这样制订关键计划，助你十倍速成长

 标星我，陪你一起成长

你好呀，我是曹好~

未觉池塘春草梦，阶前梧叶已秋声。时间过的真快，总以为日子很长，总觉得还没来得及好好完成年初制订计划，2022年最后86天的脚步已悄然而至。

2022年只剩下86天的时间，同样可以发生改变和创造。

当你开始行动起来，生活就有了不一样的意义，日后的每一天，你都明白自己真正想要什么，将要做什么，内心充满了强大的力量，拥有稳定的内容，不再焦虑迷茫。

那么，如何制订一份可执行的计划，助你十倍速成长逆袭！

01.

想象最终的结果

大部分人的计划都是一拍脑袋想出来，而不是内心真正想要的，可想而知计划容易半途而废或者三分钟热度。

说得是你吗？计划落空很大一部分原因就是没有一个让自己怦然心动的愿景。

也就是说，改变的方法就是让头脑先拥有，愿景始终让你心动，任何事物的发生，都始于内心（其实是头脑），终于现实，执行力才能得到保证。

心理学上有一个非常著名的定律，叫作“吸引定律”。吸引定律可以简单定义为“关注什么就吸引什么。”

“吸引定律”之所以会这么有效力，是因为你在心中创造一个看见“已经拥有想要的事物”的画面，于是你就会产生“现在就已经拥有它”的思想和感觉。

在生活中，我们有意识地将计划清晰反复印在脑海中，你就是在向宇宙发出强大的频率。

吸引力法则会捕捉这个有力的讯号，把与你心中所想的一模一样的画面传送回来给你。

当我们运用吸引定律，将目标转化为潜意识后，可以利用一个神奇的工具，帮助我们更高效地达成目标。

这个神奇的工具就是愿景板。它能将停留在我们脑海中的目标通过视觉方式展现出来。

如何制作愿景板呢？根据你的目标去寻找到相关的图片或句子，用自己喜欢的某种装饰，把它们融进去。

比如，你想养成读书的习惯，就可以在愿景板上放一张坐着读书馆读书的图片，它能提醒你要过“读书”生活。

只要拥有明确的“梦想愿景”，就能够取得计划的成功。

02.

从结果倒推实现过程

通过“梦想愿景板”可视化目标，让头脑拥有了怦然心动的画面，让我们知道往哪儿走，这是第一次创造，接下来我们把它们变成明确、具体、清晰的目标。

那么如何做？《极简学习法》一书中提到一种思维：倒推思维。

倒推思维，顾名思义就是从结果倒推行动。换句话说，倒推思维，就是以目标为导向，倒推自己的行动。

这需要你首先考虑清楚自己的目标是什么，从最终那个目标一步步往前推出目标实现的路径，这些实现路径，就是你一步步要做的事情。

为了方便大家理解，我举个一个例子：2022年最后100天我的大目标是公众号成为万粉博主。

针对这个目标，我们用“目标—问题—对策”的倒推思维拆解如下：

首先，明确目标。10月7日，我的公众号粉丝是5520位，距离目标1万。

那么，拆解下来，我需要做的事情就是两个半月涨粉4480个，这就是一个清晰的目标了。

然后，现状分析。第一个问题就是时间分配。11月5日我参加成人高考，意味着10月投入到学习的时间为4~5个小时。

第二个问题就是公众号涨粉难。公众号涨粉的渠道，一种是公众号征稿函，另一种是快手抖音小红书博主车。

最后，解决问题的可供选择的策略或行动方案。

面对时间分配的问题，我必须坚持6点起床，早睡意味着高效率的处理工作，高质量地陪伴孩子，同时处理好家人之间的关系。

涨粉运营方面以公众号征稿函为主，博主车为辅，我的资金投入是两千元；内容方面是日更公众号，阅读33本书，写50篇文章。

以目标为导向，再拆解成具体行动，这样你就完成了一定要带着真正有效的目的去倒推的思维过程。

03.

拆成可完成的任务

倒推思维，它能帮助你理清通向目标的路径，也能够确保你制订出你真正能实现的目标。

将抽象的目标具体化，分享一个能制订出合理目标的工具—“SMART法则”，它能让你更科学合理地制订清晰的目标。

“SMART法则”，是一项很著名的目标管理法则，具体包括五项原则：

S：具体的。

这是制订目标的第一原则，指目标是清晰具体的，而不是模糊笼统的。这样才能明确知道，要达成的目标具体是什么。

比如，我的目标是养成早起的习惯，这就是一个模糊笼统的目标。如果换成具体的，就可以变成：我要6点早起。“早起，你不知道的3个秘密”

M：可衡量的。

可衡量的，就是指有一组明确的数据，可作为衡量是否达成目标的依据。

举一个例子，我的目标是养成早起的习惯，那我可制订可以衡量的目标，比如，“2022年最后100天，6点早起坚持80天”。

A：可达到的。

设定的目标，要有一个能够完成的可能性，太低起不到激励的作用，太高了做不到也会降低行动力。

最好的目标是“困难但可以达成”，你要跳起来够一够才能实现。

因为太简单的目标没必要发挥专注力，所以要有一个清楚的、稍微困难一点的目标。

比如，我平时的起床时间在7点，只要保证晚间睡眠7个小时加上午睡30分钟，够一够早起6点的目标，就是合理的。

R：有相关性的。

在你设定了一个大目标之后，日常学习中设定的一些小目标，也要和大目标有相关联性，在你完成日常小目标的同时，大目标的进度也在缓缓提升。

比如，我的大目标是6点早起。相关的小目标是建立起床后的“仪式习惯”，让自己的身体苏醒。包括刷牙、喝水、冥想、写计划等。

这样的目标既能提高我的早起动力，也能直接助力我养成早上6点起床的习惯，这就是有相关性的目标。

T：有时限性的。

设定的目标要有一个截止日期，如果没有时间限制，可能永远都无法开始，或者是一点一点的被拖延下去，这也是许多计划无法顺利完成的一个原因。

所以，一定要在定目标时，给自己加上时限。比如，我的早起计划在接下来的84天内。

按照SMART法则的5个要求来制订，目标就会变得具体而清晰，你在后续学习的时候也会方便执行。

04.

紧盯目标科学执行

当我们按照SMART法则拆解目标，有了目标，如何保证执行到位？

请记住一个重要的原则：紧盯目标、拒绝借口。切记！

倒推思维就是以目标为导向的思维方式。时刻盯紧目标，你才能真正保证目标的实现，因为在执行过程中，各种干扰你实现目标的因素太多了。

举一个例子。比如，公众号涨粉投入的推广费，有可能涨粉效果差，一条八十元的推广费涨粉三十个左右。

这时候，我产生了心疼的感觉，不想在某个平台进行推广，从而放弃推广涨粉的道路，这就是违背我的目标。

紧盯目标是倒推思维的关键所在，我必须时刻记住目标，我才能真正地把自己制定的目标变成现实。

正确的做法是多渠道推广，学会与涨粉快的博主沟通，交换涨粉的信息渠道，重点是找公众号导师卿久聊具体的问题寻找解决方案。

做好人际关系维护，处理好手头重要的事，让自己处于良性状态。

为了实现你的目标，时常关注他人的需求，抛弃自私自利的行为，感恩他人为你的付出。

定好目标后，在执行时，请时刻紧盯自己的目标，将全部的精力都投入进去，做目标相关的事。这是你实现自己目标最重要的原则。

记住这个原则，能帮助你化解执行过程中的很多烦恼，能让你把一切的精力，都集中在目标本身上，让你最终实现目标。

总结这篇文章的内容，制订一份合理、清晰化的目标。具体而言，就是四个步骤：

第一：想象最终的结果。

第二，从结果倒推实现过程。

第三，拆成可完成的任务。

第四，紧盯目标科学执行。

如果你想要在制订计划过程中逆袭，保持自律的状态，那就请严格按照这四步来做。

今天的分享就到这里，希望给你带去启发，记得给好好点赞鼓励哟。

参考书目：《极简学习法》廖恒

End

作者介绍

曹好，一个专注个人成长和热爱生活的95后成长博主。最大的愿望是左手育儿，右手事业。

个人微信：ch838257870，欢迎围观高质量的朋友圈，添加暗号是：公众号

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