5周，完成一场情绪疗愈：HIV感染者积极成长小组第二期开启招募
HIV感染者积极成长小组
又 又 又 来了！
我们第一期HIV感染者积极成长小组结束了，组员给予了我们非常积极的反馈，以下是组员的反馈：
「五次愉快且有深度的心旅体验比预期要短暂许多，心理师的专业引导、伙伴们的积极分享都启发我用更新的视角审视生活。课程结束后，我的各种负面情绪都有了明显的缓解与转变，为当初有勇气和决心参加这次活动的自己点赞！同时，我非常荣幸能够成为“结业”的第一批学员，很高兴能够结识志同道合的伙伴，更开心自己有了更充足的自信和勇气去面对内心与生活中的困难。期待中心能够继续举办类似的活动，也希望后续的小伙伴们都能够在这个轻松、平等、互相尊重与包容的集体里有所收获！Fighting！」
——小组成员A
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「小组活动开始之前，我的生活虽然称不上一团糟，但总有东西让我感觉焦虑。因为疫情，我们必须居家办公，这让原本就缺少跟人交流机会的我变得更加封闭。」
「因为一颗牙痛，我在诊所查出了牙周炎，而且治疗的过程远比我想象得要辛苦很多。在微博上认识了一个感染者朋友，但是因为性格的原因我始终在推辞跟他见面。就在这样的情况下，我来参加了北同组织的这次活动。」
「原本，我心里有一大堆牢骚要发，但是心理咨询师采用的却是“积极心理学”的方法，这要求每个人都需要用更正面的方式来看待问题。而且来参加活动的伙伴都是聪明有趣的体面人，我只能收回自己对生活现状的抱怨和吐槽，在活动中遵守既定的流程。」
「但出乎我意料的是，几次活动的效果超出了我的预想。通过分享“自己做过的最辉煌的一件事”，我讲述了自己刚感染HIV时在很短的时间内克服恐惧情绪，并在网上科普相关治疗知识的经历；通过总结自己的“品格优势”，我好像看到自己怎样从一个年少轻狂的大学生逐渐变成谨言慎行的职场人，这其间自己身上发生了巨大的变化；而几乎填不满的“关系树”，让我意识到自己在经营人际关系方面的被动和贫乏，也明白了自己为什么不那么快乐；在最后一次“更好的自己”主题活动上，我很大胆地跟伙伴们分享了自己的理想，这可能是在平时的场合都很难有机会开口谈论的事情。让我最感到庆幸的是，五次活动我和伙伴们一次都没有缺席，我们完整而开心地完成了活动。」
「持续了一个多月的活动结束之后，疫情并没有要结束的意思，我们还要三天做一次核酸；我的牙不痛了，但牙周炎成了我的又一个慢性病；跟那位网友完成了线下面基，但还是像以前一样不尴不尬地暧昧着，不知道以后会有什么结果。生活好像没有发生什么深刻的改变。是啊，生活里怎么可能每天都有“好事”发生呢，但是我学会了，这样的生活至少不是一件坏事。」
——小组成员B
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「本期HIV感染者成长支持小组的五次线下活动，在不舍中结束了。虽然只是短短六周的时间（期间因为疫情与工作原因延期一周），却让我学到了很多。带领者心理咨询师，有着丰富的HIV感染者心理支持经验，在每期活动中都，她都会和我们分享一些同心理教育、情绪相关的知识，并为我们精心布置了相应的主题、任务和练习。」
「记得最初被医生告知某项身体检测指标超标，需要进行复查时，第一感觉是深深的恐惧，之后是无尽的忧虑。。。虽然已经服药一年多的时间，早已达到U=U的状态，但是，有时，我依然会清晰地意识到，这两种消极负面的情绪在困扰、影响着自己。今年6月份，在得知北同文化招募，邀请受情绪问题困扰的HIV感染者一起完成一场情绪疗愈时，我没有丝毫犹豫就报名了。从最初的忐忑不安、拘谨羞涩到后来的放松自然、舒适开怀，在一个安全的空间里，小组成员们放下内心的芥蒂，安全地讲述自己的故事、困扰、情绪（上述过程拒绝批判）。由于彼此身份与困扰的相似性和一致性，小组成员之间更容易产生共情，收获友谊。」
「之前，我有一些误解，一直以为心理学只是专门研究抑郁、精神问题、心理变态问题的。参与了HIV感染者成长支持小组线下活动后，我发现，其中的积极心理学，是人性中积极的东西，这让我对本期活动十分好奇。对于我本人而言，积极心理学可能更有助于解决我目前面临的一些问题。」
「在活动中，带领者引导我们每天观察身边发生的三件好事，记录下来晚上发在小组沟通群中。通过这样的练习，我们要学会感恩，同时感谢身边的人，感谢发生在自己身上的事，这让我们学到并理解了更多、生活得更加充实有意义。此外，我们还测试了自己的性格优势，同时也请身边的亲友对自己的性格优势进行评价。结果，亲友眼中的自己，竟然和自己认为的自己，有很多不同。这让我们发掘了自己的优势（潜在的和显著的），帮助我们更加了解自己，尽量展现自己的长处。当然，这个练习也可以为择业提供不错的建议——选择更符合自己性格的领域，这样更容易发挥自己的长处，把工作做得更好。用积极的心态去面对每一项任务，有了自信和勇气，我们可以更顺利地完成它。」
「当然，HIV感染者成长支持小组五次线下活动涉及的不只上述这些内容，参与后，我觉得收获很多，不仅在课堂上了解了一些积极心理学的专业知识，同时倾诉了、放松了，还收获了新的朋友。更重要的是，这些活动改变了我对生活的一些看法，让我对有了新的思考，要用积极的心态，真实地活在当下的每一天。」
「最后，衷心感谢联合国艾滋病规划署、北同文化、HIV感染者成长支持小组为我们提供这次学习的机会，感谢带领者，感谢代明和同组参与者，是你们，让我更加清晰地认识自己，获得更多积极的能量，希望我们以后可以更加乐观地成长。」
——小组成员C
而被组员们多次提到的
「积极心理学」又是什么呢？
积极心理学主张人类积极的品质，充分挖掘人固有的潜在的具有建设性的力量。
积极心理学将症状与优势、风险与资源、弱点与价值、遗憾与希望结合起来，用一种平衡的方式去理解人类经验；
积极心理治疗不是一种新的心理治疗方式，而是一种对治疗的重新定位——“构建优势”模式，补充传统的“纠正错误”疗法。
积极心理治疗的最终目标是帮助个体学习具体的、可应用的、与个人相关的技能，这些技能能够最大限度的发挥他们的优势，使他们寻求充实的、满意的且有意义的生活。
积极心理治疗是由15个具体的实践练习组成，这些练习通过实证验证组成积极心理学干预，证实这些干预措施可以减少抑郁症状和提升幸福。
积极心理学小组是如何帮助参与者的呢？
本小组是基于积极心理学的治疗理论治疗原则结合了感染者群体的心理特点，从积极心理治疗的15个练习中挑选了5个练习组成为期5次的积极心理学小组，从帮助参与者了解自己的情绪，了解人类大脑对于消极偏见的倾向。
我们的大脑天生就倾向于关注负面事件和经历，而不是积极的事情，这就是所谓的“消极偏见”。大多数人花在思考如何解决问题上的时间，远远超过了他们对已经解决的问题感到满意的时间。我们分析不好的事情比分析好的事情更彻底，我们倾向于更多地关注消极的方面而不是积极的方面。这种倾向使生活满意度降到最低，使心理压力达到最大。
我们将与小组伙伴共同探讨和练习包括“积极介绍”“感恩日记”“品格优势及显著优势”“积极关系”“更好的我”等主题，最终帮助参与者重拾乐观、希望和感恩的信念更好的应对当下的烦恼。
小组活动中我们会做些什么？
1，8-10分钟正念练习，使我们的身心平静下来可以更好的投入到探索和分享中；
2，了解当天的主题，理解背后的心理学原理，做相应的练习并体会练习带来的思考；
3，分享彼此经历、分享练习的结果及练习中的感悟。
带领者介绍
王芸（四月）
国家二级心理咨询师；
中科院心理研究所在职研究生班；
曾任红枫妇女热线，热线主管；
北同心理部门主管；
曾任淡蓝公益检测志愿者；
淡蓝公益顾问；
目前为北同文化签约咨询师。
在HIV感染者成长支持小组，
你可以体验什么？
1. 获得专业心理咨询师的支持
HIV感染者成长支持小组带领者是专业心理咨询师王芸老师，王芸老师曾供职于淡蓝公益、北同文化，有丰富的HIV感染者心理支持经验。
2. 无顾虑地分享自己的故事
HIV感染者成长支持小组，是一个安全地空间，在小组内我们可以放下内心的芥蒂，安全地讲述自己的故事、自己的困扰、自己的情绪，我们拒绝评判。
3. 收获志同道合的朋友
“HIV感染者成长支持小组”，是一个社交空间，在小组内，大家的身份是一样的，大家的困扰也具有一致性，所以我们更容易彼此共情，收获友谊。
4. 收获精神的成长
“HIV感染者成长支持小组”，是一个成长的空间，小组的带领者是专业的心理咨询师，小组的主体是HIV感染者，小组的聚焦是HIV感染者的经验，我们将在组内展开互助性、支持性的交流与思考，以期实现组内HIV感染者的相互支持与彼此成长。
本期的HIV感染者成长小组共有五次，我们将在8-9月每周周四晚上7:30-9:00的时段（如遇疫情等特殊因素将延期举行）进行5次小组。带领者心理咨询师王芸老师将在小组中分享一些“心理教育”以及和情绪相关的知识。
每一次的小组，都会有相应的主题、任务与练习。本期小组的招募受众面向北京本地的受情绪困扰的HIV感染者（非HIV感染者以及非北京本地请勿报名）。
↓扫码报名
小组地址：
北京市朝阳区建国路93号万达广场1号楼1803室。
开组时间：报名后通知。
本活动将全程严格保护参与者的隐私
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