留灯书屋·鸣谦｜“悦”读好书《学会吃饭》
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《学会吃饭》是一本非常有价值的书，它让我重新审视了自己的饮食习惯和健康生活方式。作者艾莉莎·鲍曼从营养学、心理学、文化等多个角度来深入探讨了饮食问题，让我更深刻地认识到了食物对于身体和心理健康的重要性。
我相信，只要我们认真学习本书所传达的理念，就能够拥有更加健康、美味、幸福的生活。
— 荐语
作者简介：
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【美】艾莉莎·鲍曼
“快乐生活计划”创办人。
悦
读分享
《学会吃饭》这本书主要讲述了作者艾莉莎·鲍曼从饮食障碍中走出来的故事，并分享了她在治疗过程中学到的一些健康饮食和身体自我接纳的原则。以下是 这本书的主要内容：
第一部分：学会接受自己；在这一部分，作者回顾了她年轻时的饮食障碍历程，并讲述了她是如何逐渐意识到接受自己的重要性的。她分享了一些她在治疗过程中学到的身体自我接纳的方法，比如：冥想和身体扫描。
第二部分：学会健康饮食；在这一部分，作者介绍了一些健康的饮食原则，并分享了她在治疗期间所学到的饮食知识。她强调了饮食的多样性和均衡，鼓励读者放弃极端饮食方式，并提供了一些实用的饮食建议。
第三部分：学会享受食物和生活；在这一部分，作者分享了一些她在治疗期间学到的享受食物和生活的方法。深入分析了人们对食物的不同心理需求和情感反应。比如，为什么我们会有食欲，为什么我们会喜欢吃甜食或者垃圾食品等等。这些分析让我更加理解了自己的饮食习惯和心理需求，也让我们更加懂得如何调节自己的饮食和情感状态。她强调了放松和享受食物的重要性，并提供了一些实用的方法，比如练习感恩和注意力训练。
最后，作者总结了自己的治疗经历和所学到的健康饮食和身体自我接纳的原则，并鼓励读者自己学会接受自己，享受食物和生活。
本书对于提高读者的饮食意识和健康水平有着非常大的帮助。它深入浅出地介绍了饮食学科的知识和实用技巧，同时也充满了人文关怀和生活智慧。我相信，只要我们认真学习本书所传达的理念，就能够拥有更加健康、美味、幸福的生活。
享｜精彩选段
1.其实暴食也是一个讯息，告诉我们有某个问题被唤醒，而且需要被处理。
2、与其强迫自己少吃，不如让内在智慧引导你：“我真的要它吗？我真的享受它吗？我真的饿吗？我还能享受它？”你会发现，只需三四口就能让你像吃下一两份一样满足，而且身体不会感到不适。
3、我们也经常自动化地继续进食，超过了自己的饱足感及舒适感。
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好书赏读
《 学会吃饭》
【美】艾莉莎·鲍曼 著
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中国友谊出版社
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