不分年龄！跳两遍尊巴保证让你轻松暴汗！快乐告别卡路里！

夏季灿烂，阳光正好，心情正妙

你正需要一场畅快淋漓的Zumba/尊巴！

你可能想问：

“什么是尊巴？是一种专业舞蹈课程？

不对！No！

01
什么是尊巴？

尊巴是一项有氧健身操，这种健身形式融合了各种风格舞蹈的基础舞步，节奏感特别鲜明，在带来欢乐、兴奋的同时，关节部位也不会受到伤害。

02
零基础可以跳吗？

初次参与尊巴

你不需要有舞蹈经验

不需要有基本功

不用考虑舞步的完成质量

也不用在意细节

保持快乐轻松的心态是最重要的

更重要的是在这个欢快的过程中

达到健身减脂减压的目的

03
跳尊巴还有其他好处吗

对于既喜欢舞蹈，又想运动刷脂的朋友来说，尊巴更是你的最佳选择。它将带感的音乐与好看的动作设计在了一起，融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈、探戈、POP、Hiphot等多种舞蹈形式，分成不同阶段的节奏强度， 60分钟课程就给你带来不同风格的舞蹈玩法，每一首舞曲都能让你充满期待。

课程亮点01提高心肺功能，增强身体耐力和体能。02帮助燃烧卡路里，达到减肥塑形的效果。03提升身体协调性、节奏感和灵活性。03释放压力，享受运动乐趣。

04
课程规划

第一阶段

- 熟悉各种常见的尊巴舞蹈风格，简单步伐和身体律动。

- 重点培养学员的节奏感和基本的身体协调性，能够跟上简单的音乐节奏完成基础动作。

第二阶段

- 增加舞蹈动作的复杂性和多样性，学习更多的舞步组合和变化。

- 加强身体的控制能力和力量训练，如通过跳跃、转身等动作提高腿部和核心力量。

- 注重舞蹈表现力的培养，鼓励学员通过面部表情和身体语言传达情感。

第三阶段

- 整合所学的各种舞蹈元素，进行舞蹈编排和练习。

- 进一步提高舞蹈的速度和节奏感，挑战学员的体能和耐力。

- 引导学员发挥个性创意，在规定的舞蹈框架内加入个人风格的动作。

05
招生简章

06
上课地点

07
报名方式

请长按识别二维码报名

报名成功后

请于第一节课上课前到文化宫一楼前台缴费

缴费备注：尊巴+姓名

08
老师简介

李伟涛教练

健身团操职业教练、有氧舞蹈专业导师

从事健身舞蹈教育培训工作16年

专注于健美操与流行舞蹈结合研发、创编、教授工作

国际专业认证：

舞林高手Bodyjam

尊巴Zumba

原创体系：

TS流行健康舞

FK自由跃蹦(蹦床)

09
注意事项

（请仔细阅读）

1. 身着运动服或宽松衣服、运动鞋。

2. 提交报名后，请在第一节课上课前到前台缴费。（缴费请备注：尊巴+姓名）若未按时缴费，视为自动放弃名额。

3.课程开班后，不接受中途退费，如有请假的职工，不再额外安排补课。

4. 若因不可抗力因素导致活动延期或取消，将提前通知参加职工，并作相应调整。

5. 取消课程需至少于开课前3天主动联系工作人员。

6. 活动中照片及视频可能用于活动留档及宣传，请知悉。

7. 联系电话：[phone]杨老师。

让我们在尊巴的课堂上

抛开工作束缚

放下家庭琐事

远离社会烦杂

尽情释放情绪

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编辑 | 佛山市工人文化宫