心理小剧场 | 与“愤怒”情绪对话，我认清了自己
昨天，我们认识了负面情绪积极的一面，也了解了部分应对负面情绪的方法。正确方法。【往期文章】负面情绪，我们和解吧！
高一男孩小凯新学期伊始便没有控制住自己的情绪，班级里大发雷霆。
小凯的父母常年在外打工，从小被奶奶带大。奶奶很宠他，他在家里一向我行我素。
今年，小凯上高一了，班上要推选体育委员。
小凯个头很高，足足有1米83，声音也很洪亮。
他本以为自己胜券在握了，可是，选举结果却不是他。
那天，小凯在班上大发脾气。
组长来收作业，小凯重重地把本子摔在桌子上；
放学的楼道很拥挤，小凯气冲冲地拨开人流，挤下楼；
“不就是没选上体委吗？不至于吧” 一个男孩瞥了他一眼。小凯撸起袖子就朝男生的脸上挥了一拳……
从此，同学们看见他都绕着走。
今天，我们为小凯安排了一场与 “愤怒” 情绪的对话，希望能够帮助他走出愤怒情绪的困扰，更好的与班级同学们相处。
小凯与 “愤怒” 情绪的对话
从小凯的案例中，我们能挖掘出哪些心理学知识呢？
小凯 的愤怒源于挫折
当小凯与 “愤怒” 情绪的对话时，不难发现小凯愤怒情绪的触发性事件是选举体委的失利。
因挫折产生愤怒情绪很正常。1939年，耶鲁大学心理学家多拉德就提出了“挫折 - 攻击”假说，认为挫折会导致某种形式的攻击。
然而，挫折导致愤怒却不是必然的，这还与人们的归因方式有关。通俗的说，就是人们“如何解释”自己的失败，会影响他遭遇挫折后的情绪反应。
从小凯 “与愤怒情绪的对话” 中也有所体现：当小凯一味把失败推脱在他人身上时，他会陷入愤怒中而不能自拔；当他从自己身上找原因时，愤怒的情绪便有所缓解。
小凯 渴望获得大家的关注
曾经，小凯在小学、初中都是体委，当体委的经历给他带来了很棒的情感体验：他会因此收获老师的赞赏，也会收获许多同学的关注与友谊。
小凯在潜意识中是渴望获得关注的，也渴望与他人交往，但是小凯在 “奶奶溺爱” “我行我素” 的成长环境下，没有习得正确的获得关注的模式。
于是，一次选举体委失利，便对小凯造成了很大的打击，难以自我调节。
小凯 需重建对挫折的认知
我们需要让小凯意识到：遇到挫折是不可避免的，人的一生中会遇到很多的挫折，而影响我们情绪和行为的，是我们如何看待挫折，以什么样的态度面对挫折。
在遇到挫折时，我们不妨去问自己：我为什么会有如此强烈的挫败感？我在乎的是什么？我想要追求的是什么？我的目标为什么没能实现呢？
进行深入的自我剖析，同时正视自己的缺点，勇敢接纳与修正自己的不足，才更有可能让事情想着我们所期望的方向发展。
参考文献
[1] 刘红丽,闻素霞. 儿童攻击行为及基于攻击理论的家庭教育策略 [J]. 教育教学论坛,2015(12).
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