连接身体，回到身体之家，正念工作坊第二场等你来~

中国科学院大学

“5·25”心理健康月系列活动之

“当下，宁静的学习和科研”

正念工作坊第二场

连接身体，回到身体之家

体验以回归身体的方式稳定身心

5月18日（周六）9:30-12:30

雁栖湖校区教一楼121

等你来~

内容预告

上一周我们体验到：仅仅是改变做事的方式，就可能会改变体验，我们开始尝试去培养持续专注于体验的能力。过程中大概会发现很多困难：我们的心智倾向于“喋喋不休”或不断漂移。

这一周，我们将尝试给这不断漂移的心找到一个安稳的家——身体之家，经由这次工作坊的练习，你将学会，无论你走到哪里，身处怎样的环境（你大可以往恶劣的想☺），你都有可能在当下扎根，锚定自己。这方法并不难，经由工作坊中的刻意练习，你就可以体验到。同时，与身体感觉连接能力的增强，有助于身体感觉成为你的情绪雷达，帮助自己在焦虑、压力和疲劳出现初期就智慧自助。

活动报名

请加入心理健康月活动企业微信群，通过群内报名信息报名。

心理健康月活动企业微信群

（群二维码5月20日前有效）

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温馨提示

1．全校同学均可参加；

2．请同学们自带瑜伽垫，穿着适合活动；

3．参加活动须遵守团体活动规则；

4．为保证活动体验，活动不超过40人，先到先得。请报名后关注邮件通知，及时进入课程群。

5．连续两个多月的正念工作坊持续保持开放，每周时间固定，地址可能变更，每周均设置单独报名环节，请加入心理健康月活动企业微信群，关注群内报名信息及更新提醒，及时报名。

第一场精彩回顾

从自动导航中觉醒！

正念工作坊第一场举办

为帮助同学们学习心理减压方法，在学习与科研工作中更专注和高效，提升自我幸福感、成就感，国科大“5·25”心理健康月系列活动特别开展“当下，宁静的学习和科研”正念工作坊。工作坊由国家二级心理咨询师曹娟带领。

5月11日，正念工作坊第一场“从自动导航中觉醒”在雁栖湖校区举办。

在正念铃声中，同学们围坐一周，在曹娟的引导声中开始体验放空思绪、放松身心。

带领者曹娟

曹娟以葡萄干为例，带领同学们通过看、嗅、听、触、尝，静心体悟自身五感，进行自我觉察，发现平时自动导航的模式，并交流心得；详细解说了正念的概念、渊源、作用等；以身体扫描练习作结，带领大家闭目凝息，积极调用自身注意力觉知身体，实现全身心的松弛与专注力的强化。

清理思绪、专注此刻，大家在活动节奏中感知“此时此刻的我”，对日常生活有了新的感受。铃声悠悠，正念工作坊第一场结束。同学们表示参与这次工作坊受益匪浅，对自己的身体、心境都有了新的认知视角，意犹未尽，期待下次工作坊的开启。

工作坊现场

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来源｜国科大心理中心

图文｜黄宇鸿

编辑｜赵冰洁

责编｜梅则辩

审核｜肖斌