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抑郁症者是好人？
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士以弘道
得抑郁症的都是好人？
在心理学里面有一种说法，得抑郁症的都是好人。
这不是一个绝对的说法。
它的意思是，因为一个人不懂得攻击别人，没有发泄负面情绪的渠道，因而“好人”会比其他人更容易将攻击转向自己。
心理学中，关于人心理功能的防御方式有很多种。大部分人都是用防御来让自己感觉良好，但是“好人”运用的防御是——自我攻击和自毁。
我无法给这类“好人”下个清晰的定义。实际上，这类人，很可能并没有明显的标签，或者看上去，也是性格特点不同的。
但是，他们会有一个共同点，就是不懂得如何发泄自己糟糕的情绪，不懂得如何处理自己的攻击性。
或者说，他们的潜意识模式在这种发泄、处理上是有欠缺的。
生活当然不会十全十美，我们总是会被各种负能量围绕，从不发火、从不失控、从不表达愤怒、从不攻击他人，这样的人比其他人更容易患上抑郁症。
你有没有试过气得全身发抖的时候？
我试过。
有一次我和朋友去旅游景点玩，进去之后有一个大爷拦着我们乱收费，我和他理论不成就发火了，他还威胁我要报警，当时我气的全身发抖。
我现在还清楚地记得我那种愤怒，几乎把我整个人都淹没了。
我也记得我身上涌出对这个乱收费，不讲道理的人的强烈的攻击性，愤怒和攻击性的能量很强，以至于那一刻我“忘我”地进入了一种很本能的表达攻击性和愤怒的状态。
所以那个时刻我的样子让朋友们震惊——那不是平时温和有礼的我，而是一个张牙舞爪满怀敌意的人。
但这就是人。
人的本能里就有攻击性。
这种攻击带有强大的能量，如果无法释放和转化，就会毁掉自己。
但在有些人的潜意识，愤怒、发火、攻击是不能被接受的行为，会带来毁灭性的感受。他们宁可将矛头转向自我攻击，也无法合理表达自己的愤怒压抑。
这些人可能因为童年母婴关系，或者严厉的家教，父母相处模式的影响，在他们的潜意识里，对他人表达明确的愤怒是极其恶劣的、绝不能被超我允许的行为。
或者因为他们有过巨大的关系创伤，导致潜意识认为，如果明确地表达愤怒、攻击，则会永久性地毁掉亲密关系，让他们体验到一种无法承受的被抛弃感，沉入深渊的感觉。
因为内心深处畏惧关系的破碎，害怕别人觉得自己不好，所以必须压抑自己去维持关系。
他们无论发生任何事情，总是先找自己的原因，即使对方侵犯了自己的边界，他们还是会为对方找理由，而无法为自己内心深处被侵犯被伤害的愤怒找到出口。
如果两性关系出现问题，他们会受到巨大的内心冲击。他们会觉得：“他对我这么糟糕说明了我不够好”。
而不是：“我们哪里出了问题？”，“对方是不是有什么内心问题我之前没有察觉？”
就像我的一个朋友，她在一所学校做教师，是家里的独生女，各方面条件都不错。
三十岁开始，没有男朋友的她开始感受到压力，这种压力日趋明显，她妈妈给她安排各种相亲，单位的各种年龄阶段的女性也对她议论纷纷。
她三十岁没有男朋友，本来不是什么问题，也不代表她是个不好的姑娘。可是面对别人的议论、父母超越个人界限的插手，她有愤怒和疑问，她想捍卫自我，却无法对他人、对父母明确表达出：
你们很过分，我有选择自己人生的权力，如果你们再这样我就会还击了！
尽管理性上，她知道“做自己”这种价值观没有错，但是在表达感受的过程中，她却不自觉地保持着乖巧、为他人着想、从不伤害他人的固化的人格设置。
她不知道用什么当做她负面情绪的出口，负面情绪累积得越来越多。渐渐地，她无法入睡，早醒，怀疑人生的意义，最后患上了抑郁症。
当然，让那些一贯的“好人”，要学会去合理表达不满、不认同、愤怒、攻击，真的不是一件容易的事情。
但是如果学不会，那么这种无法传递出去的情绪被不断压抑累积，就很可能会拖垮一个人健康的心理功能，最终被抑郁吞噬。
如果一个人自我价值体系比较脆弱，太依赖于他人的对待和肯定；如果一个人太畏惧关系的瓦解，觉得只要我的愤怒一表达出来，关系就无法修补。
这一类人需要去锻炼自己的内心，需要慢慢尝试突破自我，需要去试试表达你的愤怒和不满，然后看一看它会不会给你和你身处的世界带来毁灭。
即使是毁灭，也是一种涅槃。什么都不会真的吞噬我们，但是有毒的负能量吸入太多，你的生命力就会被吞噬。
健康活着，比在别人心里活成什么样要重要得多。
直到今天，还有很多抑郁的人，不被了解，不被理解，不敢求助。
恐慌、自责、羞愧、自我苛求，让很多人掉进一个恶性循环里，痛苦挣扎，甚至走向自杀。
其实，在情况变得更糟糕之前，我们完全有能力自救，及时预防和走出抑郁困扰。
应对抑郁症，有哪些误区需要早知道？
怎么判断我是抑郁情绪，还是抑郁症？
当抑郁找上门，我可以怎么自救，或帮助身边的人？
对于每个在抑郁长夜里行走、恐慌不知所措、甚至不被理解的的人，壹心理想说，嘿，别害怕，我看见你了~
2
抑郁症克星是什么？
哪些人容易患抑郁症? 自身原因：一是遗传和脑部神经创伤。二是能力和性格问题。即某些比较明显的能力或者生理缺陷，并因此而自卑者。性格上有内向、偏颇、孤僻、悲观、多疑等性格倾向的，容易得抑郁症。 外界原因：主要是工作节奏紧张，竞争压力过大，生活遇到较大困难，婚姻和恋爱出现危机或失败等，从而引发抑郁症。
一、懒：无原因突然疲乏无力、自觉懒散无能，甚至连日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付。 二、呆：动作减少，行动呆木、被动，思维迟钝、构思困难、记忆力和注意力下降，理解力和脑功能明显减退。 三、变：性格明显改变，前后判若两人。 四、忧：忧郁悲观、意志消沉、无信心和活力，有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷，对外界一切事物缺乏兴趣，并感觉有许多身体上的不适。 五、虑：多思多虑，焦急不安，胡思乱想，坐立不宁，或是一筹莫展，常常自责，且自卑。一般而言，久治难愈，或是原因不明、长达数周甚至数月的失眠，可能是抑郁症的重要信号。 有的抑郁症患者，虽感觉身体不适，但生理检查会显示他们在身体上是完全健康的。
各种身心疾病皆会引起抑郁。服用利血平、降压药、抗肿瘤药等，也会导致抑郁。更年期、老年期、妇女月经期，都可能出现抑郁。就连正常人平均一年患6次感冒，如果是重感冒期间，病人也会出现抑郁、自卑的心理反应。此外，75%的抑郁症是由各种精神压力造成的。
第一，此症随着现代人竞争剧烈，心理压力加剧有上升之势，所以应尽量缓解心理压力。 第二，抑郁症极易发生自杀，尤其发生在更年期，因心理压力加生理压力，双重压迫更容易产生绝望。 第三，抑郁症多属阳虚，阳气低落的人，可酌情用扶阳益气的药以助阳气。 第四，气候因素，如令人郁闷的天气，心理因素加生理因素，犹如三座大山压在患者身上，于是在阴霾天极易自杀，治疗方法可按照运气气化，用益肝的药以振奋生机，切不可妄用疏肝以免犯重虚之误。 第五，抑郁症多属阴盛阳虚，要注意扶阳益阴。要常去人多的地方参加一些娱乐活动，因为人多阳气盛的缘故。 第六，多吃补阳益气的食品，少吃阴盛的食物。
——抑郁症的保健 第一，因是七情创伤引起的，要进行心理治疗，中医认为可由肝郁发展为五脏郁(气郁→血郁→湿郁→痰郁→热郁→血郁→食郁)。发展到六郁，就病入膏盲了，所以必须早期治疗，早期疏导。最早可服加味逍遥丸以疏肝解郁。 第二，伴精神病症状的，如哭、神情怪异……要查家族遗传史，并就诊精神科医生。 第三，有气候影响的，如在木郁的阴霾天气抑郁症往往加重，可按照运气气化。 第四，若上述原因都不是，要考虑现代提出的一个病因观点即病毒感染大脑，那就请就医检查。 第五，可常服灵芝、蘑菇、酸奶、豆浆，有一定作用。
1、“放松”是预防和避免抑郁症的最好途径。放松的目的，主要是分散自己的注意力。 2、医学专家认为，一个人不管遇到多大困难，都要随时调节自我情绪，培养自己乐观豁达的心态，这是避免患抑郁症的一个重要因素。 3、创造和谐的社会环境，给生活和工作压力大的人多一份关爱，使更多的人避免患上抑郁症，这是对全社会提出的新要求。生活环境的和谐能够防止抑郁症的产生。
其实，阳光本属一种电磁波，它犹如一种天然的“兴奋剂”。比如：红外线“热”的作用，会使毛细血管扩张，加快血液循环;紫外线可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加。 此外，接受阳光照射还有助于人体血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升。这些综合效应对改善情绪都是有帮助的。所以，有关专家提出：抑郁症患者，或者当你有精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状时，不妨经常迎着晨光散步或慢跑，即使在晨光下多呆些时间也好。
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