结果水蒸气进去了，成型不好。山药馒头宝宝吃的很开心，她现在吃东西像个小大人，咀嚼的好的，只有两颗牙，也不耽误我们吃东西。今天水果给吃的不多。
👩🏻💼 菜妈点评：
一天来看，主食的量还是有点多哈（花生酱土豆饼、小米梨粥、山药馒头、小面汤、米粉），尤其是早餐只有碳水化合物，至少要加个鸡蛋哈。
👶🏻 蝉哥18M28D
🕛 2月10日
🥄
👩🏻💼 菜妈点评：
蝉哥已经忌口牛奶鸡蛋136天啦，妈妈每天都想尽办法变化花样，融入了很多其他国家菜式丰富蝉哥的餐桌。大家可以多参考参考~
👶🏻 饺子12M+
🕛 2月9日
🥄
早饭：莲藕猪肉饼+红豆小米粥
午饭：莲藕西葫芦猪肉馄饨+南瓜发糕（发糕忘记拍了）
晚饭：小白菜猪肉面
👩🏻💼 菜妈点评：
每顿都有荤菜，很棒呀！不过可以试着更换下种类。比如早餐有猪肉，晚餐或午餐可以选择鱼虾类就更好啦。
👶🏻 Shallwee 矫正11M17D
🕛 2月7日
🥄
👩🏻💼 菜妈点评：
如果一顿鸡蛋换成其他肉类会更好用哈~
👶🏻 丢丢14M+28
🥄
👩🏻 妈妈说：
晚饭提前吃，丢丢刚睡醒，胃口不是很大，看看晚上再吃点点心。
👩🏻💼 菜妈点评：
总体来说搭配还是比较均衡的，一天下来吃到的食材种类也很多，我粗略数了下就有13种！
👶🏻 kyle，9+
🕛 2月7日
🥄
👩🏻💼 菜妈点评：
胡萝卜还是可以再切小一点儿哈~
👶🏻 Shallwee 矫正11M22D
🕛 2月13日
🥄
👩🏻 妈妈说：
👩🏻💼 菜妈点评：
等我找你要米粉蛋糕的方子哈~~
不知道每天给宝宝吃什么？
不知道宝贝吃的对不对？
看着人家的餐桌很心动？
想要学习和交流辅食做法，可以添加菜妈私人微信号：xiaocaimama0601，备注辅食打卡邀请入群哦~
扫码也行：