交朋友，要先学会爱自己

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对于上篇推送中 “缺乏边界感” “取悦他人” 等内容，一些朋友们深表赞同，表示自己也曾经或正在与人交往的过程中经历着类似的困扰。【往期文章】10个迹象，判断你是否处于“低自尊”状态。

其实，交往模式往往映射着我们内心的想法——说明我们的内心深处还不够自尊自爱。

类似的交往模式还有很多:

对他人的看法十分敏感

许多人由于害怕遭到别人拒绝或担心麻烦到别人，不愿开口寻求他人的帮助；由于失败后不知道该如何面对他人，遇到具有挑战性的事情总是退缩或放弃。

相反，自尊自爱的人们更有可能做出一些正向反馈，能够辩证地看待并坦然接受他人的批评或拒绝。

生闷气却得不到回应

研究发现，自尊心较低的人在维护他们有限的自我价值时，更倾向于选择“生闷气”“情绪低落”等方式，期望他人主动关心自己。

而不幸的是，这些行为常常会适得其反。他们不仅很难得到提升自尊所需的支持和鼓励，反而很有可能因此引起其他人的负面反应。

试图 “讨好” 他人

为了获得外部认可，很多人会不自觉地在交往过程中表现出“讨好”的行为。由于害怕让人失望，他们会为说“不”而感到内疚，因而不敢或很难拒绝别人。

可是，在“讨好”他人的过程中，他们又常常会忽略自己的感受，自己的内心因此充满压力，却还是不能让所有人都喜欢自己。

交

 朋友，要先学会爱自己

要知道，牢固、健康的关系是双向的互惠。

如果一个人一味地给予而另一个人总是索取，那么必定有一方在这一过程中不断放弃自己所需要的东西，这样的关系也很难长久维系——当索取的一方想要的越来越多，给予的一方为维系关系需要放弃自己的根本利益时，必然会有一方陷入无尽的痛苦之中。

所以，在交友前，我们要先学会爱自己：

1

坚定自己的想法

对于很多人而言，做到这一点似乎很困难：“我就是自己拿不定主意，才会想听取他人的意见呀。”但其实，我们每个人都有自己的喜好，自己的立场与观点——只是有些人还没有意识到。

回想那些帮助了他人，却感到后悔、不愉快的时刻：为什么会感到后悔呢？自己内心想要的又是什么呢？通过这样的方式，我们也会逐渐发现自己内心的想法与喜好。

2

明确地表达自己

很多人面对那些令自己为难的请求，考虑到他人的感受，不忍心直接拒绝，而会寻找一个“体面”的借口。然而，用借口拒绝他人常常会弄巧成拙——这反倒给一些别有用心者调整要求的机会，很多人为了达到目的，不惜降低要求，继续向他人寻求帮助。这反而会我们陷入进退两难的尴尬境地。

因此，无论我们在交谈中采用怎样的技巧与方式，“坚定地表明自己的立场”都是十分重要的。

3

欣赏自己的价值

人们常说：“学会喜欢自己，别人才会喜欢你”。这并不是没有道理的。一个对自己不够接纳的人、依赖从他人身上获得的满足感，很容易使他人感到负担，进而影响到彼此之间的关系。

是时候抛下那些完美主义的思想了：我们不需要变得足够“好”才值得被重视，我们每个人值得爱与尊重的，当我们学会爱自己时，就是向着“更好”跨越了一大步。

4

做自己的朋友

如果感觉以上方法不够有效，您依然爱他人胜过爱自己，不妨试着将自己视为自己的朋友——你是怎样对待那些你所在乎的人的？是怎样为他们的健康而担心？当他们犯错时，又为什么能够如此包容地原谅了他们呢？

试着用同样的心态对待自己吧，在这一过程中我们可能会发现：原来自己给了他人如此多的包容、理解与耐心，却忘记了好好善待自己。

下面是TED上一则关于

”交友“ 的视频

参考文献

[1] Don BP, Girme YU, Hammond MD. Low self-esteem predicts indirect support seeking and its relationship consequences in intimate relationships. Pers Soc Psychol Bull. 2019;45(7):1028-1041. doi:10.1177/0146167218802837.

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