道炁开脉轮
督脉呼吸
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修身养性,守己安分。
学思践悟,快乐人生!
士以弘道
脊髓呼吸,是来自印度的一个古老的疏通经脉和激发能量的方法。它由尤迦南达带到西方,继而传播到世界其它地方。这里讲的脊髓呼吸与尤迦南达的略有不同。
具体做法及原理:
根据自己的适应度,选择做椅子、散盘、单盘或双盘(有些人至善坐也可)。首先,自然关注呼吸,让意念与呼吸连接。开始,想象一根银线或者银色的细管,从会阴起,沿着脊椎的中心向上,从脊椎顶端一直到头部正中心。从头部中心,这条银线转弯向前,一直到眉心为止。大致如图中红线所示。(如果你想象不出一条具体而完整的银线,没关系。只要想着一个大致上下的线路连接会阴和眉心就可以了。以后随着不断练习,它会慢慢变得清楚。)
然后,自然地吸气(呼吸缓慢均匀当然好,但也不要强求,放松自然是重点)。吸气时,意念沿着这条银线,配合呼吸的节奏,缓慢均匀地上行,沿着银线,一直到眉心。最好在吸气结束时,意念同时到达眉心。(开始时,意念呼吸配合不太和谐,慢慢就会好。)然后接着缓慢均匀地呼气,同时意念沿着这条银线反方向,向下走,一边呼气一边走,呼气结束时,意念也回到会阴。然而如此这般,开始下一轮的吸气、呼气,上行,下行。
意念与呼吸的力量结合,沿着中脉(中枢神经)上下走,会逐渐唤醒沉睡的中脉。而连接会阴和眉心,好比是连接人体电池的正极与负极,这样的连接会激发能量,特别是储存在骨盆里的巨大能量。长久练习,对于顺通中脉,清理堵塞,激发能量,养护中枢神经很有帮助。
注意事项:
全过程应该放松自然。意念和呼吸都不应该有任何强迫或强制性。
不应强行以意领气去冲击堵塞。遇到堵塞的地方只是用意念掠过即可。每次掠过,都是轻柔的疏松。久而久之会有稳定效果。
一般应在某种静坐、冥想(比如梵音冥想或观呼吸)之前进行,而不应单独练习。
开始阶段,练习3-5分钟,后来可以根据自己情况增加到5-10分钟。而最后来,它的效果很强烈时,则可能需要慢慢减少练习时间和次数。平常也要根据当下感觉来调整时间长短。
每次练习不管练习多少次,都应完成上下的循环。
提醒:
这个方法是一个比较有效和相对比较安全的能量练习方法。过程中不管有任何特别的、甚至奇特的反应,都应安之若素,不留恋不害怕。如果没有任何特别反应,只是感觉有些放松,也是正常的,不必总纳闷为何没有特别反应。两者都是对于能量反应的迷恋和执着。自始至终,要明了能量只是一个相。有意无意地迷恋能量和能量带来的各种感受,并不断追求它,很可能是一条弯路,一条很多人可能会走很久很久的弯路。
心性是主人、是根本。确定主人,弄清楚根本是什么,就可以把这个方法摆在合适的位置,用它来提升能量,顺通经脉,从而用更健康、更有能量、更有活力的状态去生活,去实现自我的价值。
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脊髓呼吸,是来自印度的一个古老的疏通经脉和激发能量的方法。它由尤迦南达带到西方,继而传播到世界其它地方。这里讲的脊髓呼吸与尤迦南达的略有不同。
具体做法及原理:
根据自己的适应度,选择做椅子、散盘、单盘或双盘(有些人至善坐也可)。首先,自然关注呼吸,让意念与呼吸连接。开始,想象一根银线或者银色的细管,从会阴起,沿着脊椎的中心向上,从脊椎顶端一直到头部正中心。从头部中心,这条银线转弯向前,一直到眉心为止。大致如图中红线所示。(如果你想象不出一条具体而完整的银线,没关系。只要想着一个大致上下的线路连接会阴和眉心就可以了。以后随着不断练习,它会慢慢变得清楚。)
然后,自然地吸气(呼吸缓慢均匀当然好,但也不要强求,放松自然是重点)。吸气时,意念沿着这条银线,配合呼吸的节奏,缓慢均匀地上行,沿着银线,一直到眉心。最好在吸气结束时,意念同时到达眉心。(开始时,意念呼吸配合不太和谐,慢慢就会好。)然后接着缓慢均匀地呼气,同时意念沿着这条银线反方向,向下走,一边呼气一边走,呼气结束时,意念也回到会阴。然而如此这般,开始下一轮的吸气、呼气,上行,下行。
意念与呼吸的力量结合,沿着中脉(中枢神经)上下走,会逐渐唤醒沉睡的中脉。而连接会阴和眉心,好比是连接人体电池的正极与负极,这样的连接会激发能量,特别是储存在骨盆里的巨大能量。长久练习,对于顺通中脉,清理堵塞,激发能量,养护中枢神经很有帮助。
注意事项:
全过程应该放松自然。意念和呼吸都不应该有任何强迫或强制性。
不应强行以意领气去冲击堵塞。遇到堵塞的地方只是用意念掠过即可。每次掠过,都是轻柔的疏松。久而久之会有稳定效果。
一般应在某种静坐、冥想(比如梵音冥想或观呼吸)之前进行,而不应单独练习。
开始阶段,练习3-5分钟,后来可以根据自己情况增加到5-10分钟。而最后来,它的效果很强烈时,则可能需要慢慢减少练习时间和次数。平常也要根据当下感觉来调整时间长短。
每次练习不管练习多少次,都应完成上下的循环。
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这个方法是一个比较有效和相对比较安全的能量练习方法。过程中不管有任何特别的、甚至奇特的反应,都应安之若素,不留恋不害怕。如果没有任何特别反应,只是感觉有些放松,也是正常的,不必总纳闷为何没有特别反应。两者都是对于能量反应的迷恋和执着。自始至终,要明了能量只是一个相。有意无意地迷恋能量和能量带来的各种感受,并不断追求它,很可能是一条弯路,一条很多人可能会走很久很久的弯路。
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身口意定,三密加持。
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