线上心理咨询报名进行中，快来与佛宫君谈谈心吧~
我们经常听到
“不要太情绪化”
“男儿有泪不轻弹”这些话
让我们下意识认为
负面的情绪是不好的
其实，情绪对我们很重要
情绪是人类经过漫长“物竞天择”留下的生存机制，情绪对我们每个人都很重要。情绪是一种感受，它在给我们传递信号。当我们出现情绪时，我们第一时间就把注意力放在情绪上，这时我们就被情绪主导了。
如果我们聪明地转移注意力，把时间和精力花费在一些可以让你觉得高兴，充实，有活力的地方，就会不知不觉从情绪中走出来，例如运动、唱歌、与家人朋友倾诉……
在防疫期间，大家齐心抗疫，宅在家里，有些职工会因为减少了活动产生一些情绪，如果你感到不舒畅、不知道如何缓解负面情绪带来的困扰，找我们倾诉一下吧。
请记得“娘家人”一直在你身边，佛山市工人文化宫职工心灵驿站一直秉承为职工心理健康护航的理念，继续推出心理个案咨询服务，详情如下：
职工心理个案咨询预报名【人数】预计服务人次是40人【时间】9月（周末和法定节假日除外）工作人员会根据报名先后顺序联系职工协商确定具体咨询时间【咨询方式】电话咨询、微信咨询、视频咨询【报名方式】请扫上方海报右下方二维码报名↑
职工C小姐性格外向，心直口快，想说什么就说什么，想做什么就做什么，她一直认为这样子做自己没什么问题。后来经同事提醒，才知道她的情绪、行为会让其他人不舒服，甚至生气。她希望改变，但是她不知道如何控制自己的情绪。
我们根据职工的情况，我们首先是让蔡小姐认真回顾自己过去的行为，这些行为出现频率，别人的反应等，让她正确认知自己的行为，认清这种行为对自身和他人的危害。在她正确认知自己的行为之后，可以制定自我调节的计划，例如请身边的同事朋友监督，出现这种行为时适当地自我惩罚；学会自制，感到自己情绪比较激动的时候，劝诫自己冷静下来；不断学习，提高自身修养。我们也会鼓励蔡小姐，大胆与人交往，积极参加活动，不要被自己的情绪弱点打败。
职工C先生向线上心理热线求助，感觉生活只是简单的复制黏贴，每天一下班就感到累，回到家什么都不想干，吃完饭刷刷手机就到了11点了，好不容易等到周末，却在刷手机中度过，那些脑海里想好的事情一件都没有做，然而，周一又来了，感觉日子无意义地重复，感到焦虑但无力。
我们会让来访者具体地说出自己负面的情绪和想法，我们可以从中了解到他们是如何认知的，认知是否存在问题，了解过后，我们通过帮助来访者反驳这些认知，建立起正确的认知，同时我们也会给咨询者一些建议，例如管理好碎片化时间，制定计划，培养兴趣，让他们的生活变得有序，有意义。
【碎片化时间管理】
把小单位时间统一分配
把自己每天花费的碎片时间都统计在表，把短暂的时间也算进去，即使是1分钟可以完成的事情也列出来。
【集中碎片化事情】
把碎片化的事情集中到一个时间段来做，从而可以腾出整块时间来做更有意义的事情。例如在工作沟通之前，想一想，把需要沟通的事情列出来，尽量在一次的沟通里面完成目标。
把碎片化的时间整理出来
为有意义的事情腾出整片时间
你的生活可能会收获很多惊喜
可能会收获到一项技能
可能会拥有了一项爱好
加油哦
亲爱的职工朋友们
马赛克杯垫制作、皮质卡包制作、艺术剪纸...超多公益培训课程等你来报！
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