奥密克戎离我们越来越近，怎么办？【知识普及Q&A篇（下）】
奥密克戎问答篇又来了，这一期我们围绕“阳了怎么办”，回答”需要用药吗？”“如果吃药，怎么吃？”，“我会难受多久？”，“除了等待‘杨康’，我们还能做什么？”，“有没有缓解症状的方法？”，“万一症状加重了怎么办？”等，看看有没有你关心的问题吧。
阳了身体会有什么症状？
根据每个人的个体差异，每个人的病程时间不完全一样，但绝大多数人的病程大概是5-7天左右。[1]
症状比较重的时候，一般在第二天、第三天。
需要用药吗？如何用药?
1
无症状感染者不需要吃药
央视白岩松对此专门采访了北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾，李主任表示：对于无症状感染者，是完全不需要用药的，就是休息，保持一个好的心情、好的身体状态，就可以了。
2
如果症状比较轻
多休息、多喝水、不吃药，问题不大也能自愈。
3
如果症状比较严重
那就没必要死扛着，休息不好，会影响疾病恢复，现在很多非处方的缓解症状的药，也非常安全，没有必要回避。
但是用药一定要注意这几点：不要自行服用抗生素！因为抗生素是针对细菌的，但奥密克戎是病毒，所以使用抗生素对新冠起不到效果，而且滥用抗生素还有可能会增加自身肝脏、肾脏等器官的负担。有的抗生素还会引起过敏，甚至引起抗生素的耐药，可谓得不偿失。不要叠加用药！有很多药品看起来虽然名字不一样，但它里面的成分是一样的，而这些成分叠加起来对身体是有伤害的。并且这些药物在起效的过程中，我们需要给它一些时间让它反应。有些同学可能刚吃了药之后感觉不管用，就再吃一种，觉得还不行，再吃一种。这些成分其实是在不停的叠加，可能会造成中毒，甚至对我们的身体产生损害。所以，一定不要短时间内重复或者叠加的使用药物。[2][3][4]除了等待“杨康”，我们还能做什么？[5][6]
在感染过程中，最重要但也最容易被忽视的，恰恰是我们日常的生活习惯。或者说是我们的日常作息。世界卫生组织，特别强调了，在感染过程中，我们的日常生活应该是什么样的。
作息——多休息，充足的睡眠。
饮食——清淡饮食。优质蛋白：适量的肉蛋奶。补充新鲜蔬菜、水果。每天足量饮水2000ml.约8杯（马克杯）。
活动——避免久坐、久卧。可能会有肌肉力量和耐力的明显下降，恢复期间进行循序渐进的锻炼。伸展拉伸——活动胳膊腿。恢复力量——举举哑铃等。
一些症状的处理小技巧[5][7]
1
对嗅觉或味觉下降的建议：
每天刷牙两次，确保口腔卫生。
进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、咖啡等具有香气的物体，一天两次，每次20秒。
2
对声音问题的建议：
补充足够的水分，全天少量多次进水，以尽量保持声音正常。
吸入蒸汽（离装开水的杯一定距离吸入蒸汽）10-15分钟，可以缓解干燥和滋润声道。
胃反流（有时称为反酸或烧心），可以吃点儿馒头片，但应避免在深夜进食或吃不易消化的食物。
3
对声音问题的建议：
试着用鼻子而不是用嘴呼吸。
试着引用低糖的水煮甜食，如梨水。
试试“停止咳嗽练习”：一旦觉得有咳嗽的冲动，就闭住嘴巴，用手捂住嘴（闷住咳嗽），同时做吞咽动作，屏住呼吸一小会儿，再次开始呼吸，用鼻子轻柔的吸气和呼气。
如果夜间因胃反流而咳嗽，可尝试侧卧或用枕头支撑自己。万一症状加重了怎么办？[8]
虽然绝大多数人的状态是比较轻的，或者是无症状的状态。但是我们也要去留意一些症状的突然变化。例如，胸痛的突然发生，或者呼吸困难，再或者意识模糊的状态等。这些都是给我们信号，应该及时去就医了。如果有症状，比如发烧，一般奥密克戎引起的发烧很少超过三天，如果过三天还是发烧，就要去找医生。
参考
资料
[5]新冠自我康复手册中文版（WHO）（点击下方阅读原文即可下载全文）
往期精彩回顾
REVIEWS
图文来源 | 大学生心理健康教育与发展中心
指导教师 | 欣蕾
图文排版 | 冯暖暖
责任编辑 | 聂春子 宋子玉