下次一定 || 科学角度解析「人为啥爱立flag」，立flag就是为了倒下的

今日话题 #新的一年，你的年度flag又立下了吗？发表于今天测试万事屋查看:13500回复:135「立下一个小目标：2021年要完美接住2020立flag留下的锅……」

2021年开年

相信各位同学都踌躇满志地立下了新一年的flag

简而言之

2021年，我一定要完成2020年立下的flag

立flag一时爽，一直立那就一直爽

很多时候虽然立flag的情节不一样

但结果总是出人意料的一致

你被你自己立下flag啪啪啪地打脸了

对于这些很爱给自己立flag

但是又做不到的人

我们一般将其称之为“积极废人”

立……打……立……打……立……打……

当自己的flag在本本上已经写成“中华上下五千年”的时候，大家有没有考虑过这么一个问题——

人怎么就这么爱立flag？

立flag就会被打脸究竟是巧合还是必然？纽约大学的心理学家Peter M. Gollwitzer等人对此进行了深入探讨。

他叫163个人在纸上写下自己的目标，并让一半人将目标喊出来，之后给所有人45分钟时间完成他们的目标。

最后实验表明，将自己目标喊出来的人，平均只努力了33分钟，而没有喊出来的人都做满了45分钟的努力。

当问到这些努力了45分钟的人时，他们说，感觉自己离完成目标还有很长一段路要走，因此没有停下来。而将目标喊出来的那一半人觉得自己离成功已经很近了。

这就是将目标“喊出来”给我们带来的负面效果，很可能会让我们的努力程度减半。

看到这，肯定有人又产生了新的疑问：按理说，把自己的目标告诉别人后，不是应该更有动力吗？因为会感觉有人在监督你，应该更努力才对啊？

Peter M. Gollwitzer解释说：

“当你确立了一个目标，你会为之付出一定程度的努力，而只有最终目标实现的时候，你的内心才会有满足感。

但是，如果你告诉了别人内心的目标，而别人又对其表示承认并赞许时，就会出现一种叫做‘社会现实(social reality)’的现象，这种现象会让你有种目标已经达成的感觉，本该有的努力则被取代。”

换句话说，一个人对自己的目标越狂热，就越容易受到“社会现实”的影响，并产生已经成功的错觉。

flag还是有用的

那么立flag这件事，到底有没有正面作用呢？

答案是：确实有，但主要是在现状不佳时有用。

美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的组织管理学教授戴恒辰（Hengchen Dai，音译）发现，诸如新年第一天、生日第一天，甚至每月一号、每个周一，这些明确的时间标志，都能让人们更明确地划分现在和过去。这不仅能创造新的心理账户（mental accounting），评价接下来的表现，还能降低人们在上一个时间周期中的负面情绪，比如未完成目标所带来的失望感。

换句话说，这种新的时间周期计算，确实会让我们更有动力完成目标——这种现象被称为“新起点效应（Fresh Start Effect）”。

但是，这种新起点效应只对那些在“重新开始”之前不成功的人有效。对于那些之前成功的人来说，设置新的起点、重新开始，反而会阻碍他们。

不过，大部分同学在2020年恐怕都过得不太舒心吧……那我们还是老老实实立flag！

其实，大多数的新年flag都和拒绝诱惑有关，比如“减肥减脂”是拒绝美食的诱惑，“戒掉游戏”是拒绝成瘾的诱惑，“完成学业目标”是拒绝拖延的诱惑。想要拒绝诱惑，往往需要足够的自我控制能力。

自控力的重要性大概无需多说，但怎么才能提高它？一个办法是做点容易坚持的小训练——和主线目标毫无关系的也行。

定个小目标

在立flag的时候，不妨先定一个小目标。

要劝服我们的大脑开始工作，首先就要放弃太过于宏大的构想，而是要就自己可以把握的小事情开始。

不过，小目标也是有考究的。

设定目标的SMART原则

SMART原则是管理学上的概念，表示的就是所制定的目标必须符合以下五个点，分别是具体（Specific）、可以衡量（Measurable）、可以达成（Achievable）、和大目标相一致（Relevant）、有时间限定（Time-bound）。

换句话来说，这个跟拆分OKR差不多，设定小目标，具体的目标要很清晰，对于达成目标所耗费的时间及经历都要心中有数，如此才可以有条理做好安排。把安排再放入具体的情景当中，能够更好帮你进行实践。

安排时间表的时候都会觉得时间很多，跟海绵一样越挤越有。但是实践操作的时候，你会发现时间跟水管里的水一样，就这样哗啦啦流走了。

在达成自己基础目标之后，若是还有时间和精力，就可以合理安排些升级的任务，例如多练习5个题、多背诵5个单词等。

如此一来，我们的持续行动会十分有弹性。从中你会得到持续加强的正向反馈：你如期完成制定好的目标，言出必行必定会给你带来成就感；而且完成任务的增加，还会给你增加信心。

饭还要吃，flag该立还是立

经常听到大家开玩笑说“flag立了就是为了倒下的”。当然这也是个玩笑话，大家给自己设定新年目标，相信都是为了能够让自己成长得更好。

新年flag不应该是榨取我们精力的枷锁，也不应最后变成自嘲的玩笑。

在新年树立新目标，发掘焦虑所具有的积极的意义，从其中获得勇气以及信心来不断进步，这才是坚持行动的真正意义。

所以，既然心有所想，那就在评论区里大声地说出来吧！

大家互相监督哦~

来源：万事屋综合整理自网络

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#新的一年，你的年度flag又立下了吗？
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