秋天易上火？给娃安排这10种水果，比益生菌管用多了！水分最多的竟然是…

⭐成为我们的特别读者：

点击上方蓝字「菜妈和钱爸」→主页右上角菜单栏→设为星标

设计：沈大栗｜编辑：shiyun｜撰文：菜妈

原创文章，未经许可，请勿转载

虽然还开着空调，穿着短袖，但不知不觉已经进入到了秋天。于是就已经有妈妈开始问我，菜妈，秋天孩子适合吃什么水果补补水吗？

干燥的秋冬季节，别说孩子，很多大人都容易有「口干舌燥」的感受，这个时候香甜可口的水果当然是应季的好选择啦！

今天就给大家盘点盘点

「水分」

秋冬季节，我们的身体需要大量的水分，大部分水果的水分含量都在85%以上，选对水果也可以帮身体获取很多水分哦。

「维生素C」

维生素C作为抗氧化营养素，对我们的免疫系统有着重要的作用。此外，作为胶原蛋白合成的原料之一，也对孩子的骨骼健康很有帮助。

「维生素A」

维生素A缺乏也会影响呼吸道、消化道粘膜的健康，容易增加秋冬季节呼吸道疾病的感染风险。深色、橙红色的水果，富含维生素A的前体物质，如β-胡萝卜素、α-胡萝卜素等。

「膳食纤维」

丰富的膳食纤维可以增加肠道蠕动，帮助缓解秋冬季节因为干燥或水分摄入不足引起的便便不通畅。

👩 选择对了合适的水果呀，这些厉害的营养素都能一起吃下去哟~跟菜妈一起来盘点下秋天适合孩子的水果吧！

根据水分含量由低到高排列 ↓

补钾小精灵

（mg/100g）

🍊

山楂 ······ 299

石榴 ······ 231

冬枣 ······ 195

蜜橘 ······ 177

橙子 ······ 159

——— ★ 🍊 ★———

维C小宝库

（mg/100g）

🥝

冬枣 ······ 243

猕猴桃 ···· 62

山楂 ······· 53

——— ★ 🥝 ★———

纤维小能手

（g/100g）

🍐

石榴 ······ 4.9

山楂 ······  3.1

猕猴桃 ··· 2.6

梨 ·········· 2.6

冬枣 ······ 2.2

——— ★ 🍐 ★———

当当小水库

（g/100g）

🍎

柚子 ······ 89.0

蜜橘 ······ 88.2

橙子 ······ 87.4

苹果 ······ 86.1

梨 ·········· 85.9

——— ★ 🍎 ★———

维A小精灵

(μg RAE)

🍊

蜜橘 ······ 138

橙子 ········ 13

猕猴桃 ···· 11

柿子 ········ 10

最后，水果虽然好吃，也不能贪多哦！

1岁前水果不是辅食中必需的食物，建议各位爸爸妈妈不要把水果太早的加入到宝宝的辅食菜单中。或是每天吃水果前优先保证主食、肉、蛋、奶的前提下再给宝宝少量食用水果。

👶 不同月龄适合每天吃的水果量：

● 加辅食初期：两三勺果泥；

● 8-9月龄：2-3片苹果；

● 10-12月龄：四分之一个苹果；

● 1-2岁：半个中等大小苹果；

● 2岁后：1个中等大小的苹果

还有还有！水果不能替代蔬菜哦~~

我爱水果～～

📖

—相关阅读—

 关注 @ 菜妈和钱爸 

⬆️ 记得点我

今天图片总结

好喜欢 ↓↓↓