2022年第38周｜情绪稳定，是一个人最好的专注力

 标星我，陪你一起成长

你好呀，我是热爱计划复盘的曹好~

9月18日下午4点，我一气之下把抖音APP卸掉了。

因为我已经沉迷于抖音解说影视剧10个小时，严重影响生活工作的状态，既然无法控制摆烂的欲望，那么就切断源头。

9月16日，孩子一觉醒来出现感冒症状，马上带他去看医生，在家休息三天吃药休息。

孩子的生病，让我的情绪变得烦躁不安，内心的恐惧又冒出了折磨身心。

同时，我与异地的先生在微信上发生了语言争吵，他指责我不关心他，讨厌我沉浸于自己的世界中。

面对先生的话语，我的内心充满了委屈，异地夫妻因长期不见面的原因，身体和心理都处于压抑的状态，彼此之间的感情得不到爱的回应。

与此同时，公众号运营投放的引流效果差，广告收入不稳定，运转资金紧张。

是的，本周我的情绪状态真的不好，选择逃避现实问题，沉迷于抖音App视频中的快乐。

只有“日更公众号”这个信念支撑我前进，抽出20%的时间完成核心任务。

接下来，让我们一起看看，本周我的目标完成率75%，跟随着我的文字，进入到2022年第38周围绕目标去努力每天的生活。

01.

本周主要事件回顾

1.成人高考学习打卡3天

2.日更公众号7天，写文章3篇，字数合计5825，涨粉90

3.阅读《5个小时吃透小红书》，写4条读书笔记

4.6点半早起5天，获得章小鱼早起营全勤奖

5.9月15日自媒体IP营复盘分享

通过具体的数据对比，本周的成人高考学习任务打卡次数少，这是一件重要紧急的事情。

下周每天花2～3个小时投入到备考中，然后10月进入到冲刺阶段。

我的定位是95后成长型博主，践行最低的成长6件套之道—早起、冥想、阅读、写作、计划复盘、运动。

1.7点早起5天/（累计78天）

2.写作3篇/（2022年累计62篇）

3.冥想1次 /(累计35天）

4.阅读1本/（累计12本）

5.运动4天/(累计44天）

6.复盘5天（累计173天）

本周体验到早起的快乐感，安静的两个小时与平行时空的自己约会。

通过他律的力量，让我拥有动力，寻找到应对早起核心习惯的方法，一起蜕变。

02.

个人成长

网课学习技巧

当我的状态不好时，他律的打卡社群让我咬牙坚持下去。

不知不觉中，我在扇贝App坚持打卡22天，不能保证每个单词都认识，但喜欢上背单词这件小事。

不同情绪的状态下，我应对背单词的方法不同，让我持续坚持。

比如，状态不好时，我就会花15分钟把200个单词都听一遍，背诵词汇的意思。

再比如，状态好时，我就会使用iPad分屏功能，一边背单词，一边手写，这个沉浸式的过程会花费45分钟。

不管任务完成的质量如何，只要保持每日做的频率，稳固习惯。

每天完成底线任务背50个单词后，我会拿出1～2个小时复习成考的语数外的内容。

一旦状态不好时，只能保持语文和英语的复习内容。比如背单词，看英语动画片，看纸条App写作素材。

因为我的数学基础差，让我本能逃避做数学试卷，只能在语文和英语上下功夫。

通过一个半月的学习备考，让我觉察到讲课老师的方式，影响学习的状态。

由于机构给的学习视频太久，不得不在b站上搜索最新的学习视频在线观看。

比如，up主对啊自考成考君分享的语数外的成考视频，画面清晰，老师授课通俗易懂，内容真题讲解。

一下子让我产生了学习的兴趣，用心听课，整理课堂笔记。

03.

工作事业

阅读1本书

写文3篇，涨粉90个

一忙起来，我会忽视阅读的输入，从而导致输出频率低。

为了督促自己每天阅读，我花9.9元报名了明月心的读书陪伴营，完成15天打卡，拿回押金。

一下子激发内心好胜心的力量，每天拿出25分钟阅读书籍，写一条50字以上的读书笔记。

通过社群的力量，本周我阅读完了厦九九的书籍《5个小时吃透小红书》，了解到文案脚本写作技巧，调整自己的口播文案。

早起的时光，我一般拿来阅读和写作，修炼核心硬本领。

根据卿久公众号课程的内容，我重新设计引流运营表格，进一步数据化查看粉丝成本的转化情况。

运营的道路上，一边砸钱引流，一边复盘成长的经验。

本周我投放的广告引流效果非常差，花了103元上抖音和快手博主车都翻车了，变成沉没成本。

让我探索出来引流的方向，以公众号兼职号为主，小红书快手抖音车为辅，毕竟前者保证一定的粉丝流入，后者靠运气爆车带来粉丝。

通过半个月的引流模式，我逐渐寻找到适合自己的方式，提前布局10月的引流档期，沉下心去内容创作，规律化的引流模式。

04.

家庭生活

父母邮寄柚子和睡衣

父母在广西南宁市工作，可以购买到容县正宗的沙田红心柚子。

于是，爸妈给我们三个孩子买了柚子邮寄，让我们品尝中秋节水果。

爸爸说：“红心柚子5元一个，你的邮费花了32元。”

听到爸爸的话语，一下子明白父母的爱，只要子女想吃，多贵也买的。

除了柚子之外，妈妈还给我做了一套手工缝制的长睡衣。

妈妈说，我夏天做月子吹空调，有轻微的月子病，吹了空调风，腿痛。

妈妈给我做了一套红色的绵绸睡衣套装，时常嘱咐我不要贪凉快，吹空调风，不然老了，腿酸疼。

大多数人都劝我生二胎，却不知头胎月子期间让我落下腿痛和月经量少的毛病，体质虚弱。

除了身体之外，我发现自己是一个注重自我的人，难以承受“妈妈”的头衔。

今年孩子五岁，在他的记忆中，只有奶奶饭菜的味道，爷爷无限对他的溺爱，爸妈的存在感微薄。

这一辈子，我难以成为细声细语的温柔妈妈和妻子，更多的是成长女性。

05.

每周反省

2022年第38周学习到的原则：不要被“金钱目标”绑架，而是关注做事的过程。

九月上半旬，公众号接到了2个广告，拥有运营的资金，下半旬的广告档期未知，让我有一丝焦虑。

九月，我开启引流模式，不断地投入金钱，一下子难以回本，不知中有一丝恐惧。

除了一丝恐惧，我的内心又充满了一股对目标的笃定的爱。

我相信自己通过日更公众号100天后，一定可以带来金钱，这是属于未来的回报。

当下的我要学会与现实的资金困难和平相处，将时间和精力放在做事上。

赚钱是结果，是做某件事情的结果。

一个人想要赚钱，必须把做某件事做成，然后才会得到赚钱这个结果。

因此，我要用心去阅读每一本书，写好每篇文章，提供情绪和干货价值服务好读者。

06.

下周计划

1.6点早起6天，专注于阅读和写作

2.共读《纳瓦尔宝典》输出7篇读书笔记

3.日更公众号7天，写3篇文章，拍摄2个视频

4.成人高考每日2个小时学习6天

此刻是晚上11点，我支撑着疲惫的身体写完了这篇周复盘文章。

因为下周的公众号选题安排妥当，不得不熬夜去写文排版发布。

复盘，就是给自己按一个暂停键，通过梳理自己，保证你前进方向的正确。

写完这篇文章之后，我就要带着新经验去迎接下周的生活，告别摆烂的自己。

无论任何时候都不要放弃复盘，毕竟每周一次与内心的对话，让你对自己认识清晰。

今天的分享就这里，希望给你带去启发，记得给我们点赞鼓励哟。

End

作者介绍

曹好，一个专注个人成长和热爱生活的95后成长博主。最大的愿望是左手育儿，右手事业。

个人微信：ch838257870，欢迎围观高质量的朋友圈，添加暗号是：公众号

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