张艺谋 | 最极致的浪漫，最纯粹的心流

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从2月4日开幕式，到2月20日的闭幕盛典，北京冬奥会给世界留下了许多难忘的记忆和美妙的瞬间。

一朵雪花的故事，将简约与精彩、梦幻与热烈相连，将中国文化和奥林匹克精神的完美结合。天下一家的烟火，折柳寄情的送别，将中华文化中蕴含的浪漫诠释得淋漓尽致。

冬奥开闭幕式的总导演张艺谋，也一次又一次被送上热搜。

张艺谋，已经71岁了。

为了办好冬奥会开闭幕式，他可谓殚精竭虑，拼尽所有。

开幕式上，别具一格的 “点火” 方式，创造了百年奥运史上前所未有的场景，中国式的浪漫令人难忘。

而背后的故事，直到最近才在央视的一档特别节目中被曝光 —— 在2020年8月的冬奥会开幕式点火仪式创意会上，张艺谋激动地说道：

“说了很多小火大火的方案，凌晨4点我突然想到插火炬的方案。”

“雪花就是利用凹凸观念卡合上的，那火炬也可以直接卡上去，这是全世界第一次！”

其实，灵光一现的兴奋与喜悦，凌晨起身投入工作，是张艺谋的工作常态。

周晓枫在《宿命——孤独张艺谋》这本书中写道：张艺谋是超级工作狂。

“他每天连续工作十几个小时，连续的事宜、连续的会议、连续的压力……中间无需任何休息。”

“任何时间他都可能在劳动，马不停蹄是他习以为常的节奏。”

“他脑子转得快，一个不经意的词，也会给他带来启发——只要一点点火药，他就能放一晚上礼花。”

“合作数年，我从没见张艺谋打过一个哈欠，他顶多熬夜后眼睛里有点血丝。”

心理学家米哈里·契克森米哈赖曾提出 “心流” 这一概念。

心流状态却是比较罕见的，有些人一生也未曾感受过心流体验。

然而，我相信张艺谋 “点火” 灵感闪现的那个凌晨，一定享受着心流带来的高度兴奋感与充实感。

  什么是 “心流” ？

心流，是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。如艺术家在创作时所表现的心理状态。

通常在此状态下，人们不愿被打扰，也抗拒中断。心流是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。心流产生的同时会带来高度的兴奋及充实感。

心流概念的提出者米哈里·契克森米哈赖认为，心流发生时往往伴随着以下特征：

1. 这项活动本质上是有益的。

2. 有明确的目标，虽然具有挑战性，但仍然可以实现。

3. 完全专注于活动本身。

4. 能够体验到对情况和结果的控制感。

5. 有平静的感觉甚至自我意识的丧失。

6. 有即时的反馈。

7. 任务是可行的，自身的技能水平和面临的挑战之间相均衡。

8. 注意力达到高度集中。

9. 甚至忘记自身的需求。

10. 对时间的扭曲感，包括过分专注于现在，以至于忘记时间的流逝。

心流

 对我们有许多好处：

增加幸福感

有研究表明，心流状态可能与幸福感、满意度和自我实现水平的提高有关。处于心流状态的人更享受他们正在做的事情。由于完成任务变得更加愉快，人们更可能将其视为有益的和充实的。

提升内驱力

处于心流状态的人能够全身心地投入到眼前的任务中。心流作为一种积极的心理状态，可以帮助我们增加做事情的乐趣与动力，提高我们的内在动机。

提高创造力

心流状态通常发生在完成创造性任务期间，激发我们的创造性和艺术追求。还有研究发现，心流可以提高教学、学习、体育、艺术创造力等领域的表现。

我们

可以怎样离“心流”更进一步呢？

1

选择喜欢的事情

米哈里·契克森米哈赖曾提到，当我们在做自己不喜欢的事情时，是不可能实现心流的。专注于自己喜欢做的事情时，才有更可能达到心流状态。

2

有明确的目标

要达到心流状态，我们还需要有明确的目标，来让自己专注于这项任务，例如赢得比赛或完成一个项目。下棋就是一个很好的可能出现心流的例子。在下棋比赛期间，玩家有非常具体的目标，因而能在比赛期间将注意力完全集中在比赛上。

3

任务与技能相匹配

米哈里·契克森米哈赖还提到，当我们的技能水平与活动提出的挑战完全一致，最有可能发生心流。“如果挑战太低，可以通过增加挑战来达到心流状态。如果挑战太高，可以通过学习新技能来重返心流状态。”

4

集中注意力

将所有注意力集中在手中的任务上，对于实现心流非常重要。同时处理多个任务或是环境的干扰，都会破坏心流状态。因此，我们应该尽可能在不被打断的情况下开展工作，比如关掉手机、电视或其他可能会对我们产生干扰的设备。

5

关注过程而非结果

虽然有目标很重要，但心流作为一种心理状态，更重要的是感受过程，而不仅仅是关注最终的结果。谷爱凌曾经的滑雪教练也这样教导过她。2018年末，在崇礼举行的世界杯中国站比赛中，谷爱凌在训练时不慎摔到了头，导致当场失忆。医生强烈建议她退赛，而谷爱凌很想继续比赛。之后，母亲带她找到了当时正担任中国集训队教练的普罗塞尔。他对谷爱凌说了这样一段话：

  “如果你想做一名运动员，

  就会有不同形式的受伤。

  竞技体育是一个过程，

  如果你过分在意结果，

  那这个结果往往不会到来。

  如果你关注过程，结果最终会到来。”

于是，谷爱凌在那场比赛中退赛了。

接下来，她开始加强力量训练。

几个月后，她拿了银牌，

然后，是金牌……

下面的视频是“心流”概念的提出者

米哈里·契克森米哈赖在TED

关于 “心流” 的演讲

参考文献

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[1] Bonaiuto M, Mao Y, Roberts S, et al. Optimal Experience and Personal Growth: Flow and the Consolidation of Place Identity. Front Psychol. 2016;(7):1654. 

[2] Šimleša M, Guegan J, Blanchard E, Tarpin-Bernard F, Buisine S. The flow engine framework: A cognitive model of optimal human experience. Eur J Psychol. 2018;14(1):232-253. 

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