都看看，抹黑用手机危害到底有多大？
北大校友、眼科医生陶勇给夜里用电子产品的人支招：
如何减轻摸黑使用电子产品对眼睛的伤害？
那么我们该如何规律作息、有效保护自己的眼睛呢？小北请到了北大校友、北京朝阳医院眼科主任医师、视障公益——光M计划发起人陶勇医生来为大家解答。
熄灯用手机对眼睛的危害是多方面的，主要包括：
1加深近视
熄灯用手机，会使眼睛长时间处于视疲劳状态，因为光线昏暗时容易引起睫状体痉挛，这也是导致屈光度数增长的主要原因。
2眼酸胀、异物感
夜间看手机时手机屏幕较亮，周围光线较暗，光线对比非常强烈，更容易导致视疲劳，引起眼睛酸胀、异物感等不适。
3干眼症
正常情况下，我们的眨眼频率大约是每分钟20次，每次眨眼，泪液都会在眼球表面重新分布，像一层保护膜一样，让我们的眼睛舒舒服服。而当你死死地盯着手机屏幕时，你的眨眼次数就会大幅度减少。泪液蒸发得太快，眼睛就容易发炎，有导致干眼症的危险。
4青光眼
当周围环境的光线比较暗时，会使瞳孔自然散大，此时患者可能出现急剧视力下降，眼痛、同侧头痛、恶心、呕吐等症状。青光眼是全球排名首位的不可逆性致盲眼病，可发生在任何年龄段。是的，长期在黑暗环境里看手机是真的可能会瞎！视力偏差
床上用手机的话，大部分都会侧躺，此时很可能由于手机的位置偏斜或枕头的遮挡，只有单侧眼睛在“负重前行”，因此长时间的近距离看手机导致的单眼视疲劳容易造成单眼的近视加重，进而引起两眼的视力偏差，长此以往会加大两眼间的视力差距。
既然我们已经了解了
黑灯看手机对眼睛的诸多危害
那么有什么办法补救呢？
1
夜间开灯看手机，将手机屏幕亮度调低
2
看手机避免侧卧
3
控制时长
您能否推荐一些眼部运动或者方法以帮助缓解眼睛疲劳？
当然可以，以下是一些简单易行的建议：
1远眺2
热敷3
人工泪液
千言万语，小北还是建议大家
不要熬夜看手机！！！
建立良好的睡眠习惯，是维护健康的关键。
“关爱眼睛，不在下次，不在明天，就在现在。”
来源：微信公众号 | 北京大学
清源创新创业研究院
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