如何面对关系的结束？如何坦然面对基圈内卷？

有些事情不能跟父母说，也可能没办法跟朋友说

可那些藏在我们心底里的情绪与感受总需要一个出口……

如果有这样一个机会

甜橙想邀请你参加温暖安全的互助小组

放下心防倾吐烦恼，结识同伴，收获支持

本期主题（3月4日）周六

如何面对那些突如其来的孤独感?孤独感和我们身为少数的身份有关吗？

当繁华都市的夜幕降临，你卸下奔波一天后的满身疲惫；

当热闹的派对散场，你需要面对人群离开后的落寞；

当旅途接近尾声，你发现看瀑布的原来只你一人；

即使身边有亲密的人在，你内心依然觉得别扭。

你是否会有一种突如其来的孤独感？

这些孤独因何而起？伴随着孤独，你产生了哪些感受？

孤独感和我们身为少数的身份有关吗？你会如何面对这「突如其来的孤独」呢？

周六晚上，让我们分享自己内心的孤独时刻，倾听他人，或许会获得另一个角度去看待「孤独感」。

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带领者寄语：大家好，我是活动带领者达达，是一名男同性恋，同时也是一名从事心理健康的社工，很开心和大家在小悟生相遇，希望能和大家一起感受彼此支持的力量！

本期主题（3月5日）周日

如何在恋爱中爱与自爱？

当我们坠入爱河时，整个人被幸福的感觉包裹，像掉入漩涡一般不能自拔。

我们有很多心思会放在对方身上：会想着对方此时在做什么，有没有想自己；

也会在意和对方一起做些什么，对方会不会喜欢；一切似乎都是那么美好，连呼吸都是甜的。

但当回到自己身上时，内心也会涌出一些不确定感：Ta真的爱我吗？Ta爱我什么呢？我值得被爱吗？

在恋爱中，我们既想要好好地爱对方，也想要自己好好地被爱着。但现实中，却很可能遇到对方觉得自己不够爱Ta，也认为对方不够爱自己的情况。 

这期活动甜橙想邀请小伙伴们一起来聊聊关于恋爱中爱与被爱的感受。去谈谈自己在恋爱时的情感经历，也去关照下自己在恋爱中的需要，跟小伙伴们一起去探索下如何在恋爱中好好爱自己与爱Ta人。

带领者寄语：大家好，我是活动带领者阿舟，一名人本-叙事取向的心理咨询师，也是一名男同性恋。我持续服务于性多元社群多年，很荣幸能带领大家开展甜橙互助活动，希望能陪伴大家探索自己，理解彼此、共同成长。

本期主题（3月11日）周六

如何坦然面对基圈内卷? 平凡普通的我该怎样从容自处？（基友专场）

「工作稳定已出柜」、「well-educated」、「某国留学」、「土直系纯1」、「非熊勿扰」、「娘勿扰」……

打开社交软件，小蓝上条件要求明确，身材在线；

小红上争奇斗艳，运动打卡/各地旅行/时尚穿搭/ 咖啡生活，各种理想款在线；

有的人粉丝成千上万，随便一个动态都是几十上百点赞；

而自己关注成百上千，粉丝数量寥寥，好不容易来了打招呼的，可能只是杀猪盘的群发消息；

社交软件里，似乎不好好包装下自己就不能在这花花世界中找到一席之地；

没有什么拿得出手的条件吸引到人，自身内涵别人又看不到；

几句对话下来就是已读不回，自己就像是菜市场上被别人不断挑选剩下的菜。

如此这般，我们心中的焦虑被逐渐扩大……

我就是平凡的普通人，我该如何在这内卷的基圈自处？该如何呈现自我？创造让双方了解的机会？ 

这一期，我们一起来探索如何坦然面对基圈内卷。去关照下平凡的我们如何更从容地自处和关爱自己。

带领者寄语：大家好，我是活动带领者阿舟，一名人本-叙事取向的心理咨询师，也是一名男同性恋。我持续服务于性多元社群多年，很荣幸能带领大家开展甜橙互助活动，希望能陪伴大家探索自己，理解彼此、共同成长。

本期主题（3月11日）周六

如何面对关系的结束？结束时你会有哪些情绪？

关系是幸福感和意义感的来源，关系里有我们的喜怒哀乐、爱恨情仇。

也因此，关系的转变往往会带来巨大的情感冲击。而在关系的转变中，最痛苦的就是关系的结束。

我们的人生是一场场盛大的邂逅与别离，在其中必然会面临着各种「关系的结束」：例如毕业时的各奔西东、离乡时的依依惜别、跳槽时的深情厚谊、分手时的劳燕分飞……

我们该如何结束一段关系？面对关系的结束和那个关系中的人你会有哪些情绪？痛苦？遗憾？悔恨？还是伤感……我们该如何面对生命中关系的结束？

甜橙邀请你聊一聊自己生命中的「关系的结束」和那些在关系中的故事。

欢迎你在小组中倾听自己和Ta人的声音，或许会获得另一个角度去看待生命中「关系的结束」。

带领者寄语：大家好，我是活动带领者达达，是一名男同性恋，同时也是一名从事心理健康的社工，很开心和大家在小悟生相遇，希望能和大家一起感受彼此支持的力量！

本期主题（3月12日）周日

如何面对怦然心动的人？我该勇敢一点向前么？

「终有一天你会遇到一个，如彩虹般绚丽的人，当你遇到这个人以后，会觉得其他人都是浮云。」

——《怦然心动》

遇到怦然心动的人，你是否会有如此的心理活动：

激动，害羞，忐忑，我该表白吗？会吓到对方吗？对方会接受我吗？还是我先不动，观察看看，万一被拒绝呢，多尴尬，或者我该后退一点，还是做普通朋友比较好，这样不会受伤…

遇到心动的Ta，到底该更勇敢一点，还是保守一点？

这一次，我们通过OH卡的形式去探索下你的潜意识想指引你怎么做，这将会是一段非常有趣的旅程！

OH卡也叫潜意识投射卡/心灵图卡/自由联想卡。起源于20世纪70年代的德国，是一种简单而实用的直觉联想工具。被广泛用在心理治疗、教育界、企业管理、教练等领域。在自我探索、心灵沟通、潜能开发、创意联想、亲子互动、艺术治疗、团体游戏等场景中均能发挥作用。（引用自知乎用户@欢姐的一亩心田）

带领者寄语：大家好，我是带领者奶茶，是一名性别友善的心理咨询师，以及团体咨询师，也是一个对很多领域保持好奇的泛性恋。我喜欢创造温暖、抱持的团体场域，让大家自由探索你想要的是什么，欢迎你的到来！

欢迎来到甜橙互助！

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甜橙互助小组有什么特别的？

1.专业的带领者团队

甜橙带领者根据受训背景等分为实习、初阶、中阶、资深4个不同梯度，每位带领者都有专业的心理学背景，中阶及资深带领者的个案咨询时长均为200-1000+小时不等。 

2.贴近多元群体的小组主题

甜橙努力将小组主题覆盖泛少数社群生活的方方面面，如亲密关系、身份认同、个人成长、原生家庭等。

3.没有评判的安全交流空间

每位参与者在报名时需要勾选同意活动保密同意书才可报名成功，且在活动开始前工作人员会对本场活动的保密性与非评判性等规则进行强调，也会请所有伙伴包括在场的工作人员一同进行保密宣誓。因此在这里，你可以放心地加入我们，讲述你的故事、经历、情绪和感受，收获其他伙伴的反馈与回应。

那可以收获些什么？

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注意事项:

1. 线上活动全程需要保证一个安全、安静、私密的环境认真参与， 并全程开启摄像头，且在小组过程中不录音、不录像、不拍照

2. 活动开始前24小时可申请无责退款；若因迟到或个人原因未能参与报名场次，不予二次更换及退款。

Q&A

Q：线上小组必须全程开启摄像头吗？

A：是的，全程开启摄像头也是为了让大家有更好的参与感与体验感，听到彼此的同时，也可以看见彼此。

Q：报名成功后怎样参与小组呢？

A：活动前将会有甜橙互助小助手添加您的微信，添加成功后会把您拉入活动群聊，后续信息可以通过活动微信群获取。

Q：甜橙活动是社恐友好吗？

A：请不用担心，整场活动将会有带领者进行引导，如果您在某些环节暂时只是想静静倾听，也是没有问题的。

Q：小组报名费包含哪些？ 

A：线上小组收取的费用将用于带领者报酬和内部运营，线下小组收取的费用则将用于场地费用、带领者报酬和内部运营。不同级别的带领者将获得不同的报酬，因此不同级别带领者带领的小组，报名费也有区别。

想要成为带领者？

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策划：登高

文案：达达、奶茶、阿舟、登高

排版：Wzz

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