先吹个牛皮，再争取把它实现

文 | 张是之

一次偶然的聊天，姑娘说：「爸爸你要好好锻炼身体，练出腹肌来，好保护我们啊。」

姑娘提出要求，老父亲当然要爽快答应下来，并且要说到做到。

于是从此开始在朋友圈的打卡练腹肌，开始也有点担心自己会坚持不下来，但一晃四十天也就过去了。

坚持21天可以改变一个人的习惯，这还真不是骗人的。

才开始还需要刻意记得，三四十天下来，已经部分形成了肌肉记忆。

身体上的变化是，腹肌虽然还看不出来，但明显摸着比之前结实了。

才开始做20个卷腹都很困难，第二天还肚子生疼，还会有点抗拒。

现在轻轻松松几十个，想做就做，不需要克服身体上的抗拒情绪。

另外做俯卧撑也更容易了，长时间不锻炼之后，原来做十个都困难，现在轻轻松松二十个，分开几组一百多个没问题。

才开始跳绳1000个也不容易坚持，会气喘吁吁，需要咬牙坚持，现在也是轻松完成，用不了十分钟。

而且坚持跳绳和锻炼，对体能的保持和提升也有帮助，前几天踢球感觉很明显。

这就是我最近坚持打卡练腹肌带来身体上的变化，心理上的变化也很明显，那就是原来感觉很困难、很难坚持的事情，现在好像感觉也不是那么困难了。

当然客观讲，这点运动量和真正的撸铁大神没法比，甚至距离练出腹肌这个小目标都还很遥远。

一方面步子不能太快，否则更容易放弃，另一方面这也有个效率和成本问题。

要做的事情很多，不可能把太多时间花在身体的锻炼上，还有很多需要锻炼大脑的问题去思考、去解决。

不过正如我们不能因为无法成为一个职业球员就放弃踢球一样，我们不能因为目标太大就直接放弃。

总体上，适量的锻炼是对的，对保持身体的活力和精力都有帮助。

虽然锻炼对一个人的寿命也许并没有显著的延长作用，但对于改善生命感受的质量还是很明显的。

前几天跟孩子聊天，聊到这个话题，他们也在打卡，所以就跟他们聊了下，为什么打卡能够促进我们去坚持，以及分享朋友圈的作用。

我给他们分享我的看法，简单来说就是，先吹个牛皮，再争取把这个牛皮实现。

人都有惰性，有时候需要借助外力来帮助自己克服惰性。

打卡其实就是一种自己寻找外力，来督促自己克服惰性的方法。

很多父母也会要求孩子打卡，用打卡的方式来养成习惯。

我选择在朋友圈打卡，主要还是希望吹过的牛皮不能就这么算了，朋友圈的围观也是一种无形的监督。

而且还有一个效果，那就是带动作用。见面会有朋友问腹肌练得怎么样了，也有朋友因为看到我在锻炼，也去找了私教健身。

其实年轻时比现在的运动量大多了，那时候动不动就是五公里，说跑也就跑了。

没什么特别的原因，有外力的约束和硬性规定，别人都能跑下来，大多数人也都能坚持下来。

只是后来没有了这个外在的约束，加上体能训练不会带来直接且快速的收益，说放松也就放松了。

大致上可以说，很多人身体状态最好的时候，大概就是大学阶段，工作之前。

工作之后，特别是结婚之后，很多人的胖感觉就像是一下吹起来的，变化极大。

跟小朋友简单聊了下这个话题，我倒不是一个特别迷恋鸡娃的老爸，也不擅长鸡娃，但有些好的习惯，如果能以身作则带动他们一下，并和他们分享背后的原理机制，我还是很愿意的。

做个直播预告，本周天（10月29日）晚上七点，继续跟老贾直播聊天读书，我感觉他已经逐渐上道、找着感觉了。

前面聊完了我的《经济学入门50讲》中的前10讲，老读者老朋友可以在直播间出题考考他，看看他到底读的怎么样，是不是理解了经济学的那些基础性问题。

欢迎围观我和老贾的读书聊天记，欢迎围观给他一点推动的外力，并且这次直播会做些抽奖活动。

2023年10月23日

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这是前几天和孩子聊天的视频