从烧脑变空脑、从耗能变聚能，简易4招，做到2招就逆天了！
【炁子《奇谈健康养生》专栏第8篇，本文约2800字】
上一篇《行色匆匆的当代人类，大脑究竟有多耗能？炁子数据探险的魔幻故事》（点击标题可查看），我们一起经历网上数据探险的旅程，让君注意到，人的能量大多消耗在大脑上。现代人加速运转的大脑，正在加速耗干人体的能量。那么该怎么办？
省着点儿用呗。
被问到这个问题，您可能有这样含含糊糊的认识。
问问可以，但不能要求知行合一，不能深究。一深究，您就可能观点反转了：我倒是想啊，想慢下来，想少些烧脑，但可能吗？
是的，不可能。绝大多数人，被所处时空绑架得死死的。有的时候歇口气，也会闪过“世界那么大，我想去看看”那样的念头，但那种念头，也就一闪而过而已，接着又得继续烧脑、继续高强度的能量消耗。
想做的、不得不做的，天天互相打架，天长日久积下心理疾病。对这种常态，现在整出了一个新词儿，叫“精神内耗”。
明知“精神内耗”，却不能自拔、无能为力。
1
疫情反弹，炁子每天也开开电视，听新闻发布会的声音。北京市府，每天有一个“新型冠状病毒肺炎疫情防控工作第xxx场新闻发布会”。
发布会的重头，是公布当天0时至15时的疫情数据。最近，炁子居然听到机械般冰冷的数据里，违和地出现了两个柔软的字眼——“慢下来”“简单生活”。要求市民“慢下来”“简单生活”的信息，给发布会凝重、理性的氛围，平添了几分烟火气。
听到这种字眼，我怔了一下，不由自主地说，“慢下来，简单生活，多好啊！”
正刷着手机的太太，漫不经心地跟了一句，“好是好，那GDP呢？”
接着没多久，就看到新闻说，京城有10个区，发布了至本区居民的一封信。公开信异口同声，号召全区居民“慢下来”“慢下来”“简单生活”。
不过，炁子也注意到，其中一个核心区，官方融媒体中心就配发评论讲——今天的“静下来”“慢下来”“简单生活”，正是为了明天的“动起来”“快起来”“美好生活”。
呵呵。GDP。
但是，就算暂时“静下来”“慢下来”“简单生活”，你也可以不走过场，而是知行合一，踏踏实实，用心尝试。你可以用心体会一下，身体能量减缓内耗、省着点儿用，是一种啥滋味。
2
那是一种久违了的滋味。我们的身体能懂，因为它来自人类传了千万年的基因。
要体会这种滋味，你我要做的改变，归根到底就五个字：
从耗能到聚能。
在我们祖先的语境里，也是五个字：从气散到气聚。
因为，“气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则亡”。人的各种健康状态，无不取决于“气”——能量。
这五个字看似简单，要完全做到，现代人需要一场生活方式的革命，脱胎换骨。
不可能让人人脱胎换骨。实事求是，是炁子一贯倡导的知、行原则。咱不说做不到的，只提稍微用心就可以做到的。
先易后难，一共就四招，不多，稍微用心就可以做到。
3
第一招：能闭眼就闭眼。
“天黑请闭眼”，是一个系列娱乐产品的IP，但本文要讲的不是惊悚剧，而是每个人从耗能到聚能转变，首要的一条守则，不管天黑天明。
佛家讲，眼、耳、鼻、舌、身、意，是阻碍人类回归终极大道的“六贼”。这里不讲那么深的道理，只从身体耗能的角度看，这“六贼”中的“眼”和“意”，是耗能大户。
“意”我们已经讲了不少了，就是大脑思维活动。烧脑耗能，此处不赘述。另一个耗能大户就是“眼”，所以，在可能的情况下，“眼”这个耗能出口，能关闭就关闭。
俗话说，闭目养神。把眼睛闭上，能量消耗就阻隔不少。
比如，智能手机时代，我们每天被迫摄入海量信息。摄入的方式，绝大多数是用眼睛看。为减少能量消耗，您可以尝试改看为听。炁子在日常生活中，用得最频繁的信息工具，就是“文本转语音”应用程序。
4
第二招：能关机就关机。
这条规劝，您应该已经看到不少次了，这里不赘述。
只想强调，作为智能手机时代的宠儿，手机能给我们的生活带来多少利，就同时隐藏着多少弊。其中，弊之大者，就是无穷无尽的碎片信息，日复一日地耗散我们的宝贵能量。
懂了这个道理，您应该行动起来，对手机实施“断舍离”，能远离就远离，能关机就关机。
比如，您可以设置手机每日使用时间上限，总量控制信息的摄入。
炁子童年的时候，为了看一场电影，可以放弃晚饭、翻山越岭几十里。那是一个缺乏信息的时空。而如今，因为智能手机的普及，每个人的信息摄入量，都大大超出身体的极限，所以必须对过载的信息，实施总量控制。
再比如，您可以在摄入的信息中，控制娱乐信息的摄入量，替以建设性的、有益于身心成长的信息源。
还比如，您可以减少信息源的数量。刷来刷去，随机刷来无穷无尽的、即时刺激的信息碎片，不如固定几个优质信息源。什么样叫优质呢？见仁见智。炁子认为，三观稳定、逻辑连贯、长期有益于身心成长的，才是值得拥有的优质信源。
刷手机时间长了，眼睛痛，头昏胀。要知道这是累了，歇歇吧。关机。
更准确地说，累了要“关屏”，手机屏幕、电脑屏幕、电视屏幕……无处不在的、五花八门的各种屏幕。就是那些屏幕，掏空了您的宝贵能量。
5
第三招：一次只做一件事。
对大多数人来说，所谓“碎片化时间学习”，只是一个美丽的谎言。您是不是这大多数中的一员？诚实地问问自己，答案不难知道。
与其一心多用、分心分神，不如转向聚能模式，像炁子20年前遇到的“现代鲁滨逊”那样，一次只做一件事。
尽量把时间化零为整，攒下一小时、两小时，专心做好一件事。哪怕您花两小时看部电影，比起在手机上倍速快进30分钟，所取到的休闲效果、对电影作品的理解，都要好得多。
完全沉浸于眼前的一件事，眼里、手里、心里只有它，无论是学习、工作还是进餐、观影、会友，都会带来比一心多用浓得多的满足感、愉悦感。
在佛庙里吃过斋饭的君子，应该知道，斋饭的规矩很多。最基本的规矩，就是正心诚意，安静、专心地用餐，不许说话，不许手机闹。
制心一处，无事不办。
6
第四招：善待身体，睡早睡足。
好好睡觉。关机、关灯、关窗帘，把卧室变成最佳的聚能场所。
炁子在原创文章《我也被手机附体，但还记得10年前“鲁滨逊”的一句话》（点击标题可查看）里，讲过自己目睹中国象棋大师柳大华一对多下盲棋的往事。
柳大华从事那样烧脑的工作，怎么做到的？
他曾说，下棋脑力的前提，是要有充沛的体能。为此，他注重按时吃饭、准时睡觉。
“我夜里11点一定上床睡觉，哪怕今天我打车轮或盲棋，不管地点在天南海北，反正头一碰枕头我就睡着了，而且睡得非常香甜，次日早上出操时间不用闹钟会自然醒。我坚持了十几年带队出早操。反正我觉得熬夜不太科学，可能熬夜可以多做一点事，但健康上的损失一定比熬夜所获多。健康没了，一切都是空的。”
柳大师最后一句话说的，“健康没了，一切都是空的”，人人都知道啊，但就是心口不一，做不到。
7
以上，讲了身体转耗能为聚能的四招，简单易行，稍微用心就可以做到，不必搞脱胎换骨的生活方式革命。
就是不知道，炁子苦口婆心地说了这么多，对“一天只做一件事”“一次只做一件事”，对身体耗能转为聚能，对像激光一样高度聚焦生命能量，您是否认可了？
如果还不够，那炁子还可以讲一个故事——像激光一样聚焦能量救了13条人命。真人真事，下回分解吧。
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炁（音气）子文章，开卷有益，可信、有趣又有营养。炁子自媒体，始创于2020年，纯手工打造，给生命留痕，也结缘众生。炁子从2022年11月起，写作转向——由外向内；由耗能转向聚能；由“身外事”转向身体、身边人；由“事事关心”转向身心灵健康。炁子至少隔双日更新一篇原创文章，有余力则多发。（版权所有，转载请注明出处。文章配图和多媒体资料均来自网络，若有侵权请联系删除）
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