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大家好，我是曹好，今天是第1期话题征集过稿。

你知道哪些自律的方法，养成自律的习惯，就是给自己建立一套“管理系统”。

快来看看这期的精彩话题吧！

@乔乔

备考中的自律方法

自律对每一个人来说都十分重要。自律可以让人养成良好的生活习惯，可以让人健康，更可以让人拥有自己向往的生活。

分享一下我备战考研时的自律方法。

首先，自律的前提是要有目标。有目标的人睡不着，没目标的人睡不醒。

在我备考期间，上岸的目标一直激励着我，使我能够抵挡住刷视频、玩游戏的诱惑，在我走神时把我拉回学习的轨道上。

其次，自律必须要制定好计划。凡事预则立，不预则废。

一个详细的计划可以时刻提醒自己该做什么，按照完成情况辅之以适当的奖励和惩罚，对自己有一定的激励和控制作用。

最后，自律需配备时间管理软件。如果你不能主动控制自己，就需要外界的干预。

手机在备考期间是很大的诱惑，你极有可能原本只想看一眼但不小心一个小时过去了。

可以通过使用番茄计时、拾光等软件来管理我们使用手机的时间。

实践证明，这些自律方法帮助我成功上岸，希望大家都可以自律，早日驶向梦想的彼岸。

@竹子

时间规划

你明明很想每天早上七点钟起床去图书馆，但是总也爬不起来；

坐在书桌前想要工作却发现明明有很多事要做，却不知道从哪里开始。

你大概会将这些问题归结为“懒”，但其实不是的，你需要的只是一个合理的时间规划。

1.确定优先级

将每天的事情分为3个大类，重要且紧迫，重要但不紧迫，不重要也不紧迫。重要且紧迫的事情需要分配最多的时间，以此类推。

时间分类的目的就是减少干扰，像抽屉一样，哪个柜子放什么东西，哪个时间该做什么，一目了然。

当你分类完，你会很神奇的发现，有一些不相干的事情是可以合并的。

比如，我可以在跑步的同时听英语，这样我就把锻炼和背单词花费的时间合并了。

2.规划大致时间

一天的时间大致可以分为上午、下午、晚上。不需要划分的太细，日程完成70％足矣，切记不要贪心，毕竟你不知道会有什么突发的事情打乱你的计划。

3.克制+坚持

规划时间可以让你不在忙乱中迷失自己，克制和坚持则会帮你清扫障碍，让前路不那么难走。

@阿廷

自律的方法

人人都想自律，目的是成为更好的自己。可是，太过严格的自律是痛苦的。

要想自律就得按照自己的想法，根据自己的实际情况，合理的安排。我认为，想要自律可以有一些方法。

1.了解自己，认识自己，给自己制定合理的计划，一开始最好是小计划。比如：每天做一个俯卧撑。如此简单的小计划，因为简单易操作而且耗时短，就可以很容易地坚持下来。

2.每天看看自律的视频，看看自己的偶像，看看你羡慕或者仰望的人和事，可以很好的激励自己，更好的坚持自律。

3.合理安排时间，留出给自己放松的时间。劳逸结合才是正道，会休息的人才是能长久学习的人。

4.接纳自己，接受不完美的自己，保持乐观的心态，笑对生活，热爱生活。

5.不要熬夜，拥有充足的睡眠，才能精力充沛，才有力气做事情。

自律的苦人人都知道，自律的甜只有自律的人知道，拥有真正的自由。最后，希望更多的人可以成为自律的主人。

@白露

降低期望

当期望过高时，实现的过程比较艰难。当实现不了，更容易躺平、自暴自弃。

我一直有一个以写作为生的梦想，有时候能写出自己满意的文章，更多的时候，写的东西自己都不满意，更不要说投稿了。

看到自己写不出满意的文章，很多次拿起笔，也放弃了很多次。

后来发现，是我对自己的期望太高了，作为写作小白，想要一写就能写出可以投稿的文章是不现实的。

后来想明白了，写不出好的文章，最主要的原因是写的还不够多。

《把时间当作朋友》一书中提到：解决问题的核心思想只有一个一切都靠积累。

速成是绝不可能的，将目标定低一点，慢慢来，每天进步一点点，也可以取得很大的成就。

最主要的是将自己想做的事情坚持下来，最好的目标，是自己跳一跳就能够到的。

实现一个个小目标的成就感，给予我们坚持下去的动力。

@鸢山

制订日计划

自律的最好方法就是：把每日计划都清晰的列好清单。

当我们能用肉眼看到自己的“未完成”，无形当中是一种监督。像我作为一个强迫症，就特别希望赶紧把事情做好。

那如何确定完成顺序呢？想到什么就干什么吗？

当然不是。如果每天都杂乱无章的做事，时间长了，就会变成疲倦感，总感觉有做不完的工作，慢慢就会放弃这种满满当当的“自律”了。

所以，为了划分事情的轻重缓急，可以将一天之内你需要做的事情分成四个部分：

①要紧且紧急的事 ②不要紧但紧急的事 ③不要紧也不紧急的事 ④要紧但不紧急的事

在一张纸上划分好每天的任务，处理起事情来就会得心应手。

并且因为看得到计划，所以会更注重效率，也会很享受完成之后在纸上划去的愉悦感，效率高，而且能获得满足感。

日复一日，自律就这么顺其自然的被养成了习惯。

End

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