你的颈椎还好吗？
Cervical Spondylopathy
你的颈椎还好吗？
随着电子设备的普及和生活方式的改变，越来越多的人出现了颈椎问题，患者主要以中老年人为主。但近年来，青壮年由于长时间伏案工作、低头学习、上网游戏，颈椎长期保持一个动作，使颈椎病的发病率不断上升，并逐渐趋于年轻化。
颈椎病生成原因和类型
颈椎是椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。根据承受各种负荷、劳损、外伤的不同可分为三大类。
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第一类：颈椎的退行性变
随着年龄增长和长期超负荷使用颈椎，脊椎的自我修复能力降低，患者出现颈椎各结构的衰变及机能的衰退。
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第二类：颈椎发育性椎管狭窄
部分患者在青春期发育过程中，由于椎弓发育扁平，导致椎管内径小于正常。在此基础上，轻微的退行性变即可出现神经性疼痛、感觉障碍等症状，从而诱发颈椎病。
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第三类：慢性劳损
患者长期进行超过肩颈所能耐受的各种活动，产生累积性损伤。不良的睡眠体位、不恰当的工作和生活姿势、过量的体育锻炼和过度的颈部运动等都会导致形成颈椎病。
我们要学会放松颈椎，让其远离病症。
如何放松颈椎？
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头部向左右慢慢摆动，幅度做到最大，使脖子发酸。
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双手交叉紧贴在脑后部，头用力后仰，双手使劲向前拉，以对抗后仰的动作，使脖子发酸。
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双肩上耸，用力缩脖子，然后双肩放松，脖子上伸。
以上动作，建议每个做15次左右。
颈椎对我们来说尤为重要
让我们从这一刻起了解颈椎
关注颈椎健康
放松颈椎
最后送一首打油诗给大家
颈椎患者别着急，康复主要靠自己
伏案时间别过长，体操锻炼要正常
保暖工作别小看，高领内衣常相伴
枕头不高也不硬，曲面形状最重要
乘车扶手要握紧，扭头动作不要紧
骨质增生常补钙，豆奶鱼虾要偏爱
适度牵引加按摩，消除挤压气血和
以上各点都做到，颈椎病痛自会好
（此文章内容为参加原创推文征集大赛的作品内容，排版不参与）
责任编辑：融媒体中心 王烁
初审：陈海娣
终审：赵磊磊老师
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