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收好!全家都适用的“疾病自测法”,不花一分钱,从头到脚测健康!赶紧自查~

小编可可 我是大医生官微 2023-12-31

前些天,可可一朋友来吐槽:去年年底阳了后,家里爸妈的身体状态就一直没缓过来,经常喊累,就连平时玩手机,都喊眼睛酸、有点花,但让他们去医院看一下,就是不肯去……


看我平时节目看得多,所以就来问问有没有什么在家里就能做的身体自检方法,这样心里也放心一点。


今天,可可就盘点了一些大医生节目中出现过的自测法,从眼睛到脏腑、血管、骨骼……都涉及了,大家不妨跟着家人一起做个测试,及时发现疾病端倪,掌握自身健康状况~



1


看两张图,自测眼健康


人老眼先衰!随着人口老龄化的加剧,近年来我国老花眼和老年性黄斑病变的发生率越来越多——数据显示,中国35岁以上人群里有老花问题的达3.9亿,黄斑变性患者总数超过400万!



一般来说,老花眼及时矫正就可,但对黄斑变性的人来说,不仅看东西会越来越模糊,还有致盲风险!甚至不少人把黄斑变性误以为是近视眼、老花眼引起的!那你的眼睛还好吗?


1老花眼测试

如何判别是否患有老花眼?


用手遮住其中一只眼睛,看下图:



正常情况下,红色、绿色背景上的同行字母一样黑;

若绿底字更清晰,预示出现老花眼度数过矫

若红底字更清晰,预示度数过低或出现近视


2黄斑病变测试

黄斑是视网膜上的一个重要部位,负责眼睛的中心视力,任何累及黄斑的病变都会引起中心视力下降、视物变形、色彩变暗等,而三高、肥胖、环境等可能增加病变风险。你的黄斑好不好,一测就知道:



遮盖一只眼睛,注视图中央的黑点。如果发现图片中心有黑影,或者直线变弯,那就说明黄斑可能出了问题,如下图所示↓↓↓



出现以上的情况的朋友,建议及时就医,以免病变加重出现不可逆影响。



2


背后手拉手

及时发现颈椎隐患


现在,不少年轻人多会因为脖子疼痛、脖子僵硬等去医院就诊,在拍片之后影像报告上都显示“颈椎生理曲度消失”。



有些患者在拿到报告后不以为意,殊不知随着颈椎病变的加重,不适症状会越来越多。一旦压迫到脊髓,就可出现疼痛、头晕、麻木、走路像踩棉花等问题,甚至引发瘫痪。所以有颈椎问题也要早调理,及时逆转~



背后拉手测试



【方法】双手一上一下地背在背后,两只手拉起来。


【结果】如果能顺利完成,说明颈椎病风险低;反之,则可能提示颈椎病风险高。



3


一分钟测出心脏年龄

警惕心脏“早衰”


现如今,猝死事件频频发生,熬夜后、运动后、酒后……而究其原因,多与“人未老,心先老”有关。


心脏,可以说是人体的发动机,但人的实际年龄≠心脏年龄,之前节目中也有过“40岁的年龄,70岁的心脏”的真是情况,而当心脏年龄>实际年龄时,意味着心血管系统老化程度较大,相应的功能也有所下降,就会导致心脑血管疾病高发。



那我们如何简单评估自己的心脏年龄?点击下方二维码即可测试☟☟☟




4


血管好不好,握个拳头就知道


年龄的增长,高脂饮食、抽烟等习惯,三高等疾病都会增加动脉硬化风险,也更易形成动脉硬化、血管斑块,不仅会阻碍血液循环,影响各组织器官的功能,还可能诱发脑梗等危机。


因此我们需要尽早掌握动脉血管的健康程度,消除隐患。


1握拳自测法

这个方法需要两个人配合操作,一个被检查方、一个检查方。


①被检查方反复用力握拳和张开手掌7次,然后攥拳;



检查方同时按压住手掌根部的桡动脉和尺动脉,被检查方伸开手掌;



检查方松开对尺动脉的压迫,继续保持压迫桡动脉,观察被检查方手掌颜色变化。



判断标准:如果手掌迅速5秒)恢复红润,说明侧支循环完善,血管流畅,反之说明血管可能堵塞,最好及时去医院做个血管内皮功能的检测、颈动脉检查,明确血管狭窄程度。



5


3个区域长黑斑

可能预示“肠癌基因”


肠道,不仅仅是消化器官,还是人体最大的免疫器官,提供了约70%的免疫力,因此肠道健康对人体来说非常重要。


而在我国,肠癌发病率居恶性肿瘤第二位,死亡率居第四位!很多人早期没有任何症状,甚至不少人都不愿意做肛门指检、肠镜,因此发现时多为晚期,治疗困难。


所以,及时发现肠癌基因,对肠癌的防范也有重要意义,尤其要注意黑斑息肉综合征:



①在鼻翼两侧、人中周围、特别是嘴唇(包括嘴唇内部粘膜上)上,出现片状无凸起的黑色斑点,可能预示肠癌基因。



手掌指腹长黑斑,可能预示肠癌基因。



③脚掌的脚趾、脚缝上有黑斑,可能预示肠癌基因。



这种由基因导致的黑斑往往是明显的,多发成片的,而且有可能在三十岁之后会慢慢消失。因此,有上述情况的特别是有家族史的最好及早定期做肠镜检查




6


掌纹和舌根中

隐藏的肝脏健康密码


我们都说肝脏是机体重要的排毒器官,但它又是个“沉默的器官”,很多人在出现疼痛等明显症状时才发觉到病变,但此时病变可能已经非常严重了。


以可可的同事来说,之前生病吃了两周的药,复诊时,肝功能严重受损,好在及时停药、吃护肝药才慢慢好转。明明受损快,但身体又没什么明显的不舒服,如何在及时发现肝脏病变?


1看手掌

①如果大小鱼际发红,可能预示肝脏疾病,如慢性肝炎、肝硬化等;


②如果大小鱼际扁平,比较瘦弱,肌肉不发达,可能预示营养不良性脂肪肝。



2看舌根

卷起舌头,看舌背面的静脉血管,若呈青紫红色、血管发黑,说明可能有淤血,而这也与肝脏相关。


如果肝脏有病,尤其像肝硬化,就会出现门脉高压,导致血流不通,从而舌下静脉可出现淤血



出现上述情况,最好及时去做个肝功能,以及CT或彩超



7


三个蛛丝马迹,是肾脏损伤信号


肾脏疾病已经不容忽视,我国成年慢性肾病的发病率在10.8%左右,而知晓率仅为12.5%。


当肾功能一旦降低、减退、衰竭,体内有害物质就无法正常排出,久而久之还可能发展成尿毒症,此时就需要透析或是移植手术。



那哪些表现是肾“受伤”的信号呢?


1水肿

肾脏病的水肿常常出现在两个部位:一个是上眼睑,一个是足踝上方。且往往清晨比傍晚严重



2泡沫尿

正常人也会排出泡沫尿,但这种泡沫尿的泡比较大,很快就会消失;而肾病患者,因为尿中有蛋白质,所以泡沫细小且多,消失慢。



3腰疼

用一只手垫在后背,另一只手捶一锤左右肾脏的位置,如果一碰就疼,而且两边不一样,很可能表明这侧的肾脏出现了问题。



出现上述问题可以及时做个尿常规或者B超



8


一个算式,测出骨质疏松风险


在很多人的观念中,上了年纪后出现骨质疏松是一件很正常的事,甚至把它看成衰老的标志。


但你可知骨质疏松,就好像白蚁偷偷蛀空了房子,严重时一个喷嚏就可能导致骨折。而对于老年人来说,骨折意味着高风险——骨折后1年,累积死亡率3.5%;2年,累积死亡率7%;3年,累积死亡率11.2%……



所以预防和治疗骨质疏松非常重要!



骨质疏松自我筛查指数=[体质量(kg) - 年龄(岁)] x 0.2


结果:

*指数>-1:低风险

*指数-1~-4:中风险

*指数<-4:高风险



提醒骨质疏松防治越早越好,早年注意饮食锻炼,增高骨量,即使在晚年骨量丢失时也能支撑健康需要。如果自测为骨质疏松中、高风险,建议去医院做骨密度检查。及时补充钙等营养素。


最后还要提醒大家,自测虽然方便,但只能作为参考,更建议大家每年都能安体检,更及时准确地发现身体问题。


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部分图片来源于网络

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