大医说▷大庆油田总医院心内科专家提示，防治高血压做好“三个处方”
第27个
全国高血压日
10月8日
大庆油田总医院心内科健康义诊
大庆油田总医院心内科省级重点专科建设项目单位
专题回顾
为落实《健康中国行动（2019-2030年）》《健康中国行动—心脑血管疾病防治行动实施方案（2023-2030年）》有关要求，持续推进心脑血管疾病防治工作，进一步提高公众高血压防治意识，大庆油田总医院心内科于10月8日上午在新门诊医技楼一楼大厅举行了高血压日义诊活动。
宣传主题
健康体重，理想血压
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据心内科孙志奇主任介绍，在全球范围内，高血压的发病率逐年上升，已成为影响人们健康的主要疾病之一，长期的高血压可能导致心脏病、中风、肾脏病等多种严重疾病。
今年全国高血压日的主题是“健康体重，理想血压”。这一主题强调了自我管理、控制体重以及健康生活方式在高血压预防与治疗中的重要性。
义诊进行中
健
康
义
诊
现场
场
专
业
义
诊
团
队
护理团队也对存在高血压潜在发生风险的人群进行了健康宣教及生活方式指导。
早预防、早发现、早诊断、早治疗
此次义诊活动共接诊患者90余人次，测血压百余人，发放高血压宣教资料近150份。通过此次义诊，提高了公众对高血压的认识和重视程度，从而更好地预防心血管疾病的发生发展。
处方一：科学监测使血压长期达标
1.血压达标标准：大多数高血压患者（包括合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者）血压应控制在130/80mmHg以下，80岁及以上老年患者可控制在140/90mmHg以下。
2.科学监测血压：鼓励居家进行血压监测，有条件可进行动态血压监测。晨起测量血压应在排尿后、未服用降压药、早饭前，晚间测量应在睡觉前，每次应按规范测量2-3次。
3.血压超过130/80mmHg以上就应密切关注。未使用降压药物且非同日3次血压超过140/90mmHg，即可诊断为高血压，应尽早开始生活方式干预并按医嘱进行药物治疗。已确诊的高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择长效降压药物，以确保平稳降压至标准水平。
处方二：预防高血压，从健康生活做起
1.减盐：盐摄入过多会增加高血压发病风险，应长期坚持控制盐的摄入。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，显著高于世界卫生组织推荐的每人食盐摄入量不超过5g/日。建议用低钠盐替代部分普通食盐。
2.减油：摄入过多脂肪，特别是含饱和脂肪酸过高的食物，会增加血胆固醇水平，导致动脉硬化并增加高血压发病风险。日常饮食应限制饱和脂肪酸摄入，同时保证优质蛋白质摄入，增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等。
3.控制体重：
超重和肥胖可导致血压升高，增加高血压发病风险，中心型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者合理控制体重，18岁及以上成年人群体重指数应为18.5-23.9kg/m2（体重指数=体重kg/身高m2），并应合理控制腰围，男性﹤85cm，女性﹤80cm。
处方三：管理高血压，从行为改变做起
1.合理膳食：
坚持健康饮食有助于高血压等心脑血管疾病的控制。高血压患者应坚持植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式，做到食物多样、三大营养素供能比例适当、盐不超量。
2.适量运动：
坚持有规律的运动、保持充足身体活动、减少久坐时间是控制高血压的重要措施。建议以户外及有氧运动为主，中等强度的有氧运动每周至少150分钟。提倡结合多种形式的抗阻（力量）训练并辅以柔韧性训练。
3.戒烟限酒：
吸烟、饮酒可增加心脑血管疾病发病风险，建议吸烟者及早戒烟（包括传统烟和电子烟），高血压等心脑血管疾病患者不饮酒。
4.心理平衡：
长期精神紧张或焦虑、抑郁状态等可增加高血压的发病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪影响，必要时积极寻求支持和接受心理干预。
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声明：本文仅用于大众医学科普传播
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2024年431期
供稿丨“我和我的总院”通讯员比赛
图文组作品 内一总支心内科
摄影丨宣传部 李嶙
编辑丨宣传部 徐蕾
审稿丨孙志奇
责编丨李华妍
就诊咨询丨0459-5805999
服务监督丨0459-5805777
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